Hoe't in memmetaal fytser wurdt? Tee foar fersoargingmammen. Hypoallergene produkten foar fersoarging fan memmen

As nei de berte in frou tinkt allinne oer hoe om te foldwaan in bern, sibben meastal ropt noch in fraach: " Wat te feed in fersoargingshûs mem?" In protte minsken hawwe definysje in kriichsdûns wurde foarme dat kin en kinne net yn de lactatie perioade. As gefolch, guon froulju folgje strikte diessen, dy't net allinnich net brûkber binne, mar ek tige swiere. Dus, wat te weidzje de boarstfieding mem? Hokker nûmers moatte oanwêzich wêze yn 'e jacht, en hokker dingen moatte ferwurde wurde? Is it mooglik foar de fersoargingmutter om apples, sintrumfruchten, kofje, podsjes te hawwen? Oer al dit en in soad oare dingen sille wy sizze yn it artikel.

Mechanisme fan molke formaasje

De wichtichste regel - om in natuerlik ferskaat oan iten te nimmen mei in minimum ynhâld fan kleurstoffen en konservative. Yn 'e maatskippij is de myte ferspraat dat it nedich is te nimmen yn' e laktaasje foar twa, om't de soad molke direkte hinget fan it fermogen fan it iten opnommen wurde. Yn feite is dit in geweldich flater. Breastfeeding is in natuerlik proses! Mutteriïnte hat derfoar soarge dat, sûnder de omlizzende faktoaren, de boarstmolch allinich de stoffen nedich is foar it poppe. Oeral waarden bern yn 'e tiden fan slavernij en yn tiden fan oarloch nourisearre. It bedrach fan molke hinget allinich ôf hoe't it bern it boarst en it oantal oanfettingen falt.

Elke dei ferliest laktaasje sa'n sânhûndert kaloaren. As it menu nei oanlevering genôch en lykwichtich is, dan fertsjinnet dit proses fiifhûndert kalorissen út it iten, en de oerbliuwende twahûndert komme út de fetwinkels. It lichem yn 'e swierwêzen sammelet fegetele reserves spesifyk foar de produksje fan boarstmolch. As in frou earm makket, wurdt dizze oandiel brûkt op it prinsipe fan "allegear nei de foarkant." Dat is, yn 'e molke, nourens komme net fan iten, mar út it lichem fan eigen gewizen. Dêrom, ek as de list fan iten foar in fersoargingmutter net farieart, sil de gearstalling fan boarstmolch noch better wêze as eventuele keunstmjittige geming. As gefolch fan in meglike diat, sinkt de ynhâld fan vitaminen en fet yn molke min, en de protte protten feroaret hielendal net. Mar dit betsjut fansels net dat men elke dei starre kin of itselde is. Wy sprieken oer twongen situaasjes, mar yn 't algemien is it winsklik dat it iten feroaret.

Restrictions op iten

It darm fan 'e nijboarne is noch net reur genôch om de ynkommende allerginen mei molke te ferzjen, sadat se yn' e bloedstream komme. Hjirmei binne allinnich hypoallergene produkten foar de fersoargingmutter tastien. It moat it konsumpsje fan sirkel, sûgele, reade griente, honing, seafood, nuten, puollen, kofje, druven, paddestoelen, sûkelade, ko koe molke, kakao beheine. Dit betsjut net dat jo se net kinne ite. It is mooglik, mar it iten yntsjinje moatte stadichoan yn lytse mânen wêze. As it bern gjin allergyske reaksje hat oan it ynjeksjeprodukt (der is gjin peeling of rút fan 'e hûd, feroaringen yn hûd, mear gasproduksje), dan kinne jo it bedrach ferwachte. En as de reaksje ferskynt is it nedich om it produkt út iten te sluten.

Wat kin net wêze?

It is needsaaklik om alkohol en eksoatyske fied alles te ferdielen. Dêrnjonken binne produkten dy't net oan rekken oan laitsjende memmen binne allegear dy't konservative, fiedingsaddysiven (sakrarin, glutamate, nitrate, siklamate, aspirine), artifisearre kleuren befetsje.

