Oer hoefolle aaien kinst ite yn in dei, it giet in soad pleitsaek, diels ynspirearre troch it medysk soargen, wat libben ûnderfining. Mar allegearre, dochs, wurde boud op itselde. Aaien binne ien fan 'e bêste boarnen fan aaiwiten, fetten en koalhydraten yn de ideale ferhâlding wêryn't se nedich binne troch it lichem. In komposysje, en harren brûkberens kin allinnich te ferlykjen mei champignons, beanen, low-fat cottage tsiis of hin, mar ek sy hawwe in fangen. Medyske stúdzjes hawwe sjen litten dat konsumpsje fan grutte hoemannichten aaien fergruttet de kâns op coronary sykte, it draacht by oan it sammeljen fan cholesterol yn 'e lea en favors de foarming fan plaques yn de bloedfetten. Dit alles klinkt Scary, dat is krekt hoe't dingen binne yn it echte libben, fier fan 'e medyske termen? Lit sjen hoefolle aaien wurde kinne iten alle dagen sûnder risiko foar sûnens en it kwea nei it lichem.
foar sporters
Weightlifters, bodybuilders yn it bysûnder, binne faak dismissive fan alle warskôgings fan dokters, omdat harren ûnderfining hat sjen litten dat aaien binne absolút naïve foar in persoan dwaande hâlde mei yntinsive oplieding, sûnt in heech nivo fan stofwikseling, karakteristyk foar sporters, se wurde digested flugger dan ha tiid te dwaan soad skea. De fraach "hoefolle aaien wurde kinne iten op 'e dei fan de sporters", it antwurd is ien betsjutting - net mear as 4-6 units deis troch rekken te hâlden harren gebrûk yn syn rauwe foarm foar moarnsmiel of nei in hurde training. Dat komt troch it feit dat op dit stuit ús lichem nedich de grutste wize yn aaiwiten en koalhydraten, en dus cholesterol, dy't binne sa bang foar nutritionists, krekt hawwe gjin tiid om te foarmjen en wurde dellein yn it bloed. En dit wurdt befêstige sels troch de dokters. Mar as in deistige taryf fan alles is dúdlik, de fraach hoefolle aaien kinst ite yn in wike, noch bliuwt iepen. Trochrinnende intake fan aaiwyt foods is net altyd brûkber, en seker net yn sokke dielen, mar dizze fraach sporters beslisse hiel simpel: as in regel, ien dei se regeljen skoft, om te brûken as in ekstra boarne fan proteïne Molken proteïne en Creatine.
Foar gewoane minsken
As minsken leading in aktive libbensstyl, alles is dúdlik, de fraach ûntstiet: "Hoe folle aaien kinne iten wirde op de dei fan dyjingen dy't de heechste fan syn stasjonêr, sittend posysje?" Der is al folle beskiedener nûmers: net mear as 1-2 units in dei by de registraasje fan twa of trije dagen, in skoft foar alle fiif oeren. En dochs wer, mei troch de ynfloed fan ús stofwikseling yn de foarming fan cholesterol. It is te begripen - de minder wy bewege, wat mear gefoelich foar it opgarjen fan oerstallige fet, en, neffens, we binne hielendal spenen harren trener úteinlik de bloedsomrin en hert. In hege intake fan aaien, bakte jirpels, fleis of poddestuollen wurden foar ús net allinnich in minne miel, mar ek in echte fergif.
resultaten
Sa, yn 'e boppesteande foarbylden wy hawwe wy antwurde de fraach "hoefolle aaien kinst ite op in dei' yn guon detail, mar net te ferjitten oer it natuerlike funksjes fan elk organisme. Yn it bysûnder, it moat op syn minst heale alle jierren kontrolearre op bloed cholesterol nivo, om te foarkomme dat it risiko fan net winske sykten en goed organisearje harren deistige dieet.