De folgjende kear as jo poets dyn tosken, besykje dit ...

As wie de lêste kear dat jo tocht wat is it - te poetsen dyn tosken? Hawwe jo betelje omtinken oan wat der te rêden is? Het poetsen - it is aksje dat wy werhelje alle dagen. Mar it hat wurden sa bekend, en wy net betinke wat wy fiele op dit stuit, en net sels betelje omtinken oan dat, as wy dogge. It is net slim, yn feite is it - in grutte kâns.

besykje dizze

As wy dogge dat alle dagen, binne wy by steat om te oefenjen mindfulness ien fan de maklikste en syn minst skriklike manier.

Wy faak hearre sokke buzzwords as "omtinken" en "meditaasje", mar faak binne wy bang of net witte hoe te setten dizze praktyk yn ús libben. Wy meie tinke dat sa'n praktyk duorret lang, en hawwe te sitten yn in stille romte, te beskermjen harsels út alle ôfliedingen. Mar yn werklikheid, al moatte jo dwaan - is om omtinken te jaan.

De folgjende kear as jo poets dyn tosken, betelje omtinken oan wat jo dogge. Yn stee fan tinken oer de plannen foar de dei, krekt betelje omtinken oan wêr jo binne op dit stuit. Wat fiele as jo reitsje de borstel ta dyn tosken en gom? Wat is de smaak en rook fan tandpasta? Sjoch nei dysels yn 'e spegel? Oft jo geastlik hjir of yn guon oare plak?

Op sokke stuiten, je jouwe sels in rest fan de konstante tinzen en potinsjele stress. Dit is in krêftige wize te laden, dêr't jim sille wêze kinne oan heldere dyn tinzen en witte wat te dwaan neist.

Oandacht is ien fan dy dingen dy't jo ha om te oefenjen. Sa wurdt it in diel fan jo libben. Sa, ynstee fan reminding sels oer dit alles de tiid, jo doch it gewoan de noarm fan jo deistich libben.

Wat moatte jo dwaan?

1. Tink dêrby oan jo gefoelens as het poetsen. Engage al dyn sinnen.
2. As jo begripe dat in goed-lêzen geast te gean werom nei de deibesteging, bring dysels werom nei it momint. Net skuld dysels foar wat jo fierder nei te tinken oer oare saken. Dit is normaal en bart oan alle minsken. De kaai hjir is om in glim fan bewustwêzen, dat mei de tiid sil tanimme.
3. Oefenje dit, en ûnder oare deistige aktiviteiten.

Foardielen fan mindfulness en meditaasje

Njonken it feit dat jo sille wurden mear rjochte en gean te merken wat der spilet yn dyn libben, silst wurde mear en mear wach en ferminderjen stress yn dyn libben. Neist dizze jim sille wêze kinne ferbetterjen harren psychologyske steat, te ferdúdlikjen harren libben en ferminderje hartslag en bloeddruk.