It net oerjaan en in bepaald produkt út it iten folslein útslute, ek as it bern in allergie hat. As in allergie yn in lichem fan in bern ynfierd wurdt troch boarstmolken, ûntwikkelet it bern tolerânsje (it ferdôgjen fan iten), wêrtroch it mooglik makket yn 'e takomst it optreden fan in reaksje.

Nutrition yn 'e earste dagen nei de bern

Iten moatte maklik assimilearre wurde sadat it digestiveysteem net heech aktyf is foar syn ferwurking. Wat kinne jo ite? It lekken fan memmen op 'e earste dei nei de berte is tastien krisende of wyt breed (net te frisse), suvelprodukten (sûchmilch, kefir, cottage cheese, yn in lyts bedrach - bûter en sûker). Foar it moarnsmiel kinne jo snoek of molkepazes ite, foar lunch - grientepeppe. Fan dranken binne natuerlike sûpen, jelly, kompost binne tastien.

Fan 'e twadde dei is it oan te rieden om fleis yn' e jet te fieren. Dit is de wichtichste boarne fan heechweardige protein, dy't tige nedich is foar it normale funksjonearjen fan 'e poppe. Meat kin konsumearre wurde yn 'e foarm fan stoom of gewoane knipsels, fleantokken, yn in gekke foarm. Faak binne famyljeleden dy't besoarge binne oer wat in feed-memme fytsen leauwe yn ferskate ûnferwachte boarnen fan ynformaasje, en as gefolch foarmje se in ferkeard dieet foar in frou. Bygelyks is der in miening dat mummy yn 'e postpartumperioade periode fleis iten jaan moat, om't it miskien dreech te fertsjinjen is. Dit is in delusion. Spesjalisten hawwe bewiisd dat it konsumpsje fan fleisprodukten it algemiene betingst fan in frou nei de bern ferbetteret en it makket om in ferlern massa te restaurearjen.

Mei de gewoane operaasje fan 'e darm, fanôf de tredde dei nei de berte, kinne jo alles hawwe dat jo brûke. De list fan iten foar de ferpleechkundige mem kin allinich knoflook en lûden net tafoegje, om't dy griente de molke in ungeunstige nachtkeaste en rook jaan kinne.

Nuttige produkten

Spesjalisten yn 'e boarstfieding jouwe oan it iten yn' e laktaasjeperioade:

• Gemalen: zucchini, tomatoes, wite kok en blomlêzer, fûgels, koartspul, gers, griene salade, jonge bannen, moeras, tafelbeets;
• Fruchten: pears, aprikosen, plums, apples, pomegranaten;
• Berries: kryst, reade en swarte grêf, chokeberry, sûkerige kryst, raspberry, gooseberry.

Ja, wês net ferrast! Fansels, koartlyn, leguminten, aprikotten en pearen, net te neamen koals en frisse komkommers, wienen ûnder it strangste ban, yn 'e need, sa sprekt. Mar moatte jo gebrûk meitsje fan gewoane iten? It is nedich! Dêrom moatte alle produkten nedich wêze oan 'e dieet, fansels, mei in each op de betingst fan' e poppe. Dit betsjuttet net dat Mom sitet en it heale kilogram fan frambozen of in kilo fan abrikoat ite. Yn alles wat jo nedich binne om de maat te witten, moat it menu lykwicht wêze. Om genôch fiedings te jaan, wurde 180-200 gram fleis of fisk per dei, 100-150 gram hûske of 500-700 mililiters molke, 15-20 gram bûter, 200-300 gram fruit, 20-30 gram sauer crème of smaak, 20-30 gram tsiis, 10-15 gram fekansjele oalje, ien aai, 500-600 gram griente, 40 gram cerealen (oatmeal, boekweit, ensfh.), Net mear as 500 gram breed. Hoe't in memmetaal fytser wurdt? Ja, hast elkenien! Se kinne sels sauerkraut ite. Mar it is wichtich om de dieet yn 'e dei te observearjen. Oer it no en fertelle.

