Acrobatics: typen, yndieling. Acrobatic oefeningen yn it fysike ûnderwiis classes

De term "tumbling" - Gryksk komôf (frij oersetten as "klimmen up" of "rinne op tiptoe"). Dit is - in kompleks fan in ferskaat oan gymnastic oefeningen. Acrobat, neffens it wurdboek, it is net de ienige dy't him dwaande mei de sport, mar yn in mear algemiene sin - hiel snel en linige man.

Moderne sport Acrobatics befetsje (benammen gymnastic) oefeningen - single en groep, till-money kuierje, trapeze stúdzjes.

Wa binne de tumbler?

Soms fersin lyksteld mei Acrobatics circus sjenre dat is wêzentlik ferkeard. Nettsjinsteande in protte oerienkomsten, is it noch altyd in apart keunst. Foar sport Acrobatics fereaskje goede koördinaasje fan de bewegings, mooglikheid te konsintrearjen, in gefoel fan saldo en in grutte krêft.

Faak it wurd "Acrobat" brûkt wurdt, de klam op it hege nivo fan de atletysk opliedings. Sport dit kompleks en spektakulêre keunst liede ta in wichtige ferbettering fan fysike kapasiteiten - snelheid, linigens, algehiele úthâlden. Acrobatic oefeningen wurde brûkt yn gymnastyk foar spesjale oplieding, en binne in wichtige komponint fan Frije Slach optredens.

Binne se dat binne yn prinsipe beweging steatsgreep boppe syn holle. Rotatable oer it longitudinaal, dwers of anterior-posterior assen, likegoed as har kombinaasje.

Yndieling fan Acrobatic oefeningen

Der binne trije wichtige groepen. De earste - a tumbling: rollen, somersaults, steatsgrepen. De twadde - in ôfwaging Act. Dat jildt ek foar stean op 'e skouders, op' e skouder messen, earms (ynklusyf op ien hân). Hjir - útoefenet yn pearen en groepen. Meastal tumbler meitsje in piramide, waans tal dielnimmers - út trije persoanen.

De tredde groep befettet smiten beweging. Wat binne se? De namme sprekt foar himsels - it is Tossing in partner mei de oergong nei it skouder of yn 'e hân (mei de ynname fan de heupe, keal, foet of pols) of lâning.

Goede tarieding fan dit type is nedich as performing oefeningen op 'e gymnastic apparatus.

It programma fan Geography High School is ek opnommen Acrobatics. By lessen bern leare te fieren somersaults, rollen, in ferskaat oan Rekken, brêge en mear. Dat kinne se ta better om sels en operearje har eigen liif. Acrobatics helpe te ûntwikkeljen fysyk en oerwûn eangsten, ûntwikkelet wilskrêft.

Betingsten en stock

Underwiis Acrobatic oefeningen moatte wurde útfierd yn in feilige omjouwing om te kommen ferwûnings yn sporters. Efter de skermen aktiviteiten fereasket systematyske tafersjoch.

Acrobatics bewegingsûnderwiis lessen yn skoallen needsaaklikerwize nedich materiaal ûnderhâld en apparatuer yn goede steat. Dit is - in wichtich betingst foar sukses.

Diel eleminten (lykwicht, koarden en polushpagat) behearsket streekrjocht op 'e flier. Foar de yndividuele jumping geskikt springplanke of in standert gymnastic brêge. Ynventarisaasje foardat Going ynspektearre foar lekken en irregularities. Ferplichte betingsten foar syn brûken - organisearre opromjen fan nei de les.

Organisaasje fan de opliedings sesjes yn Acrobatic skoalle

Acrobatics fysike ûnderwiis lessen yn skoalle begjint mei in algemiene gebou en de plicht fan it rapport. De learaar ferklearret de basis probleem, kontrolearje schimmel, notysjes ûntbrekt.

Acrobatic oefeningen foar bern wurde contraindicated yn gefallen fan sykte, wurgens of apaty. Yn sokke situaasjes, de learaar moat by steat wêze om te ferstean de studint status en, as it nedich is, sliepstân fan wurkgelegenheid.

Yn de les, tichtby oandacht wêze moatte foar fersekerings, benammen yn heech-risiko items. Al op 'e earste lessen is belangryk om te ûntwikkeljen yn bern de feardigens fan jinsels-fersekering, te learen romtlike oriïntaasje en ôfrit risikofolle posysjes.

Oan 'e ein fan elke les wer we oanlizze, learaar stimhawwend befinings en waarnimmings. Ferkearde ôfrin fan de les is net tastien.

No beskôgje en systematize de soarten fan Acrobatic oefeningen.

groepen

It hunched posture. As jo groep dyn earmtakken yndrukt oan syn lichem, syn knibbels omheech lutsen nei har skouders, hannen wikkele om de legere skonk. De werom mei de ôfrûne holle op syn boarst, knibbels bytsje út elkoar.

