Express diät foar 3 dagen (-5 kg). Beskriuwing, menu, tsjin-yndikaties, resinsjes en resultaten

Meastentiids krije minsken gewicht foar in lange tiid. Mar al gau of letter komt der in tiid wêryn jo de measte haat kilograms yn 'e koartste momint ferliend hawwe moatte. Dan wurdt de populêre metoade fan it gewicht te ferliezen, bekend as it ekspresietedei foar 3 dagen, komt ta de rêding. 5 kg foar dizze perioade sil ferdwine sûnder spoaren. Dizze metoade is ideaal as jo nedich hawwe om jo lichem driuwend te meitsjen, mar foar aktive gewichtsverlies falt it net.

It moat rekken mei hâlden wurde dat it gewicht op dizze metoade net troch it ferbaarjen fan fetisjildingen, mar troch it werombringen fan 'e flüssigens en de ferwidering fan it lichem. Ekspresje "minus 5 kg foar 3 dagen" is net erg brûkber, en it effekt fan it is koart libbe. Foardat jo it brûke, moatte jo advys krije fan in spesjalist.

Algemiene begjinsels fan 'e metodyk

1. It is needsaaklik om fiedings lykas alkohol, sûker en sâlt yn 'e perioade folslein út te sluten. Fetlike fiedings, smoarch, spiisd en spicy binne ek ferbean.
2. Spesjaal fysyske oandriuwing is net nedich, om't se yn sokke koarte tiid net spesjaal effekt jaan.
3. Express-dieet "3 dagen minus 5 kg" betsjut it brûken fan produkten lykas sean meager fleis, low-fat fisk, griente en tsiis stew, suvelprodukten, granen.
4. Skeakelje gjin lexivaten en diuretika yn dizze perioade.
5. Drink fluid yn 'e foarm fan gewoane skjinne wetter folget it folgjende patroan: op' e earste dei sil de minimale bedrach fan dronken 3 liters wêze, yn 't twadde - 2-2,5 liter, yn' e tredde - 1-1,5 liter. Wannear't brûkt korrekt, wetter kin ferheegje calorie konsumpsje troch 25-35%.
6. Foar in basis fan in metoade lykas Express dieet "5 kilo yn 3 dagen" nommen wurde kinne elts dieet dêr't deistige calorie net útkomme boppe it nivo fan 1000. It moat wêze dúdlik begrepen dat sokke techniken sille ferbrâne yn dizze perioade in maksimum fan 300 gram fet weefsel, ôfname Dezelfde massa is dus it werombringen fan wetter en de ynhâld fan 'e darm.
7. Return to the normal diet should be gradual.

Ferskillende opsjes foar diessen

En lit no sjen op hokker diaken kinne driuwend wêze, it menu en analysearje fan mooglike nuânses. Kies ien - mear akseptabel foar jo en jo lichem. Mei krekte oanhing oan alle oanbefellingen sil it resultaat fanselssprekkend wêze.

Ekspresje foar de frou (minus 5 kg foar 3 dagen)

Dei ien:

• Moarnsiten: boekeweat gruel sûnder oalje, molke, sâlle en suiker (100 gram).
• Twadde mealje: heal in grapefruit.
• Lunch: 130 gram fûgels, sa folle rôve of gûlende griente.
• Nachtsprong: 120 gram yoghurt sûnder tafoegings.
• Dinner: 100 g fisk, sâlt griente.
• Fjouwer oeren foardat it bêd gean: in glês kefir (net mear as 5% fette ynhâld).

De twadde dei:

• Moarnsiten: werhelje de earste dei.
• It twadde moarnsiten: ien net te grut appel.
• Moarnsiten: griente salat mei sûrreaft sâlte en kocht boarst (100-130 gram).
• Nachtsjacke: 160 ml kefir of joghurt te drinken (allinnich natuerlik en sûnder alle additiven).
• Dinner: skimke fisk en baktearige sûker, it folsleine gewicht fan it skûtel moat net 200 gram wêze.
• Foardat se sliepe: in glês kefir.

Trije dagen:

• Moarnsiten: boekeweat, kocht op deselde wize as de earste twa dagen.
• It twadde moarnsiten: in keuze - ien appel of kiwi.
• Moarnsiten: fisk mei griente, steam (250 gram).
• Nachte snack: 80 gram hûske tsiis.
• Dinner: stevige hûn mei broccoli (200 gram).
• 3-4 oere foar sliep: in glês kefir.

Bananen lok, of hoe't jo gewicht te ferliezen, ite allinich bananas

Yn dizze metoade, as de banaan express dieet foar 3 dagen (min 5 kg), it menu is hiel meager. Foar trije dagen yn 'e dei moatte jo fjouwer medium bananas sjen litte en net mear as trije glês molke mei in fet ynhâld fan net mear as 2,5% drinke. Milk kin ferfongen wurde troch kefir. It folsleine diel fan produkten kin ferdield wurde yn ferskate (3-4) fiedsels, der moat in identike tiidynfal wêze.

Diät foar appellju

Earste dei:

• Yn 'e moarn, iten twa aaien, 120 gram gekke mager fleis, 150 gram rau leger.
• Yn 'e dei kinne jo 200 gram smoarge griente brûke sûnder oalje en sâlt.
• Njonken de grûnen foar in hiele dei, elke twa en in heale oere moatte jo ien apel elke ate.

De twadde dei:

• It gebrûk fan applen yn deselde regime en kwantiteit lykas op 'e earste dei.
• Foar it middeis kinne jo in griente salade meitsje mei grien en citrusap.