Power Mode

Products by GV (boarstfieding) is net altyd goed opgenomen, want op dat stuit al de systemen en oargels funksjonearjen yn in bepaald ritme. Eat moat fiif oant seis kear deis wêze foar tweintich oant tritich minuten foar itenjen. Sa'n spultsje is nedich om it refleksjen fan 'e molke werombet te meitsjen, en it poppe hat it yn genôch kwantiteit krigen. Foardat de moarns fan 'e earste fytsing (by seis oere yn' e moarn) kinne jo net ite, mar foar de twadde (by njoggen oere yn 'e moarns) moatte jo it feilich moarn hawwe. Foar it tredde (op ien oere yn 'e middeis) it iten foar it fjirde (ate op' e fjouwer oere yn 'e middei) ite, foardat de fyfde (by sân oere yn' e jûn) iten surfen: eat in pear fruchten en oare maklik ferbaarlike fiedingen mei kohrhydraten, drinke tei, foardat de sechste (by tsien Oeren fan 'e jûn).

Ja, wês net ferrast, it skema sil wat skeakele wurde (lette middei, lette dinner). It itenregel moat op sa'n manier boud wurde dat it moarnsmiel (earste) 1/3 fan 'e totale fatsocht is, it lunch is wat mear as 1/3, en it moarnsiten (de twadde), de middei snack en it iten (elkoar) is wat minder as 1 / 3. It iten moatte net hastich wêze, net op 'e rin, mar by de tafel, mjitten, sadat it iten goed assimilearre is.

Koarohydraten

Yn it fiedsel fan elke persoan beslute kohohydraten in grut part, om't se alle enerzjykosten fan it lichem opnimme. Fyftich-santyt prosint fan 'e kalorike ynhâld fan it menu falt per dei op dizze organike substanzen. It is bewiisd dat der in direkte relaasje is tusken de bedekking fan 'e memmetaal en de ferheging fan it gewicht fan it bern. As de stoffen yn it lichem yn it lichem yntsjinnet, sil de poppe gewicht biede boppe de norm, en oarsom.

Gaadlike Foods foar borstvoeding memmen mei koalhydraat - is grienten, granen, fruit, brea makke út tarwe bloem (bygelyks bôle "Health" mei in bêste bats bran). Nochris is it nedich om te sizzen oer rauke fruchten en griente. Foar in bern binne se absoluten feilich, en alle gedachten fan har skea binne gewoan ûnbegrûn. De mear beesten, fruchten, griente yn it dieet (wy hawwe hjirboppe neamd), de riker de mineralstoffen en vitaminen molke.

Separatyf moatte wy stereotypen oer applen útstelle. Guon fan 'e reden leau in protte leauwe dat dizze fruchten yn' e laktaasjeperioade kategorisch tsjinindich binne. Foar wa't noch twifel is oft it mooglik is foar de fersoargingskeam om apples te hawwen, lit ús lûd nochris sizze: fansels kinne jo! It wichtichste ding is net te oertsjûgjen mei har kwantiteit yn it menu en kenne de maat. It is better om griene fruchten te iten, se befetsje mear mikroeleminten, vitaminen en izer. Mar jo kinne ite ite, allinich pre-reinigje se fan 'e skelp - it pigment befettet, dat kin as allegen wurde.

Fats

Foar in organisme fet men net minder, as kohohydraten, nei allegear binne se opnommen yn struktuer fan alle fabriken. Products foar lactating memmen moatte ûnder oare plantaardige oaljes (Olive, sinneblom, cottonseed, Soybean, nôt, himp sied oalje , ensfh.) En bist (raande bûter). As it fet net langer ûntfongen is, sille de sûnens fan sawol it bern en de mem opwekke. Mar in overabundânsje fan dizze substansjes beweecht it lichem ôf: de omstannichheden binne ûntstien foar it optreden fan bloedearmoed, it ferset tsjin ynfeksjes fermindert, de assimilaasje fan kalsy salassen fersmyt. Om geweldige ynfier fan fet te foarkommen, moatte jo de konsumpsje fan walnuts beheine - se ferheegje de fette ynhâld fan molke. It is best te brûken smoar dat fûn wurdt yn suvel produkten (soere rjemme, crème, bûter) en de molke, likegoed as plantaardige oaljes.