De meast typyske groepen - op 'e rêch, sitten of squatting. De wichtichste eask foar harren ûntwikkeling - de fluggens fan de aksje. Sa, fan it buro mei syn hannen omheech gau Crouch en groepearre út in gevoelig posysje op in back paas nei groep seks mei in tintsje werom fan syn holle, ensafuorthinne. N.

Shoals

Dit Acrobatic oefenings is rotational beweging mei ferplichte touch stipe. Wannear't turning de Slinke wurde net makke troch de kop. It kin in helptiidwurd karakter, of wêze in ûnôfhinklike oefening. Soms roll - in keppeling tusken de kearn eleminten.

Roll werom wurdt útfierd as folget: út 'e wichtichste rack wurde groepearre en rollen werom oant it rekket de efterkant fan' e holle flier. Keeping de groep werom nei it begjinpunt posysje.

in oare wize

Opsje - nimme de basis hâlding, lynjend foaren, hannen efter myn rêch oan de ûnderkant. Op grûn fan 'e flier mei skonken rjocht, bocht, nimme jo hannen ûnder dyn knibbels en voorzichtig rollen werom, rekket de tips fan sokken ferdjipping achter dyn holle. Dan rôlje yn stân Seda.

Wannear't shallows rjochting it lichem útfier út it lykwicht yn ien fan 'e kanten (rjochts of lofts). Skouder en forearm konsekwint reitsje de flier. Roll wurdt útfierd yn 'e tsjinoerstelde rjochting, dan nimt de oarspronklike posysje.

Faaks rollen yn 'e rjochting fan Seda (sa neamd steile roll) mei de skonken tegearre of apart. In oare yn syn soarte - roll oan 'e kant sonk har yn (makke fan in gevoelig posysje op syn mage of werom).

De fereaske Insurance mei - steande kant stipe oanpak foar it útfieren dy't mei ien hân, de oare - ûnder de skouder.

Topsy-Turvy

Vorwärts neamd Acrobatic oefeningen yn 'e foarm fan rotational moasje fan it lichem mei de steatsgreep boppe syn holle. Syn funksje - yn sekwinsjele oandwaanlik ferskillende dielen fan it lichem stipe.

Tumble werom kin wêze yn de groepearring of bent. De earste is, sit yn 'e palm, en mei syn hannen op' e flier. Sterk skode syn hannen, jo moatte rollen werom en rôlje oer troch de kop, dan gean werom yn in squat.

Tumble bent - nimme de basis hâlding, meager foaren, sitten, bliuwe jo skonken rjocht. De beweging bliuwt ta in roll werom troch de rêch. Dan gean nei it wichtichste loket.

Fangnet yn dizze oefening, helpe yn 'e revolúsje mei ien hân op it skouder, it twadde - oan de efterkant.

Hurder troch deselde flip-flop mei in roll oer syn skouder. It wurdt dien, as in regel, fan Seda, mei inoar ferbûn skonken en skiede har hannen oan wjerskanten troch rolling werom.

As jo reitsje de flier messen moatte recht omheech skerp, ferstjoeren syn skonken omheech. Tagelyk keare jo holle oan 'e kant en it lean syn hân njonken har. Rôlje oer de boarst, dêrnei yn 'e mage. Recht 'e earms en dan raise syn holle.

Coach as performing oefeningen learling steande kant en eangst foar de keal.

Der is ek in rückwärts, eksekutearre oer syn skouder.

Somersaults foarút allyksa ûnderferdield yn dyjingen dy't holden bent yn 'e groep, dws. N. mei in lange sprong of stean op dyn kop - dy lêste opsje faak studearre jongerein.

rack

Sa neamd Acrobatic oefeningen, dêr't it lichem neemt in fertikale posysje yn abutment skonken. Dit is - soarte fan beheinde lykwicht. It kin wêze ferskillende kategoryen fan moeite. Klam lein op 'e skouders, skouder messen, earms, de holle, en oaren.

De wichtichste opsje - stean op de messen. De stipe yn dit gefal - op 'e rêch fan' e holle, nekke, earmtakken en skouder blades mei lumbar stipe. Coach tagelyk insures de kant fan 'e skonk.

Handstand en holle (tagelyk) wurdt produsearre út folslein squatting of sedan op syn hakken, lykas ek oare foarsjennings.

Handstand wurdt yngewikkeld troch de needsaak om te lykwicht, faak beselskippe troch fallende efterstefoaren of oanfallers. Equilibrium wurdt berikt troch te drukken op mei jo fingers of hannen op 'e flier. Útfierd sa'n rack blikje beroerte of triuwe del.

As it útfierd wurdt strictly ferplichte fersekerings troch adherence fan de drumstick en dij skonk. Sels docht de hjerst moat opnij oarderje earms of leger skonk, net te sear.

for kids

Metoaden fan ûnderwizen acrobatic oefeningen foar skoalle learlingen fan begjin oant alfde learjier nimt yn oerweging it yndividu en leeftyd skaaimerken fan bern. Doelstellings en de ynhâld fan 'e training ferskille neffens de groei en ûntwikkeling.

