Fat-synergists: foarbylden en beskriuwing

Alle fysike aksjes útfierd troch in persoan ynsette troch de spieren. Alle dêrfan binne ferdield yn ferskate groepen en wurde neamd synergists, agonists, tsjinstellingen, pronator, inlegzolen. Spieren útfiere beweging yn alle gewrichten, hâld it lichem rjochtop, jouwe in beweging fan 'e earms en skonken.

Wat spieren binne synergists, en dat binne agonists en tsjinstellingen kin opfette wurde as wy betinke hoe't se funksjonearje, en wêr't se binne.

Alle spieren yn harren struktuer kin wurde ferdield yn 2 groepen: glêd en rayé. De earste groep - it is ûnfrijwillige spieren. It kin net werombrocht wurde troch de wil fan bewustwêzen. Dy groep spieren lining 'e muorren fan' e bloedfetten, ynterne organen en hûd.

De twadde groep - dit is frijwillige spieren. It is gearstald út mear as 600 spieren, en hja meie werombrocht wurde troch de wil fan bewustwêzen. Te tinken falt oan it oerflak fan it minsklik lichem spieren (útsein hert).

funksjes

Under de funksjes fan alle spieren útfiere de folgjende soarten bewegings: flexió, ferlingde, ûntfiering, adduction, pronation, supination.

Elts aksje wurdt fersoarge troch it wurk fan ferskate spier fezels. Se kinne ynteraksje en útfiere wat wurk yn konsert.

Hast alle spieren wurde oan ien of mear gewrichten. Fanwegen dit pân soarget harren beweging.

Meastal de flexors steane op de foarkant (dit is de biceps, rjochte abdominal spier, delta), de rêch extensors (Triceps, werom extensors, gluteus spieren). Utsûndering - knibbel en enkel gewrichten. Hjir, de spieren leit krekt oarsom, de foarste quadriceps, hamstrings efter.

Spieren, it mooglik meitsjen fan de beweging fan de ûntfiering, regele bûten de mienskiplike (medium beam delta trochsneed gluteus) en getten - yn (wêrtroch dij spieren).

De rotaasje wurdt droegen spieren leit skean of dwers nei de fertikale as.

ynteraksje

Gjin fan fysyk oefening of aktiviteit net foarkomme yn isolemint fan ien spieren. It wurk wurdt altyd besocht troch in pear spier fezels.

Ofhinklik fan it soarte ynteraksje binne ferskate groepen: spieren, synergists, agonists, tsjinstellingen. Rotation wurdt levere pronator (binnenst rotaasje) en bôge stipet (nei bûten ta).

As de ferhuzing giet it om meardere spieren en sy dogge hannelje tegearre (bygelyks, bûgen), dan wurde se neamd fat-agonists.

De spieren belutsen by it tsjinoerstelde effekt, neamd tsjinstellingen.

Fat-synergists - wurdt nommen apart spieren ferloofd op in mienskiplike aksje mei de oare yn ien bepaalde beweging.

Betink in foarbyld. Yn it ûntwerp dêrby om fat-synergists. Guon fan harren wurkje gear en lûke yn deselde rjochting, wylst oaren meitsje in oare ferhuzing, stabilisearjen de strekking yn 'e tsjinoerstelde rjochting.

Yn de antagonist spieren en synergists net bemuoie mei elkoar. De moasje is koördinearre aksjes.

Te sjen hokker spieren agonists en tsjinstellingen dy't, we moatte betinke harren kearn groep.

De spieren fan it minsklik lichem

Alle fan it minsklik lichem kin ûnderferdield wurde yn meardere groepen. Dit torso spieren, holle, haad- úteinen. Se kinne wurde eigenwillich fermindere troch it útfieren fan wat aksje.

De lea kin ûnderferdield wurde yn 'e spieren:

• hals - wurde belutsen by de beweging fan 'e holle;
• Boarst - grut en lyts boarst, de intercostale spieren;
• bûk - rjocht, de eksterne en ynterne obliques;
• werom - trapezius, latissimus.

It is it neamen wurdich oare torso spier - it mulruft. It ferdielt de boarst en abdominal holte, is belutsen by ademhaling.

De spieren fan 'e boppeste extremity - is de biceps en Triceps.

De spieren fan de legere lea - quadriceps, hamstrings.

Dy spieren binne net allegear, mar allinne de grutste. Mei harren help, kinne wy begripe it mechanisme fan 'e agonists en tsjinstellingen.

tsjinstellingen

Dizze groep befettet:

• biceps - Triceps;
• boarst - back;
• hamstring - quadriceps;
• erector spinae spieren - de rectus abdominis.

Yn dizze pearen, ien fan 'e groepen fiert bûgen beweging, it twadde - ekstinsje. Chest - back - polyarticular beweging bankje parse en lûke.

synergists

Dizze groep befettet:

• lûke - latissimus, biceps;
• ups - pectoralis major, Triceps;
• dips - pectoralis major, anterior bondel fan deltoid, Triceps;
• squats - quadriceps, gluteus Maksimus, hamstrings.

Alle spieren, synergistische útfiere ien beweging, helpe elkoar.

lokaasje

Agonists en tsjinstellingen binne meastentiids leit op ferskillende kanten fan de mienskiplike (biceps en Triceps). skouder flexió as running biceps (agonist), kin liede ta in ûntspanning fan 'e Triceps (antagonist). Dit ferskynsel wurdt neamd Reciprocal remming.

Der is sa'n ding as in mienskiplike kompresje, doe't yn ien beweging tsjinstellingen binne komprimearre. Mienskiplike kompresje komt foar yn 'e squat, doe't de efterkant extensors en de parse wurde ferlege tagelyk.

Fat-synergists lizze yn itselde plak en agonists, of ergens buert. As de beweging te helpen harren.

Pronator, inlegzolen

Rotaasje binnenkant fan it skouder mienskiplike foarsjoen pectoralis, latissimus, subscapular en grutte ronde.

Rotaasje fan 'e bûtenkant fan it skouder joint komt troch infraspinatus en lyts rûn.

Applikaasje yn it libben

Kennis fan it wurk fan 'e minsklike spieren wurdt in soad brûkt yn ferienhof. Bygelyks, as it oanlizzen fan in oplieding programma mei help fan in technyk sa as de Super Searjes, soms brûkt spieren-synergists. Foarbylden: lûke en effektyf de biceps, parse roede en útwreiding fan de ûnderearm. It wurk giet it om co-Directional hjoeddeistige spieren.

Mar meast faak brûkt oplieding, dêr't de tsjinstellingen binne belutsen. Bygelyks, de Triceps en biceps, boarst, werom, quadriceps en hamstrings.

Typysk tsjinstellingen training fynt plak op 'e selde tiid. Dy oanpak soarget foar in unifoarm spier groei en ûntwikkeling.

De oplieding sil wêze meast effektyf as jo witte wat spier foar groepen wurde belutsen by de iene of oare wize oefening. Underfining bewiist it foardiel fan de sporters oplieding dêr't fat-tsjinstellingen of synergists wurkje tagelyk. Foarbylden - in prominint bodybuilder Arnold Schwarzenegger en oaren.