Hoe ferwiderje fet fan binnenút lyashek: simple rjochtlinen

Inner thighs is ien fan de meast problematyske gebieten foar froulju. It is hiel dreech te pompen. Sa faak in protte froulju binne benijd hoe't te ferwiderjen fet fan binnenút lyashek. Spitigernôch, de ekstra tommen op dit plak heapje hurd en hiel lang gean. Dat jildt net allinnich foar âldere froulju, nei alles, in soad jonge famkes, dit gebiet is ek in probleem. Gjin needsaak om te tinken oer hoe't ferliest gewicht Lyashkov wike omdat it proses is tige tiidslinend. Gjin needsaak om te sykjen excuses, mar jo moatte nimme sels yn de hân en begjinne te ferbetterjen. Dêrby, wy moatte net fermeitsjen de hope dat men allinne dieet sil helpe jo yn dizze drege matearje, hoewol't it is in wichtige komponint. Wês net bang fan swierrichheden, want it resultaat sil wêze wurdich de muoite.

We - wat wy ite

No binne der in protte strang diëten dy't oanbiede te verliezen gewicht yn gjin tiid. Faak, dizze metoaden net bringe de winske effekt, en soms liede ta swiere blessuere. At jo wol foar altyd kwyt gewicht, begjinne mei in goede iten. Fansels, it resultaat net komme ta jimme yn trije dagen, lykwols, dat sil bliuwe mei jo foar in lange tiid. Under oare dingen, goede voeding sil helpe jo beäntwurdzje de werklike fraach foar jimme oer hoe om te ferwiderjen fet fan binnenút lyashek. Earst fan alle fiert in rekkenkeamer yn jo kuolkast. Get rid of chips, sodas, gebak en oare goodies. Ynklusyf yn jo dieet fruit en grienten, granen, fisk en suvel produkten. Dêrnei, wurde har dwaande mei aktive fysike opliedings.

Sport - de beste helper

Jo moatte begripe dat it kompleks oefening, gjin saak wat jo kieze, dan kin it net wêze it antwurd op de fraach fan hoe't ferliest gewicht fluch yn Lyashko. Oefeningen sil in ûnmisber ynstrumint om te kommen ta in effektive resultaat, mar net sa hurd as jim graach. Begjinne lyts. Meer jim rinne, fytse, ski of skate. Swimme en dûnsjen, te, is poerbêst te helpen yn 'e striid tsjin fet. As jo net witte hoe te ferwiderjen fet fan binnenút lyashek, begjinne jo moarns mei in lading. Wy presintearje oan jo in set fan oefeningen dy't jo helpe jo laden jo batterijen yn 'e moarntiid en hâld dyn lichem yn in konstante toan.

lifting legs

Nim in horizontale posysje en keare oan syn kant, mei in klam op syn earmtakke. Set jo oare kant ûnder syn holle. Begjin dogge it tsjinoerstelde earmtakke skonk swings. Doch dizze oefening 50 kear oan beide kanten yn 'e trije oanpak.

Pussycat

Get op alle Fours en optille syn skonken ôfwikseljend. Begjinne mei 40 liften ien skonk. Werom at it is nedich om te bûge, mar hâld dyn kop opwekke safolle mooglik.

stool

Foar dizze opdracht, moatte jo brûke jo ferbylding safolle mooglik. Stand mei fuotten shoulder-breedte útinoar en bûge dyn knibbels sadat as sitte op in imazjinêre stoel. Yn dizze posysje, moatte jo hâld út foar 5 minuten. Be wis to watch dyn rêch, it moat wêze folslein plat. Easy spier pine is in sinjaal foar sit-ups. Doch dizze oefening sa lang as fiel de maksimale spanning yn 'e spieren.

Witte wolle, it antwurd op de fraach fan hoe't te ferwiderjen fet fan binnenút lyashek, wy moatte earst keare nei oefening. As jo net akseptearje diets of in beheining op iten, dan gean yn foar sport twa kear. Gewoan net overdo is, en dan kinne jo brüsten nei jo perfekte lichem.