Acrobatic oefeningen foar jonge bern binne net hiel kompleks. Yn de earste klasse binne it bestudearjen fan de technyk fan de gearfoegings en rifts. Yn stân te hâlden ynteresse yn it learen kinne biede bern byld in Bun of in bist. Elke oefening is befeilige troch meardere werhelling.

Âldere bern leare somersaults hinne en wer, "brêgen", stiet op 'e izers.

foar teeners

Yn it fyfte - achtste rangen technique Acrobatic útoefenet it is yngewikkeld, dy't ferbûn is mei it ferbetterjen fan fysike kapasiteiten fan learlingen. Fergruttet it oantal eleminten en harren ferskaat, yntrodusearre ekstra ferkear, tanimmende yntinsiteit.

It kompleks Acrobatic oefeningen foar bern yn dizze leeftyd omfiemet ferskate somersaults yn in rige mei in roll, stean op 'e holle en hannen, polushpagat en springe oant it deflection.

foar middelbere skoalle studinten

Tichter by de senioaren klassen fan in programma foar jonges en famkes begjinne te ferskille. Boys master handstand en oare komplekser yn ferliking mei de taken foar famkes eleminten.

It kompleks Acrobatic oefeningen foar froulju bestiet benammen út oefeningen foar fleksibilisearring. Se binne ferplichte om "omgean" lykas in "brêge" nei it sinken werom, ensafuorthinne. N.

Acrobatics as sport

Athletes trochbringe tumbler jumping wedstriden yn singels (sawol manlju en froulju) yn it pear oefeningen (pear manlju of froulju of mingde pear) en groep. By wedstriden cups kombinaasjes exhibit sprongen en ferdjipping oefeningen.

Groep tumbler útfiere artistike gearstalling fan 'e slaggen, balance lekken items en springe.

Yn workout Acrobatic turners eigener fan in grutte rol. Jumping - it dreechste yn 'e flier oefening, lykas in soad fan de eleminten op' e apparatuer binne lyksoartige acrobatic turners.

Key jumping Acrobatics

De steatsgreep wurdt meast faak dien mei in rinnende sprong nei stroke ien fan 'e skonken en triuwe de oare. Hannen al de wylst rjochttroch. Doch se op 'e flier as fier fuort fan' e rjochter foet, dy't tsjinst docht as jog.

Coup sprong begjint mei it opstigen nei de sprong op twa fuotten ien (de saneamde hastich). Dat heart ek in enerzjyk ympuls krekt twa fuotten út it lichem beweging en hân ûnder har swing werom skonken en skerpe braking.

Rondat - sa hjit acrobatic oefening dy't brûkt wurdt om te oergong fan 'e Runway oan de oefeningen tebek. Oan de kwaliteit fan har útfiering hinget ôf fan de hiele sprong.

Flip tsjil hat gjin flecht fase, yn tsjinstelling ta de sprong. It wurdt produsearre troch de rotaasje om in imazjinêre lateraal as by de swing iene skonk en oare bernje.

Coup lyn dat hat dien yn twa etappes: neidat de foet shock, en nei de hânlieding. De lingte en de hichte fan de twa fazen binne hast gelyk. Wichtich om fluch bûgen 'e skonken, folge troch brieken foar de lâning.

Oare eleminten fan Acrobatics

Der binne oare soarten fan acrobatic oefeningen, ien dêrfan - poluperevoroty. De measten binne dreech ûntheisterings, mar guon binne hiel ienfâldich en binne auxiliaire oefeningen.

Raising unbending dien troch krêftich waved beide skonken, braking, triuwe hannen en lâning op in rjochte skonk.

Kurbet (springe mei de hannen op skonken), is in bytsje as in steatsgreep lyn, of leaver, syn twadde helte. Maha troch ien fan 'e skonken en triuwe de oare performing handstand. Sûnder it ynfoljen fan it, jim moatte bûge, fluch bûge dyn knibbels, recht se sa gau en rêstiger oandwaan.

Salto - de meast spektakulêre, mar ek it dreechste fan sprongen yn Acrobatics. It dien draait tebek, forwards of sideways. Miskien is de foarkant fan de stappen - fereaskje spesjale fleksibiliteit, lykas ek mei de efterste sitten.

Sonk har yn rückwärts - in kompleks elemint oan syn stúdzje is nedich om behearskje de groep goed. Syn ferzje wurdt rotearre mei ekstra rotaasje en rechttrekken fan it lichem.

De Boer & Krul of flips in folsleine turn (360 graden), is der yn de twa embodiments. Yn de earste ien rotaasje begjint yn 'e stipe posysje, yn' e oare - de frije (net stipe) stap.