Trije dagen:

• Foar it moarnsmiel is it gebrûk fan alle fruiten tagelyk, útsein allinnich druven en bananen, oant 300 gram.
• Lunch lûkt in 100-gram-sliepkeap en in salade fan friske griente.
• Apples moatte op deselde wize as de earste twa dagen wurde iten.

In honger strike, of in hurde metoade fan losse extra pounds

En dit saneamde dieet foar 3 dagen (minus 5 kg) beoordelingen is hiel mingd. In protte gewoan ienfâldich net mei honger fertelle, begjinne de algemiene steat, op 'e twadde dei begjinne de kopden. Om dizze ekspresmetoade te probearjen, moatte jo in goede sûnens hawwe, dus foardat jo gebrûk meitsje moatte, moatte jo jo dokter rieplachtsje en de nedige toetsen nimme.

De earste dei (tarieding):

• Moarn: fruit natuerlike sûch.
• Moarnsiten: 200 gram rau griente of fruchten.
• Moarnsmiel: natuerlike sûch (griente of fruit).

De twadde dei - in folsleine honger, kinst mar drinke.

Tredde dei (út):

• Moarns: heal in glês natuerlik fiedselaks.
• Moarn: karrot salat.
• Dinner: ûnbesmette thee.

Blueberry Diet: ienfâldich en smaaklik

Bloeberries hawwe in unike eigendom - har gebrûk promovearret it brengen fan fettenzellen. Op grûn fan dizze befinings waard in nije ekspresje foar 3 dagen ûntwikkele. 5 kg - fan dit gewicht kinne jo besef wurde, oan de spesifike dieet binnen trije dagen folgje:

• Brochje: 200 gram kurd (5% fet), 100 gram friske blueberries. Berjes en hûske kinne tsiis of konsintrearre wurde.
• It twadde moarnsiten: in glês joghurt, 100 gram blueberries. As jo wolle, kinne jo smoothies fan dizze produkten meitsje troch se te meitsjen yn in blender.
• Lunch: itselde as yn it earste moarnsiten.
• Dinner: werhelje it twadde moarnsiten.

Ekspresje foar 3 dagen (5 kg as nea foar)

It iten moat ferdield wurde yn fjouwer dielen, der is in needsaak alle twa en in heal of trije oeren. Tiid jo kinne jo eigen, it wichtichste sette, dat it lêste miel op syn minst 2-3 oeren foardat de bedtime wêze sil.

• De earste mealje: ien sêfte bochte aaien of spiisde aaien, kocht op ferskate druppels fan grienteelje.
• De twadde: in glês ûnwissige tee en 150 gramhûs.
• De tredde: 110 gram húske en tee.
• Fjirde: mineralwetter (ien glês) mei lemonap.

Quick Reset

Earste dei:

• Fuort nei wachtsjen: in pear glazen fan wetter.
• Moarnsiten: 200 ml warme molke mei it tafoegjen fan in lekker fan huning.
• Miel: 200 gram fisk of hynder, saladesgrûn en griente, grapefruit.
• Snack: in glês drinkende yoghurt sûnder tafoegings.
• Dinner: griente friske brouwe soup - glês.
• Lette dinner: 170 ml yoghurt.

De twadde dei:

• Moarns, op in lege mage, - in pear glazen fan skjin wetter.
• Moarnsiten: natuerlike sap fan grapefruit.
• Moarnsbrochje: in glês fekânsjeel, 80 gram hûske tsiis.
• Tsjinje: griente en turkije (kin ferfongen wurde mei hûn), dampen, 200 gram.

De tredde dei:

• Fuort nei wekkering: twa glêzen wetter.
• Lunch: 120 gram klassike leechfett yoghurt.
• Dinner: hynderfilet en friske griente - 300 gram.

Tomatoedei

It menu is itselde foar trije dagen:

• Moarnsiten: in middelgrutte tomato en twa hoannederproteinen.
• Twadde mealje: tomatoap - 150 ml.
• Lunch: in stik (150 gram) hûse, salat fan twa tomaten en greens, josels josearre.
• Nachte snack: 50 gram tsiis, ien tomato.
• Dinner: salade fan greens, poppen, tomaten en fegetaryske kaas.

Potato diet: gjin maklike taak

Dei ien:

• Moarnsiten: in ierde bakke yn in unifoarm, sûnder sâlt en oalje.
• Early lunch: in glês kefir.
• Lette middei: in glês kefir.
• Dinner: ierappels bakt of kocht yn in unifoarm.

De twadde en tredde dei fan it menu is fergelykber mei de earste dei.

As it gefoel fan honger ûnbetrouber is, jûns is it maklik mooglik in glês kefir te leverjen.

Warnings

As jo ien fan 'e foarnommen fiedings brûkt hawwe en jo sûnens hat skea ferkrêftige, kontinuze hoofden, pine yn it lichem fan in spasmodyske aard binne ferskine, it is needsaaklik om de eksperiminten fuortdaliks te stopjen. As de beting net ferbettere, moatte jo jo dokter rieplachtsje.

Ekspresje foar 3 dagen (5 kg om op it wer te reitsjen is hiel realistysk) - dit is in moai toetest foar it lichem, sûnder de oanwêzigens fan 'e oanbefellingen kin liede ta heul serieuze sûnensproblemen. Foardat jo beslute om jo lichem yn 'e oarder te setten troch ien fan' e oanwêzige metoaden, sjoch dan ris oft it it gewichtsverlies fan mooglike konsekten wurdich is of it is better te tinken oer it dumpen fan ekstra pûnen yn 't foarôfgeand, op syn minst in moanne foar de plande date.

Be healthy!