Foar harren dy't op in dieet: lege-calorie resepten foar gewicht ferlies

Wat is gewicht ferlies? As dit proses korrekt is, dan is it betsjut in kombinaasje fan in lykwichtich dieet, oefening en ferskate behannelings (opsjoneel) yn in pracht salon. Der binne in soad ferskillende diëten dy't helpe om snel te rid fan overtollige gewicht. Hjoed en wy sil fertelle wat, der binne lege-calorie resepten foar gewicht ferlies. Mar foaral - de mooglikheid om te besparjen de resultaten. Omdat al te faak, mei grutte muoite, ferlear gau jout.

algemiene ynformaasje

It is hiel lestich om te ferliezen gewicht nei it ferset te iten. De mear dat it winske effekt liket te berikken. Hoewol't dieet - gewoan stap yn ferliezen gewicht. En dan is it nedich om te ûntwikkeljen fan in spesifike list fan maatregels bedoeld krije gewicht wer. Mar, wy hawwe noch te kommen ta dit. Earst moatte wy begjinne te iten goed en effisjint. Om dogge dit, en der binne lege-calorie resepten foar gewicht ferlies. De wichtichste eask - te ferminderjen de enerzjy wearde fan it iten basket ta 1200-1400 kcal per deis, as jo gjin fysike aktiviteit. Jo moatte ek opjaan bepaalde Foods: fatty Meats, Chops, worstjes en semy-fet suvelprodukten, hiele moal (útsein plakjes en swarte bôle), blik fleis en fisk, ketchup, mayonaise en oare sauzen, snoep, kofje, koolzuurhoudende dranken, en aaien kinne jo yt net mear as twa aaien yn 'e wike.

Cooking wortel soup

Lykwols, nettsjinsteande de frijwat grutte grinzen, low-calorie resepten foar gewicht ferlies makket it mooglik om te iten net allinnich foar it foardiel fan de sifers, mar ek smaakfol. Leare om te itensiede en skûtels te foljen - en merken de resultaten. Unrefined zonnebloemolie en olive-oalje, sitroensop - de bêste folling. Sa, wy gean nei de woartel soep. Foar fjouwer porcji, wy moatte: wortel - 450 gram, ien knop, Gedroogde tijm - heale teeleppel grûn nootmuskaat nut - itselde iene raap medium sized gemalen knyflok - twa segminten, plantaardige bouillon of wetter - 0,7 liter, wyt sâlt en piper, zonnebloempitten roastere, chopped amandels en pistachios. Sa't jo sjen kinne, binne allinne gaadlik low-calorie foods foar gewicht ferlies. Recipes voeding meals krekt dat is wat oars.

proses fan tarieding

Cut yn plakjes skjinmakke woartels. Pieces - turnips en sipels. Tafoegjen dêrby knoflook, set yn in grutte pot, pour bouillon of wetter, dan bringe nei in swolm. Wês wis te sluten it lid op lege waarmte, stirring sa no en dan, kok. 15-20 minuten te foegjen alle speserijen. Piper, sâlt en itensiede foar oare fiif minuten. Dan fuortsmite sop plaat en lit cool down by keamertemperatuer. Dan doch it út homogeen sierlike puree mei help fan in blender. Yn 'e selde pot, stirring, verwarmen de soep, en geat op platen, preheated. Decorate mei nuten en sieden, tsjinne op 'e tafel. Wy riede te dwaan dit mei croissants of farske bôle.

Dinner mei fisk

Eltsenien wit dat doe sakke gewicht joun strak dêr contraindicated. Wy biede jo in lege-calorie diner foar gewicht ferlies. Recipes hawwe in grut ferskaat, en ús ferzje - de fisk. Cook fisk mei rys en griente, en in salade fan spinaazje. Sa, yn sitroensop simmer 90 gram fan in reade fisken, seizoen mei krûden chopped spoekeblommen. Garnish nimme hûndert gram stewed grienten, bygelyks, in griemmank fan woartels, asperzjes, sipel en 40 g fan sean rys. Om meitsje de salade, mix chopped reade sipel, 200 gram spinaazje, oranje of mandarijn, snij yn plakjes - 50 gram. As de saus brûke twa theelepels fan Italjaanske dressing. Salade kinne ek wurde taret út in mingsel fan tomaat, komkommer en spinaazje. Foar it iten is folmakke en wite fisk mei ferskillende grienten. Nim, bygelyks, heilbot, 120 gram, en grilling. Dan koken brune rys, 50 gram, 100 gram bean Stew nulle yn kip bouillon mei ien teeleppel grûn amandels. Sweet piper, komkommer, krûden en tomaat salade meitsjen. Sa't jo sjen kinne, tusken twa heakjes, wy hawwe ûndersocht en lege-calorie salads foar gewicht ferlies. Recipes de koken faak hiel simpel.

Cooking kip yn multivarka

Der binne in ferskaat oan lege-calorie resepten foar gewicht ferlies. Yn multivarka, bygelyks, skûtels binne lekker en dieet-feroarderingen. It resept fan ien fan harren - kip stewed mei tomaten, augurken en sipels, wy binne jo en oanwêzich. Calorie - 75 kcal per 100 gram. Needsaaklike yngrediïnten: fjouwer kip drumsticks, fjouwer fan ingelegde komkommer, twa tomaten, ien sipel, ien spoonful fan mayonaise en ketchup, swietrokige krûden en sâlt. It resept fan dizze ienfâldige, jo oangenaam ferrast wurde. Nim alle yngrediïnten, mix se en lit te Marinate foar likernôch in oere. Set op multivarka modus "Extinguishing" en itensiede 25 minuten. Alles! It draait low-calorie en tige lekker gerjocht. En as jo nimme it boarst, ynstee fan 'e legere skonk, de calorie- krije noch lytser.

Recipe kompleks low-calorie salade

Twa porcji fan Champignonsoep salade mei kip wy nedich: 180 gram kip, itselde - champignons, twa aaiwiten en ien djerre fan aaien, 50 gram peterselie, twa kruidnagel fan knoflook, 100 gram fet-frije yochert en fiif gram olive oalje. Sieden foar in pear kip boarsten, neidat cooling besuniging yn lytse blokjes. Grease mei in bytsje olive oalje pan, fry har knyflok kruidnagel, snije crosswise, heakjen de poddestuollen en itensiede oant gouden. Ferspraad krige op 'e plaat. Dan pour yn 'e panne de oerbleaune oalje en fry de slein aaien. Nei it ôfkuoljen, snij yn lytsere stikken. Greens fyn shinkuem. Yn konklúzje, al fan 'e ûnderdielen mix, pour de yoghurt pre-cool, en sprinkelje mei krûden. Besykje te setten yn de praktyk ús lege-calorie resepten foar gewicht ferlies. Alle gerjochten binne lekker, in bytsje ûngewoane. Jo sille like se, en ferlieze gewicht, dan sille trochgean koken har, sadat it gewicht komt net werom.