Sûker en alkohol foar ien moanne jaan en sjen wat der bart

Wy libje yn in wrâld dêr't elkenien of drinken in yngrediïnten befetsje dy't skealik binne foar minsken. Produkten binne mei konservativen, fiedings tafoegings en oare chemiken. Mar skea wurdt feroarsake foar ús lichem troch mear tradisjonele en tradisjonele produkten. Bygelyks, hast alles dat wy ite, sûker, sels yn produkten dêr't wy sa'n swipe trúk net ferwachtsje. In oar foarbyld: it konsumpsje fan alkohol is sa wiidferspraat dat it ferheven is nei de rang fan needsaak - sûnder dat is net ien fruchtber of traurich barren. En it is neat te sizzen oer de gewoante fan it drinken fan alkohol op fertriet of it lok fan 'e lok. Foar de measte fan ús is it dreech om even ien dei foar te meitsjen sûnder op syn minst ien fan dizze twa eleminten. Absolut addictive yn 'e maatskippij. Wat as wy frege waarden om sûnden foar in moanne te libjen? Wy prate oer it eksperimint dat wittenskippers útfierd hawwe om te finen hoefolle de ynfloed fan dizze dieet feroaret op 'e lichaamlike en mentale steat fan in persoan.

Start

Sa, it ûnderwerp, it echte karakter, litte wy him Sasha neame, nei it besykjen fan de sportdokter, hy wie oertsjûge dat der grutte problemen yn syn lichem binne: bloeddruk, cholesterol, lichemgewicht waarden oerlevere, en bloersûker, yn elts gefal net fertsjinwurdigere, de norm. En dan kaam dit beslút: foar in moanne om te missen fan sûker en alle sûkelûzenen folslein in krús op alkoholge drinken. Moanne sa moanne, Sasha die net sels hoe't it dreech wêze soe. It lichem reageart geweldich tsjin de ôfwizing fan alle gewoanten.

Earste wike

Yn 'e begjin dagen reagearre ús freon mei in persistint gefoel fan irriteraasje en honger, en hy woe mar leafst sûch. Hy waard nervos, koe de moarns oant 3 oere sliepe, en moarns fielde de ferwoasting. Gelegenheid waard arrhythmia fûn - mar dit is fanwege depresje, hoewol hy tagong hat dat syn optreding wat ferbettere. De druk begon te ferminderjen, bloersûker ek.

Yn elke dei, sels mei folsleine honger, wurde de earste trije dagen de minste wurden, op 'e fjirde dei de peak fan in gefoel fan honger yn' Dit wurdt ferklearre troch it feit dat de organisme de accumulearre fiedingsreserves yn 'e gastrointestinale traktaal yn trije dagen útsjocht, en op' e fjirde dei wurdt it yngeniearre foar ynterne reserves. Dêrnei komt der in soarte fan reliëf, en it is makliker foar in persoan om de honger te hâlden. Hoe wie it mei Sasha? Oan 'e ein fan' e earste wike fielde hy dat it swietjen foar sûkken net allinich net loslitten, mar sels feransifisearre. Elk drinke alkohol wie wat makliker, om't hy himsels net suksesfol beskôge. Hoewol, as eat wat is ferbean, dit is wat jo meast wolle.

Begjin fan 'e twadde wike

Hjir komt it fertrouwen yn josels en jo feardigens. Der binne gjin gewoanten, der is allinich begryp en wolwêzen om dit te fersetten. Sasha realisearre dat neat foar him kin. Itselde dat sei troch syn dietitian dokter dy't alle dagen fan 'e eksperimint oan' e hân hie en syn ynisken kontrolearre.

Yn 'e twadde wike wie de winsk om eat wat sûkel te wêzen, wie in bytsje swakke, hy tinkt praktysk net oer alkohol, hoewol hy net leauwe soe in tonik of bier drinke. Gewicht begon fuort te gean, sels as net gau, mar stabyl. It eksperimint súksesfol suksesfol, de druk wie normaal, hoewel somtiden in arrhythmia. Cholesterol hat noch net opnommen.

Wat is it probleem?

