Expander foar fuotten - in ienfâldige simulator mei in grutte potinsje

Ien fan de meast praktyske simulators is it Expander. It wurkjen mei him, it is mooglik om te trenen in ferskaat oan spieren groepen. It sil help reitsje "fette winkels" en algemien ferbetterjen posture. Dêrneist is dit simulator is beskikber foar eltsenien, en maklik te hantearjen. En dat is net te hawwen oer it feit dat de Expander is folle mear kompakt as barbells, dumbbells, en om te oefenjen mei him net nedich in spesjaal ynrjochte keamer. Dêrom is it mei folle fertrouwen kin neamd wurde in hûs-trainer shock absorber.

In ferskaat fan sokke apparaten binne no krekt in grutte, en eltse nije hjir echt puzzled. Mar al dy skok Absorbers wurde yndield yn twa groepen - een carpal en skouder expanders. De ienfâldichste model is de normale carpal damper rubberen ring. Jo kinne ek kieze foar in mear funksje-ryk en in kopy fan dizze groep - it is allegear in kwestje fan smaak. Mar alle carpal expanders hawwe in smelle doel, dat wol sizze, se kinne brûkt wurde om te trenen allinnich it part fan 'e hân.

Mar skouder shock Absorbers hawwe in breder programma. Ien fan harren kin wêze hiel breed te finen in geskikte simulator of training apparaat ûntwurpen foar in spesifike groep spieren. Bygelyks, Jo sille nedich Expander foar fuotten. Hjir is it moat wêze in lyts bytsje om te besykjen te finen in moai stik. Jo kinne, bygelyks, nim de Expander mei in beskermjende mouwe. It is ûntwurpen om in ferskaat oan oefeningen dy del. Dit mouwe is pleatst op 'e flier, in man komt nei him ta en útfiere ferskillende bewegings.

As de gripper skonk, kin brûkt wurde mei shock kragen. Mei harren it is hechte oan 'e skonken en wurdt brûkt as in ekstra belesting op' e skonk spieren. Dy expanders wurde faak brûkt tidens aerobic oefening. Dêr op 'e skouders expanders merk is ek in soad gebrûk mei ferskillende "dûbele skjirren". Bygelyks, se kinne útrist mei anatomyske hânfetten of spesjale loops foar de fuotten. Omgean se meie hawwe spesjale ruwheid, dy't foarkomt slipping fan hannen en tagelyk dwaan de massage hannen. En yn guon gefallen yn 'e hânsels fan' e Spesjale lucht gatten, dy't ûntwurpen om ventilate de borstel. Allegearre fan dy ekstra 's binne wurdich it ekstra jild, en elk rjocht hat om beslute oft se nedich hawwe of net.

Sels as de Expander skonk Exerciser kin brûkt wurde ûnder de namme "Butterfly". It is spesjaal makke foar froulju om te brûke foar it oplieden fan jo "probleem" lokaasjes. Dit, fansels, it boarst spieren, heupen en billen. En as dat "flinter" om ûntliene op syn minst 20 minuten deis, kinne jo berikke goede resultaten. Dy oefeningen sille helpe te krijen slim en moaie lichem, en fersterkjen algehiele lichem toan. Dêrneist is der sa'n goedkeap treadmill, binnen $ 10.

Expander foar heupen, boarsten en billen, "Butterfly" is ûntwurpen foar oefening yn kompresje en se binne hiel effektyf. Mei harren help foar in koarte tiid, kinne jo fersterkjen jo spieren, dy't lizze op 'e binnenkant fan' e dijen en fansels, it gluteal spieren. En dat allegearre kin dien wurde thús. Ek yn dizze Expander brûker-freonlik design en it net brekke syn rubber "neven." En syn allinnich nadeel dat de lading net regele. Mar dat tekoart oan meidieling allinnich begjinners dy't krekt begjinne mei in gripper skonk. Oefeningen mei him te helpen trenen de spieren sadat dizze loads sille al wêze genôch.

Mar net ynbrek op 'e mooglikheden fan in standert rubberen shock absorber. Sa'n gripper skonk kin brûkt wurde om folslein útoefenje de billen en dijen. As jo hawwe kocht in treadmill en dwaan dat regelmjittich, nei ferrin fan tiid de billen wurdt "smakelijk" elastisiteit. Der binne in soad ferskillende oefeningen dy't kin útfierd wurde mei oefening masines lykas expanders. En sa net lui, dan kinne jo keapje poerbêst fysike foarm thús.