Hoe te meitsjen it tsjil? Hoe leare te dwaan in tsjil?

Hiel nijsgjirrich om te besjen út in man dy't wit hoe't te fieren guon Acrobatics. Wês it yn it park, op it plein, yn iepenbiere plakken of op it strân. Tumbler oeral en altyd lûke oandacht. Looking op de fysike ûntwikkeling fan de sporters dy't wolle gewoan bestjoere dyn liif moai, showing passanten-by Acrobatics. Neat is ûnmooglik. Op elts leeftyd, in persoan is by steat om te learen te fieren ienfâldige eleminten, ek thús. Profesjonele keunstners advisearje om te begjinnen mei de basis oefeningen. Hoe te meitsjen it tsjil? Dy fraach wurdt besprutsen letter. Foardat jo begjinne oefenjen thús moatte rieden goed, leare de techniken en dan krije omleech nei it bedriuwslibben.

Wêr better te dwaan?

It appartemint is hiel oars út de sportskoalle gebrek oan frije romte op in grutte skaal. Wat dan wurde hinder - ynklusyf kroonluchter, bank, garderôbe en oare meubels. Dêrom is it nedich om te kiezen foar in handich plak foar it meitsjen fan it tsjil. Exercising thús fereasket foarsichtigens. Soargje derfoar dat der gjin obstakels. Foar hege-kwaliteit training oefeningen te fieren better tsjin de muorre. It is begryplik dat yn de sportskoalle of op 'e strjitte oan ûntliene handiger. Net wurden oerstallich en is sterk genôch assistent, steat fan in pear minuten te hâlden de Akrobat yn 'e hannen fan in novice.

klean

Tink dêrby oan kosten en klean. Gjin twang bewegings en bagginess. Tidens de trening nedich om klear te wêzen foar it feit dat foar jimme meitsje in tsjil, is it nedich in skoft te wêzen "kop" posysje. Accordingly, alle dingen sille wankelje del. Wat strakke koarte broek en in T-shirt - de meast praktyske opsje. Warmen foardat oefening sil tastean om warmen alle spieren, foarkomme de mooglikheid fan ferlinging oan 'e ferkearde oefeningen.

warm-up

Warm-up moat jûn wurde in soad omtinken. Krekt sa wave dyn hannen en fuortendaliks begjinne opliedings sil net wurkje. Warm-up moat ûnder oaren in set fan oefeningen wurde útfierd korrekt. Alle spieren yn it lichem nedich hawwe de measte waarmte. Joints moatte net Crackle. Wês wis te warmen de spieren fan 'e earms, skonken, werom en nekke. Neck allegear nedich spesjale oandacht. Eksperts advisearje te fieren ferskate oefeningen foar har Workout. Wannear't falle út 'e pynbank "kop" ûndergeane flinke deformation cervical binnere wringen. Warm-up optreden yndikatoaren wurde markearre fersnelling fan hartslag en gefoel fan waarmte tide alle dielen fan it lichem.

performance technique

Foardat it meitsjen fan it rêd, moatte jo yn'e kunde te kommen mei de technyk fan de oefening.

1. Stand op 'e hannen. Net alle novice Akrobat út de earste kear wêze kinne om te dwaan is. Dit oefening is nedich om te learen hoe om te fieren tsjin 'e muorre mei de assistint. Foar handstands by de toer, saakkundigen riede te foldwaan oan trije gymnastic regels: earms rjocht op 'e earmtakken, hâld dyn rêch rjocht, skonken rjocht yn de gewrichten, teannen binne spand it meast. It hiele lichem hat te wêzen yn hieltyd spanning. Eltse ûntspanning fan spieren yn 'e earms of it werom liedt ta in fal.

2. De slinger yn de handstand. Om learen te stean op syn hannen tsjin de muorre of mei de assistint, moatte jo gean om te wurkjen oan dizze oefening foardat jo meitsje it tsjil. Gymnastics freget in opienfolging fan taken. Wy moatte leare om te bestjoeren jo swiertepunt. Foarsichtich feroaret it tilt skonken, jo wolle oerdrage lichem gewicht op syn linker earm hielendal frij rjochts lid, dat kin opheft wurde bytsje. Werom nei it plak fen syn rjuchterhân, wy ferpleatse it swiertepunt derop en tilt de linker hân. Pendulum - een hiel dreech en nuodlike oefening dy't moatte wurde útfierd soarchfâldich en sensibly.

3. Pole bent skonken oer de stipe. Becoming ticht by de bank of stipe, moatte jo stretch it nei rjochte earmen. De rêch leit parallel oan de flier. Pushing dyn fuotten, jim moatte ferpleatse it lichem oan 'e oare kant - fia de stipe. Hannen wylst net bewege, net bûge oan 'e earmtakken.

4. Jumping mei rjochte skonken oer de stipe. Hoe is dat? It is tiid om út hoe't om in tsjil mei rjochte skonken. Exercise is itselde as de foarige aksje. Just do it mei rjochte skonken. Se dus net hoege te bringen byinoar.

5. Utfiering fan it stjoer troch de stipe. Útfiere sprongen mei rjochte skonken troch de stipe mei mar ien ferskil. Hannen net al fêst op in tribune. Se moatte set it direkt foar it meitsjen fan it tsjil. De hannen rêsten op de stipe yn beurt. It wie yn 'e rin fan' e oefening novice tumbler bepale foar harsels hoe't sy kieze te dwaan hân tsjil. It is oan te rieden om te wurkjen fia dizze oefening dus sa te fieren dat yn alle rjochting. Dit sil helpe yn de takomst te dwaan dreger trucs.

De klassike ferzje

Tink oan de klassike âldheid. Hoe te meitsjen it tsjil? Acrobatics jout stap foar stap ynstruksjes. As foarbyld, beskôgje it útoefenjen oan 'e rjochterkant. Jo moatte wurde rjochte, lûke jo hannen omheech. Back - rjochte. Step rjochter foet - rjochter earm giet omleech. Tagelyk repels de linker foet. Yn dat gefal wurdt de rjochterhân is pleatst op 'e flier. By de druk fan 'e rjochter foet, de linker kant nimt de flier. Ik wit noch in oefening "pendule" yn de handstand. It swiertepunt is oerdroegen oan 'e lofterhân, it rjocht lid - stiicht. De lofter foet rekket de flier. It swiertepunt ferhuzet oan 'e skonken. De linker earm komt út 'e flier. Rjochter foet rekket de flier.

feilichheid regeljouwing

Hoe kin ik meitsje it tsjil, net sear josels? In soad yn de rin fan 'e oefening besiket te stjitten in ekstra hannen. Te dwaan absolút net wurdich, want te meitsjen in triuw te spannen de earmtakke. Wat bart der is te finen yn 'e útfiering fan it earste oefening, stean tsjin' e muorre. Foardat de manoeuvre is better te warskôgjen de assistint te kommen dat blessuere.