De hurdste ding foar in persoan dy't besykje de sûch te ûntjaan, is dat der sûker is yn hast alle produkten op ús tafel en yn it ferkeapnetwurk. Bygelyks: it is yn alle bakkerijprodukten, en net allinich yn keuken en teeken. Is yn klearbôtsbrûken, yn alle fruchtsapten en fruchten, fral droege, yoghurt, ketchup en oare sauzes. Yn 'e soad fiedings is sûker yn op syn minst in minimaler bedrach opnommen. Dus it is heul swier om sels 100 persint út te sluten. It iennichste ding dat wichtich is om te klarifjen dat de sûker yn 'e frucht feroare is fan' e raffinearre, de fruchten befetsje de diaryfibers dy't nedich binne foar de goede ferwurking fan deselde sûker, en ek foar it funksjonearjen fan 'e darmes, sadat se net as skealik klassifisearre wurde kinne. Alcohol yn lytse bedraggen is ek oanwêzich yn in protte produkten.

Oer de skea fan iepenbiere catering

Wêr't wy op gjin inkelde manier kinne ynfloed hawwe op de gearstalling fan it konsumpsje fan iten - dit binne iepenbiere catering-ynstellings. Yn elke cafe of restaurant yn it iten yn oerfloed is sûker, en earne en alkohol. Wat is de wei foar in man mei himsels yn 'e kwestje om dizze produkten te ferlitten? Koken iten thús, fan bewearde, folsleine yngrediïnten. Leau my, dit sil gau in gewoante wurde wurde - nei alle gedachten is dit eksperimint troch en grut foar in lange termyn perspektyf, en net allinich foar dizze moanne.

Lit ús werom nei ús Sasha

Hy hat net allinich begelaat - mei help fan in diëtist - syn dieet, mar wie stil ûnder de tafersjoch fan dokters. Tydlike mjitting fan puls, bloeddruk, cholesterol, sûker, en gewicht binne al in gewoante wurden. No is it gewoane moarnsiten yn 'e foarm fan in swiere hamburger en swiet kofje yn it ferline. Mear wie it diarypprodukten yn it menu, der wiene ek nij foar him - donkere griente. Hoewol de beheiningen allinich sûker en alkohol hawwe. Sweet noch woe, hoewol net sa acute. De dokter ferklearre dit as folgjend: der is in persistint gewoante fan sûker, en as hy stopet yn it lichem, fielt er murd, grinzen op depresje. Mei alkohol itselde. Hoewol de alkohol sels itselde sensaasjes feroarsaakt: it dûbele it lichem en ferlies it lichem fan enerzjy.

Itenôfhinklikheid is itselde drug

Ja, it is dreech om te arguerjen. Sasha fielde itselde ding yn 'e eksperiment fan' e moanne. De grutste muoite foar in persoan mei fiedingsbeskerming is dat er echt wol genietsje moat wat is ferbean. Dus de persoan is arranzjearre - de ferbeane frucht is sûkel. En as yn literaal sin?

De lêste wike fan it eksperimint is fuort. Us freon fertelde dat hy no allinich dream fan in sûker of swiete kofje hat. Dizze man wie dúdlik in swiete tosk!

Mar no hie hy foaral de feroare feroaringen yn it lichem foar better: ferlege de boppeste druk fan 135 oant 125 - dit is in ideaal. It nivo fan cholesterol flechte by 8 prosint. De arrhythmia stie net mear, myn hert wie goed. Hy wie fol fan enerzjy, hy stie yn 'e moarn fretber en fruchtber as hy koe net earder rûke. En dochs - syn gewicht sloech stadichoan troch himsels 4,5 kg. Neffens him fielde hy hast in jonge fan 18 jier. Hoewol it wat mear as 30 wie, mar tagelyk de persoan slagge syn sûnens grün te min. Mar Sasha wie tige lokkich - hy begon himsels op 'e tiid te setten, en net mei in ferfal fan in heale ieu, lykas it normaal bart.

Goodbye

Dus in moanne trochjûn. Dêrnei moat Sasha foar himsels beslute: om oan 'e basis easken, oan' e basis easken te foldwaan, de útfiering fan him waard sa hurd oanbean, of fuortendaliks om sweets te iten, drinke mei sûkelige soda. De dokter warskôge dat it reverselproses - ferheging fan cholesterol en bloedzucker, bloeddruk en gewicht - faker faker as gefolch dat er dit alles loslitten hat. Dit is net kontrolearre troch ien of twa minsken. Dizze regel. Der is gjin fraach fan 'e ivige opbou fan sûker yn it die of in glês wyn. Dit is in maatregel dat elkenien moat witte as hy in sûn libben libje wol. Riedsjes om de konsumpsje fan alkohol-befetsje en sûker-hantlizzende produkten klinkt fan oeral mei ferhevene konstancy. Mar gjinien harket se.

Wy hoopje dat it foarbyld fan ús nije freon Sasha jo ynspirearje om josels en jo sûnens te soargjen.