Organyske kombinaasjes dy't yn 'e knibbels, it beef en it swartfet, margarine befetsje, wurde slimmer opnommen, se sille net gebrûk meitsje fan' e ferpleechkundige mem en bern. Yn in deistige ration is it needsaaklik om fyftich gramm fet te befetsjen, de rest yn it lichem komt mei oare iten.

Vitaminen

Neist de basale stoffen dy't as boarne fan plastysk materiaal en enerzjy dogge, moatte kombinaasjes yn 'e iten nedich wêze om it libben te hâlden. It is vitaminen. Se wurde net selektearre troch sellen, dus se binne ûnferbidlik. De wichtichste biologyske rol fan 'e vitaminen is dat se yn' e gearstalling fan hormonen en enzyme - biologyske katalysers opnommen wurde, as de machtichste regulators fan metabolike prosessen. Boppedat binne tsientallen vitaminen bekend, mar net allegear binne fatsoenlik nedich foar it libben.

By it nutjen fan 'e ferpleechste mem binne de wichtichsten:

1. Vitamin A is in ferbining dy't goed yn fetten oplost. De needsaak foar vitamine A yn it boarstfieding is twa en in heal miljrams de dei. Yn grutte soaden is it yn fisk oalje ynfierd (yn hûndert gramm fan it produkt njoggentjin milligrams fan vitamine A) en beeflever (yn hûndert grams - fyftjin milligrams). Ek produkten dy't oan in fersoargjende mem brocht wurde om de yngong fan dizze organyske ferbou te fergrutsjen biede boaiem en molke (benammen yn 'e hjerst en simmer, as dieren in protte karotine krije - provitamin A). Carotene yn grutte sifers is ek fûn yn read pear, karotten, tomaten en aprikoten. Mar yn griene oaljes is dit elemint sawat ôfwêzich.

2. Vitamin B1. Op in dei is it ferlet om 5 miljard. De wichtichste boarnen binne cerealen en brea-produkten. Mar hâldt it yn 't heden dat, yn it algemien, it vitamine B1 net yn' e sâlt ynfierd is, mar yn 'e bûtenlânske lagen is dêrtroch, yn' e produksje fan premium moar, polearisearre reizen en oare fynste produkten, it measte fan it is ferlern. Dêrom is it oan te rikken om breaprodukten te kiezen út brân en walemeal. In protte vitamin B1 is fûn yn ierappels, oat en boekwâl, wite brea makke fan earste en twadde grade mûle, beans, heale, heale, swart, beef.

2. Vitamine B2 (riboflavine). Mei in mangende fan dy substansje slacht it bern groei, skuorren en ferspuiemen yn 'e hoeken fan' e mûle, de sûchlike eagen wurde ûntbûn, en de hûd flakket. De deistige ferlet fan in fersoargende frou yn riboflavin is 3,5 milligramm. Goede boarnen binne hûskäs, aaien, fleis, molke, tsiis, lever. De measte fan dy substansje is yn hinef.

3. Vitamin C. De deistige fereaske is 100-200 milligrams. Jo kinne de substansje krije fan in soad fruchten, beammen en griente: read piper, tomaten, koar, spinach, swarte rust, reade dogrose, mandarins, apples, peaches, lemons. Yn 'e winter, as boarne fan vitamin C, kinne jo potato's brûke, sauerkraut (hûndert gram fan dizze snack befettet tweintich milligrams fan Vitamin C).

4. Vitamine PP (niacin). Mei syn definysje ûntwikkelet pellagra (ûntbining fan 'e hûd). Mei it iten tagelyk moatte 10-15 milligramma's fan dizze stof yn it lichem fan 'e ferpleechste mem fiede wurde. Soks in needsaak kin berikke wurde troch konsumpsjeproteinen. De wichtichste boarnen fan nasyn binne fisk, fleis, ierappels, aaien, rye en wynbrún, oat en boekhitske groats, bannen, gers, koar.

