Fitamine A in foods

De foardielen fan vitaminen goed bewust fan alles, mar wêrom is der in lichem oan fitamine A, net elkenien sil reagearje fuortendaliks. Er, wyls, zealously wacht it lichem fan allerhanne firussen en infecties, beskermet en herstelt bonken, stipet hier en neilen. It is nuttich om te diabetics, omdat fergruttet de ûntfanklikens fan sellen oan insulin. Vitamine Helps siik en guon soarten kanker, it fergrutsjen fan it lichem fan ferset. Ien fan 'e tekens fan syn brek oan it lichem is in skerpe fermindering fan fisuele acuity yn' e skimer en nachts. Rûch en gebarsten hûd, kruimelig spikers en levenloos, dof hier allinne befêstigje dat fitamine A hat net west genôch. Mar net nim de tiid om te replenish har reserves fan 'e tafels, is it bêste te krijen fitamine A in Foods.

Foods ryk oan dy ferbining folle. It is hast allegear plant Foods grien en giel - alle soarten fan koal, lettuce, pipers, woartels, pumpkin, abrikozen en krûden. Fitamine A in iten supply komselden feroarsaket allergies, oars as út de farmaseutyske medisinen. Boppedat, om't it is dreech om te overdose. Yn guon produkten fitamine A wurdt fûn yn grutte hoemannichten? Dit fatty soarten fan marine fisk, cod lever oalje en fleis, fisk oalje, egg Laget, tsiis, bûter. Mar, foar de oprjochting fan har reserves yn it lichem nedich ien fan 'e B vitaminen, choline, en sûnder genôch vitamine E, fitamine A wurdt hurd fernield. Dit ien kear wer toant it ferlet fan in fariearre dieet. Of produkten of bist origin lichem krijt Retinol. Fitamine A in iten produkten fan plant oarsprong leit yn 'e foarm fan beta-Carotene. Fitamine A wurdt krije by planten, it hat ferskate foardielen, lykas levere tegearre mei voeding fezels en glêstried. Folwoeksen deistige eask foar it replenishment fan nedich 1mg fan 'vitamine, it lichem syn need foar bern boppe oardel - twa kear. Folwoeksene in dei is genôch te iten 25 gram beef lever of djerre 4. In protte beta-Carotene befettet woartels, ien hûndert gram fan it produkt - 9 mg. Under de lieders - spinaazje, sorrel, dille en peterselie, mar it is allinnich mar oer farske grienten en krûden, fitamine A in iten, waarmte behannele, fernield.

Foar in lykwichtige intake fan vitaminen yn it lichem is nedich foar it menu ôfwiksele alle produkt groepen. Net minder is fereaske is foar alle minsklike kompleks fan vitaminen fan groep B. Sûnder in set fan dizze vitaminen kin net wêze weefsel ademhaling. Mar, it feit is dat dizze vitaminen kin net opslein wurde yn 'e lea as reserve, dus jo moatte replenish se alle dagen. Deficiency fan vitaminen fan dizze groep is fraught mei ferswakking fan 'e immune ferdigening, steurnissen fan it senuwstelsel, yrritaasje en wurgens. Wannear't te min trochstreaming yn it lichem fan thiamine (B1), ien fan 'e vitamines fan de groep, de persoan oprukkende geastlike krupsjes en motor koördinearjen, en wurk ûnthâld worsens hert. Tekoart oan fitamine B1 liedt ta ferhege gefoelichheid fan 'e tosken en tandvlees, scheuren op lippen en fel yrritaasjes. Thiamine is nedich as de stofwikseling fan koalhydraten, syn neidiel inhibits de synteze proses, dat liede kin ta in mearfâldichheid fan pathologies.

Sa't it komt it lichem fan fitamine B1, yn hokker foods befetsje? Hege ynhâld fan thiamine bekend brouwers gist, brea en buns út meel grof. In protte dêrfan yn havermout, boekweit en gierst grutten en ek alle Mimolettes en soja. Leverje it lichem mei vitamine griene grienten, beien, nuten en jirpels. Ryk oan vitamine fleis, fleis lever en oare ôffal. thiamine wurdt net ferneatige troch waarmte behanneling. Sûnt it sammeljen fan B1 is net mooglik, overtollige intake hat gjin gjin negative effekten op it lichem.