Hoe te litten fan de situaasje: praktyske begelieding en advys fan in psycholooch

Wat makket in persoan om te libjen yn it hjoed en genietsje fan it libben? Looping op guon situaasjes dy't barde yn it ferline. Wêrom hat immen Theresia hinne nei foaren, net weromsjen alle swierrichheden, ferrie, obstakels, pine, binne ferbûn mei guon fan it libben syn problemen, wylst oaren iverich oanhingje film, sels ien dat is in lange tiid it soe nedich te ferlitten yn it ferline, wollen to litten gean fan de situaasje?

Kinne en moatte litte gean fan it ferline, as dyn wiere winsk - te wenjen lokkich yn 'e wrâld

Lit ús besykje te begripen hoe't is it noch mooglik om te loslitte it ferline? Miskien immen wol om te pleitsjen en sizze dat jo jo net gean litte fan it ferline, dêr't der wie safolle wille en lok: it is te weardefol akwisysje. Hjir is it antwurd: it artikel is ûntwurpen foar harren dy't kin net derachter te litten gean fan de negative ûnderfining fan it ferline: problemen, konflikten, misferstannen.

Hoe te kinnen lit it achter him wêze it achter him? In pear oanbefellings foar dyjingen dy't it echt wolle be happy

• Besykje te beänderjen sels de fraach: "Yn hokker soarte fan situaasje jo binne Stuck" disassemble it piecemeal. Bygelyks, Jo binne fanwegen harren heechmoed en grutskens forlern relaasjes mei dyjinge dy leaf.
• Besykje te merken dat it sil net ta jo te litten gean fan de situaasje? Faaks dit Innuendo, as jo net yn in relaasje punt. Unexpressed grime of wrok. It makket neat út oft jo bruts mei immen in jier lyn of krekt juster - as jo tinke oer it, en it net jaan jimme frede fan de geast, dus it is wichtich hjoed. Dat is, wennest foarby eveneminten.
• Wat kinne jo dwaan rjocht no om te lit de situaasje en jo begjinne mei libje noch lang en lokkich? Tink, as jo de kâns op ien of oare wize yn ferbân mei de persoan, stjoer him in brief, belje, moetsje en sizze wat wichtich? It is needsaaklik om te nimme alle kâns! Doch wat is wichtich rjocht no, sûnder fertraging foar dy.
• Is it mooglik om te litten gean fan 'e sitewaasje, as it nedich jo neiste en flugge yngripen yn it proses? It punt hjir is dat, bygelyks, ris jim mislearren om te dwaan wat nedich wie om te dwaan op syn minst wat reden dan: koe net, woe net, kjel, net doarre. Lit gean dit situaasje kin wêze allinne as jo ôfmeitsje wat dienen net.

Stap 1: Nim in skoft!

How to litten gean fan de situaasje? Earst fan alle, stopje tinken oer, op syn minst tydlik. De langer you rethink 'it probleem, tink om' e details fan it konflikt, hoe mear je sille moatte suck sompe fan lilkens en sels-begrutsjen en oaren. Dit sil allinne aggravate 'e saak, mar net ferbetterje de situaasje. Neidat alles, as wy moatte litten fan de situaasje as wy dogge: gean daliks nei de misdied'ger rekket en jou him wer, dy't op syn beurt fierder aggravated de gefolgen. Letter, op in frisse geast, wy begripe wat jo dien hast, regret harren dieden en dream útfine in tiid masine en gean werom op de klok. Dat is krekt, helaas, dat is ûnmooglik.

Dêrom, om te litten gean fan de situaasje yn in relaasje mei in man, mem, freondinne, kollega 's en oaren, en dan in oare, en hat gjin spyt fan har verergering yn in fit fan lilkens, ôfsjoen fan it probleem.

Jo moatte fine eat dat sil wêze kinne ôfliede jo in skoftke. How to litten gean fan de situaasje? Om omgean mei it opboude wurk of skoalle, do húshâlding karweikes, sjen in film, nim in kuiertocht troch de strjitte en krije wat frisse lucht, gie syn tinzen. Op it lêst, kinne jo ek gean surfe it ynternet, dat is by steat om te hâlden de oandacht. Talk to immen dy't net witte oer it foarfal en sil wêze kinne cheer op en laitsje.

Hoe leare te litten gean fan de situaasje? Stop te setten op de negative emoasjes en ferjit de onaangenaam episode, op syn minst tydlik.

Stap 2: Sjoch by de situaasje

Sadree't jo in bytsje abstracted út it probleem fan de geastlik ferlear it yn 'e holle. Tink der om dat it mear details dy't jo betinke, hoe better. Mar yn it dwaan dus, net wêze in partij oan de situaasje, en syn bystander. Tink derom de emoasjes dy't ûntstie yn it konflikt, de wurden dy't jo sein, in ferhuzing dat jo makke. Besykje te begripen wat jo partner is dreaun, nei oanlieding fan jo aksjes. Faaks is er no in probleem mei persoanlike libben, karriêre, mei myn âlden, en jimme ta in lûker foar frijlitting negativity? Of is der wat mear wichtige reden foar syn reaksje? De ûnderfrege is ek in man, hy is krekt as jim, is wurch, kinne ûnderfine angst of pine.

