Fiif manieren om fluch ûntspanne oan it wurk

Wannear't wurk bringt in soad stress, jim moatte trochbringe tiid om te ûntspannen en wer oan it wurk. Stúdzjes hawwe útwiisd dat ûntspanning is hiel handich te ferbetterjen it gefoel fan wolwêzen, sels yn tiden fan slimme stress. 15-minuten break of in heal-oere lunch kin liket net genôch om te ûntspannen en unwind. Dy fiif tips sille helpe om meitsje maksimaal gebrûk fan koarte fakânsjes en rêsten safolle mooglik.

Rinne om it gebou

As jo kantoar neist in tún of in park, kinne jo de rest sittend op in bankje of omrinne. Dat is in geweldige opsje foar dyjingen dy't moatte trochbringe acht oeren oan it wurk mei in kompjûter of papier. En by de behanneling fan minsken fan natuer kin helpe sterk. Rêst yn it park wol flink ferbetterje dyn sûnens en sil tastean nije troepen te begjinnen wurk. Meiwurkers dy't tagong ta de natuer yn in skoft, kin gâns ferbetterje harren baan feardichheden. Boppedat, it soarte fan wurk it personiel wurdt fertrage folle langer as yn 'e omjouwing dêr't hy wurdt omjûn troch betonnen muorren allinnich.

Feroarje Desktop Background

As near jo kantoar net iens hint oan it park, kinne jo noch altyd gebrûk meitsje fan de positive foardielen dy't de natuer bringt, gewoan troch feroarjende it buroblêd eftergrûn nei it passend. Wittenskippers sizze dat troch yn te setten op natuer, wy kinne refocus en ûntspanne yn minder as 5 minuten. Fine in grutte foto mei opfettings fan natuer, dat jo, en wannear sille jim moatte te ûntspannen of rjochtsjen op wat, krekt rjochtsje op dat byld foar in pear minuten. Besykje te brûken ôfbyldings mei de natuer as in skermbefeiliging, dus jimme sille automatysk ûntfange al fan dy foardielen doe't wier de kompjûter.

muscle strain

Dat klinkt logysk, net is? Tense spieren? Mar jo wolle relax! Lykwols, it wurket. Tensing en relaxing spesifike spier groepen - dy spesjale technyk, dat soarget foar in grutte help yn ûntspanning. Wat jo nedich hawwe om te dwaan - is te sluten jimme eagen en rjochtsje op ien spier groep om bar troch tensing en relaxing se. Mei help fan audio en fideo te ferbetterjen fan de effisjinsje fan dizze technyk.

meditaasje

Wittenskippers hawwe sjen litten dat meditaasje helpt yn ûntspanning en goed verlicht stress, mar hat ek in protte oare foardielen. Om profitearje fan meditaasje, kinne jo begjinne mei krekt 5-10 minuten. It is ideaal foar koarte fakânsjes op it wurk, as jo fysyk kin net rjocht dwaan oan dizze taak mear tiid. Do kinst dyn eagen en werhelje ta mysels de wurden: "Ik bin bliid, ik bin bliid en op frede." Sels ôfhinklik fan hoefolle tiid kinne jo nimme ta meditaasje, kinne jo reflektearje op elk elemint fan dizze sin en wat it betsjut foar jo. Dit rychje wurden kin ferfongen wurde troch alle sitaat, wurden, tinzen of gedichten dy't relevant en kinne cheer up foar jo. Fansels, meditearje better as jo hawwe jo in eigen kantoar of bedriuw jout har meiwurkers mei romte om te spannen. Mar ek as jo net ien fan dizze net, freegje myn kollega net om ôfliede jo oan de folgjende 15 minuten. Dat moat wurkje.

Fertel dyn baas oer de foardielen fan in relaxing wurkfermidden

Ûndersiken docht bliken dat meiwurkers begjinne te wurkjen better, en absenteïsme falt, as de wurkjouwer fersoarget opliedings en ark foar arbeiders te skeakeljen har te ûntspannen. Wy hawwe it oer hiel ienfâldige dingen, bygelyks, it uterlik fan 'noflik armchairs yn' e lounge sil befoarderje ferdivedaasje en meditaasje. Jo hawwe in grutte kantoar? Dan tink grut. By guon fleanfjilden, der hat al lang in spesjale romte foar meditaasje en ûntspanning. Jo kantoar kin nimme foarbyld fan harren. Hawwe jo in lyts iepen romte? Tafel te tekenjen op it sân kin wêze sawol stylish ynterieur elemint en in manier om te spannen foar meiwurkers.

Wit noch dat ús liven krekt nedich om te ûntspannen, foaral nei swiere stress. Dy fiif tips kinne helpe jo nimme in momint om te ûntsnappen út stress op it wurk, relax dyn geast, dat meitsje sil de rest fan 'e dei syn wurk mear produktyf.