Mineral salzen

It lichem fan 'e frou yn' e boarstfieding freget regelmjittige oanbod fan kalium, fosforus, magnesium, kalzium, natrium, chlor mei mineral saletten. Se wurde beskôge as makronutrients, omdat it lichem frijwat grutte mjittings nedich is. Ek om sûnens, izer, manganese, iodine, sink, chromium, fluoride binne essensjele eleminten, it fereaske fermogen wurdt bepaald yn milligrams of sels fraksjes dêrfan.

De wichtichste komponist foar in fersoargingmutter is kalsy. It bern moat it yn 'e groei fan' e groei ûntfange, om't it de mineralbasis fan it skelet biedt. Mei in tekoart oan kalcium kinne krampen yn 'e poppe komme. Dit makro-elemint yn boarstmolk is yn foldwaande munten befettet, mar as der ek de ferpleechste mem it net mei iten hat, dan wurdt diels kalsym út 'e eigen reserves bedrige. Om dit te foarkommen, moatte jo keapje, sardines, yoghurts, greens, knyflier, tsiis, bannen, griene figels, en ek karrotap sjitte. Yn 'e laktaasjeperioade binne twa gram kalcium tydlik nedich.

De wichtichste fan 'e spoar eleminten is izer. Op in dei is it lichem fan in fersoargingsmutter it nedich yn in bedrach fan 15-20 milligrams. De boarne fan iis - fisken en fleis, cerealen (muesli).

Liquid

De rol fan wetter yn de minsklik lichem kin net heech rûsd wurden. En de needsaak foar it noch mear tanimt in boarst-feeding perioade. Mar net drinke mear as jo wolle, of lactatie kin tanimme. Op de dei moat ferbrûke maksimaal twa liter floeibere, wêrby't it deistich útskieding fan urine moat wêze ien-heale liter. Soe net drinke nei de lêste voeding (nachts), dit sil liede ta in tanimming fan molke produksje, lykas ek it skoft tusken de moarns en jûns feeding is safolle as seis oeren in frou dêr in ekstra lêst fan it hert.

Hiel handich tee foar ferpleechhûs memmen mei de ynhâld fan 'e Fennel. Dizze komponint hat sûnt oerâlde tiden al brûkt om te stimulearjen lactatie. Ferkeap lêste jierren hawwe sjoen in soad produkten oan 'e oanwêzigens fan Fennel. Wy riede om te besykjen de tee foar hoeder memmen út it bedriuw "Granny Lukoshko". "Natal" is ek populêr Tea Eastenrykske produksje.

Food for nursing memmen. recipes

Lykas hjirboppe neamde, de wichtige rol spile troch it fleis yn it dieet. Brûk it kin wurde bakt, seane, stewed. Fiel jo frij om te iten kip, turkije, fleis, pork (te fet), knyn ensafuorthinne. Oer hoe't siede it fleis nei alle gedachten witte alles. Mar hoe te bakken it rjocht, saakkundich pear. Wy fertelle jo hoe't te bakken fleis yn 'e oven.

Nim in lyts stikje tenderloin (fiifhûndert gram), fan Rinse, dan pat droech mei in handdoek. Wrijven it fleis mei sâlt. Brûk baai blêden, soy saus, jittik, swarte piper en soksoarte binne net oan te rieden. Wrap it fillet yn folie, plak yn in bak en plak yn preheated oven. Baking tiid en temperatuer sil ôfhingje fan it type fan fleis. Yn alle gefallen, fiif minuten foarôfgeand oan ree, útwreidzje de folie te jaan in stik browned. Klear! Jo kinne ite fleis mei in kant dish of brûkt wurdt foar sandwiches.

Soups - een nedich iten foar lactating memmen. Recipes spesifike dishes scil net jaan, omdat se bestean yn oerfloed. Sjoch yn alle Kookboek en selektearje de bêste foar dy, basearre op smaak foarkar. It iennichste ding neamen wurdich - is útsletten yn 'e earste moanne fan it dieet okroshka, Borsch en soups containing beantsjes, earte en oare Mimolettes. Mar de hin bouillon mei noedels, granen, plantaardige soep - dit is presys wat jo nedich hawwe yn de lactatie perioade. Sûnens oan dy en dyn poppe!