How to litten gean fan de situaasje yn in relaasje? Besykje te yntinke josels op it plak fan syn tsjinstanner. Miskien is it no krekt sa dreech, en hy, ek, soe graach sjen dizze situaasje net bart.

Stap 3. Ask ferjouwing

How to litten gean fan de situaasje? Psychologen advisearje om te freegjen om ferjouwing fan jo tsjinstanner. As it nivo fan negativity yn relaasje ta it sil falle merkber, yntinke dat sa helder, as soe er no stiet foar dy. Freegje om ferjouwing.

Gjin saak dy't te skuld yn wêrtroch it konflikt - hy of do. Krekt geastlik apologize, freegje om ferjouwing foar de situaasje, fertel him dat jimme him forjaen, net lilk wurde en net hâlden grudges, en dat alles is goed.

Dizze metoade, gjin saak hoe Silly kin it lykje earst, echt helpt te herstellen betrekkingen nei it konflikt en kom ta in begryp en te ûntdwaan fan ûnnoflike ûnderfiningskloften. Jo om't se fertroud mei: lilkens, wrok, ergernis, pine. Sadree't jo oprjocht apologize oan de misdied'ger rekket en ferjou him.

As jo hawwe gjin swierrichheden, besykje it letter nochris. En de oare deis, te. Sa lang as jo gjin in gefoel fan frijheid en helderheid! Leau my, it is in wûnder, noflike en noflik steat.

Oefening "Letter sûnder adressearre"

As jo fine it dreech om te yntinke dat, besykje te drukken harren tinzen en emoasjes yn in brief. Psychologyske technique terapeutyske praktyk hat brieven. It helpt in persoan begripe himsels, en skriuw op papier alles dat net jow him rêst.

Wat binne de doelstellings fan dizze technyk? Get it binnen alles dat behinderet de pasjint te wenjen, docht net fiele blidens en wêz bliid. De essinsje fan de technyk is dat de persoan wurket selsstannich mei dyn ûnderbewuste. Syn foardiel is dat it is hiel simpel om te fieren en jout de mooglikheid om folslein vent emoasjes, sûnder misledige immen.

Nim in stikje papier, skriuwen ynstruminten en begjinne skriuwen in brief oan in spesifike persoan. Skriuwe wat jo wolle sizze tsjin him. It makket neat út - it is goed of min, skriuwe, hoe om te iten, neat te ferbergjen, en net ûnderdûkers neat. Sa'n brief is net nedich te stjoeren, sa, Nei it dienmeitsjen wurk derop, kinne jo brek is, smyt of sels branden, hiding syn tinzen út nijsgjirrigert eagen.

Stap 4. Smile

It is tiid foar de meast plesierich!

Smile! En it is net spande, en te fiel de glimk fan elke sel yn dyn lichem. Yntinke en dan fiel de waarmte, blydskip en frede sprieding hiele lichem. As jo wurden fleurige, maklik en noflik. Fiel al de binearingen, binearingen en resentments vervaagd yn 'e eftergrûn om romte te meitsjen foar in gefoel fan in ûnbeswette leafde sa'n fleurige, moai en ljocht, je net langer nedich om glimkje wil, as in glimke bloeit op' e lippen sûnder jo dielname.

Bliuw op syn minst in pear minuten yn dizze steat, genietsje fan it ljocht en waarmte dy't enveloped jimme. Ferjitte oer alle problemen yn elts gefal foar dizze perioade fan tiid en krekt hawwe libbe it - hjir en no.

No, jo al fiele better?

Stap 5. Mash

As jo sitte, stean oerein. Rinne om 'e keamer, knead de spieren. Ik bin bliid om te oprekke. Jo fiele frij fan negative emoasjes? Hjir is wat it betsjut om te litten fan 'e situaasje. It finen fan frijheid, rêst en ynspiraasje foar nije prestaasjes wurdich om ferjitte oer it probleem, hoe mear sa yn dat gefal, as korrekt is it net mear mooglik is.

How to litten gean fan de situaasje?

As jo hawwe makke in folsleine werom allegear fan boppesteande, kinne jo wêze wis fan súkses: Jo sille net fersteurd negative emoasjes dy't binne ferbûn mei it probleem. Jo sille wêze kinne folslein konsintrearje op harren bedriuw, net ôfliede troch de ûnnedich en onaangenaam oantinkens.

Mar dit is wat dat nedich wurde dien: lit de situaasje fan 'e minske en alle negativity ferbûn is.

release dysels

How to litten gean fan de situaasje? Release dysels earst. Wat betsjut dit?

• Stean josels te wêzen in gelokkich man. Jo wolle it.
• Ferlitte it ferline falen en tsjinslaggen: ferjou sels foar harren.
• Beheare te ferjaan josels foar âlde flaters dy't ienris makke, omdat se hawwe gjin hjoed, gjin ien wearden, útsein josels.
• Fine jo tankberens foar de flaters en aksjes dy't jo makke yn it ferline. Oant no ta, do hast alles te litten gean fan negative en net winske tinzen, aksjes en leauwen. Allinnich doarre, en do silst slagje!

Unthâld, nea te let te litten fan syn ferline libben yn 'e swierrichheden, lit se bliuwe yn it ferline! Stean josels te wêzen echt gelokkich man.