Hoe te springen tou: doprygat ta sûnens!

De krekte springe tou, der binne in pear ienfâldige mar effektive regels ûntwurpen te beskermjen jo sûnens en fysike kondysje. As jo folgje ús advys, soargje derfoar dat jo begripe net allinne hoe't te springen tou, mar dat it ferlet foar dizze maklike en effektive sport. Earste en lêste plak, se sil nedich in sprong tou - ljocht, duurzaam, mei komfortabele hânfetten en swivel. Yn dit gefal, it wiring sil net twist of jerk, sels op in hiel flugge sprong tou is in goede rinne rjocht, glêd, net betize en net foarmje samar knooppunt. Yn feite, hoe om te springen tou, as it is op alle tiden is de war? In goede sprong tou simplifies training.

It is wier dat jo kinne springe oeral, mar altyd yn in goede sporten shoe dat zacht kessens de foet, fral de teannen. No, as jo springe op proeftiid mei in sêfte oerflak lykas in rubberized oerflak fan in sporthal, Gulvtepper, kinne jo sels springe op it gazon. Mar de fêste oerflak is fraught mei negative gefolgen it foarste plak foar de kwetsbere gewrichten. Dit is hiel yndrukwekkend nei de tiid doe't de joints krije sterker en wenne oan de konstante ritmyske moasjes, kinne jo springe safolle as nedich sels op asfalt, op syn minst op in solide hout flier. Jo moatte wurde oangiet, hoe te springen tou, en pas dan sille kontrolearje sels foar krêft en úthâlden.

Lykas alle sporten oefeningen, springen tou moat wêze stadichoan. Om warmen 'e spieren, versnellen it tempo stadichoan, observearjen de krekte posysje fan' e hannen, romp en skonken. As jo twifelje harren kapasiteiten, dan kinne jo berop dwaan op de trener oan de fitness sintrum: hy wit eksakt wa't en hoe om te learen om te springen tou, en wat jim oanstriid en kapasiteiten. Seleksje fan shell lingte - it is in wichtich garânsje fan de treast klasse, mei rjochts-kant posysje, de romte fan kop oant tow, foarby boppe syn holle, moatte net heger wêze as sa'n 10 sintimeter. Te lang tou makket hieltyd stroffelje en koarte fakânsjes rjochterhân bewegings.

In tige wichtich ûnderwerp is dat bothers protte: hoe te springen tou te ferliezen gewicht? Jo moatte begjinne mei fiif minuten deis, en net mear stadichoan - de kaai ta súkses. Foar in begjinner oant fiif minuten fan jumping hawwe moat tsjin de touwen om tsien minuten, in pear wiken fan trening, bringe de tiid allotted tou, oant in oere - tegearre mei de rest. Stadichoan ôfnimmend tiid om te rêsten. Let op, as dyn gewicht grutter is as de noarm troch tweintich kilo of mear, dan sille jo noch wichtiger, net hoe om te springen tou, en oft of net te springen om alles. Klassen mei in tou foar dizze gewicht moat wurde útfierd ûnder it tafersjoch fan in profesjoneel. De wichtichste risiko hjir is it gefaar fan 'e ferwûne mienskiplike, knibbel en enkel, en in grutte tefolle gewicht fergruttet de risiko gâns. As dit is oer de grins, it gewicht jimme dogge beslute dat jumping tou passe jo perfect, it prinsipe fan stadige en stadich tanimmende lading moat wurde folge perfoarst as feiligens. LIGAMENTS en gewrichten trein stadichoan wurden wend oan de lading.

Foar avansearre sporters goed eksploitearret it folgjende skema springt: ynstee fan rêstende tusken sets, besykje te remmen, net stopping sprongen. It treinen de sykhellingsorganen, ferheget kondysje. Wrâldwiid wedstriden yn springen tou, fan Japan oant de Amerikaanske minsken stride yn doer dws de doer fan sprong tou en snelheid. Foar heale minuut kin meitsje 162 jump tou, yn alle gefallen, sa'n rekôr is al beskikber. Wa wit, miskien kinne jo dwaan better?