Protein poeder: wêr om te keapjen, de foardielen en Harms

In relatyf lange perioade fan tiid it aaiwyt poeder is in normale voedingssupplement ynhâld foar bodybuilders en oare sporters yn training. Wittenskip dat aaiwyt is de wichtichste grûnstof foar de restauraasje, behâld en groei fan spierspanning weefsel, se binne ree om te leauwe dat kommen tegearre mei protein poeder - ekonomyske opsje te krijen genôch hoemannichten de winske stof, dy't boppedat is maklik geabsorbeerd.

Protein poeder - wat is dit?

Hjoed, in protte oanhingers fan in sûne libbensstyl en sport net witte firsthand oer it nijsgjirrige iten, oantsjut as in aaiwyt of in aaiwyt poeier. Wat is in ûnderdiel fan it iten? It aaiwyt poeder - in griemmank fan droege gearstalling, de ynhâld fan dat is basearre op aaiwyt. It is wichtich om te merken dat it aaiwyt poeder, meastal befettet oare additieven yn 'e foarm fan vitaminen dy't geunstich foar it funksjonearjen fan alle lichem systemen.

It wichtichste doel fan it aaiwyt poeder is de stipe fan de atleten oangeande de oprjochting fan 'e needsaaklike nivo fan muscular ûntwikkeling. Lykwols, moderne genêskunde en dietetics rjochtsje iepenbiere bewustwêzen fan it feit dat it iten aaiwyt - in produkt net allinnich sporten, mar ek preventive iten. Dêrby moat opmurken wurde dat de struktuer fan in aaiwyt shake omfiemet spesjaal selektearre mineralen dy't ynskeakelje it minsklik lichem te fertarren sa uncomplicated enorme bedrach fan aaiwiten.

Varieties protein poeders

Wichtich is it feit dat it aaiwyt drinken poeder kin begiftigd mei ferskate skaaimerken ôfhinklik fan de spesifike produkt accessoires. Oanbelangjende klassifikaasje is basearre op twa wichtige parameters: it type fan filter en in aaiwyt boarne. Sa, yn oerienstimming mei in earste kenmerk wenst te ûnderskieden de folgjende soarten protein poeders:

• De concentraat waard krigen troch filtration fan de proteïne. Dêrby moat opmurken wurde dat yn dit gefal it aaiwyt fraksje is likernôch 35-85%.
• Isolearje, begiftigd mei hegere suverens, doe't yn ferliking mei it concentraat. Persintaazje fan protein isolate yn it gefal berikt 95%.
• In hydrolyzate dy't fuortkomme út it aaiwyt behanneling op ynnovative technology. It penetrates gau yn 'e spieren weefsel, en dan digested fuortendaliks. It aaiwyt ynhâld yn dit gefal is sa'n 95%.

Ofhinklik fan it aaiwyt boarne fan it produkt is klassifisearre wurdt as folget:

• It aaiwyt poeder opfreegje by molke (in produkt meast populêr yn de mienskip).
• Aai Protein.
• Beef eiwit (it seldsume produkt fan alle presintearre).
• Aaiwiten fan plantaardige oarsprong: tarwe, soy, rys ensafuorthinne.
• Aaiwiten mei in grut tal komponinten. Dit set fan vyshepredstavlennyh produkten, as in gefolch fan dat hellet superb effekt.

It nut fan it produkt

Protein poeders binne yndividueel en relative standert applikaasje circuit, dêr't it neikommende bestimmingen:

• Weight loss, doe't nedich slow-digesting aaiwyt. Yn dit gefal is it oan te rieden in kompleks produkt yn it deiljocht, en casein - foardat gean nei bêd.
• Kwalitative saturation organism micronutrients, enerzjy (bgl, sport training nedich te brûken Molken protein) en aminosoeren.
• It proses fan de werberte fan spierspanning weefsel nei in macht load (geskikt casein protein).
• Body-droegjen, ûnder dêr't is it oan te rieden in Molken aaiwyt isolate.
• Ynstelle fan lichem gewicht, dy't oerienkomt mei in produkt lykas Molken protein concentraat.

Wêr te keapjen protein poeier? wearde fan it produkt

Prior begelieding oer it keapjen protein produkt moat opmurken wurde dat der in soad Russyske aaiwiten dy't binne skealik foar de sûnens. Dy moat ûnder oaren de ongelooflijk goedkeape poeders, lykas "Titan" of de "Entente". Better produkt biedt bedriuwen sa as "supersets" en Ironman.

Om datearje de lytste wearde fan 'e poeier wurdt definiearre binnen 1500-1800 roebel (per 77 dielen fan 24 gram). Jo kinne keapje protein poeder op in drogisterij of spesjaliteit winkel. Fansels is it in feit dat yn Moskou te keapjen it produkt is gjin probleem, omdat it punt fan de ferkeap kinne opbringe te bieden it breedste oanbod fan in produkt, omdat it de haadstêd. Meer kompleks is it gefal wat de provinsjes, mar ek hjir binne der twa goede alternativen: ferfangende protein poeder is in natuerlike produkt of in folchoarder fan it aaiwyt fia it ynternet.

Hoe om te kiezen foar in aaiwyt poeier?

Dêrby moat opmurken wurde, dat men moat net ferlieze each fan in oantal faktoaren, ûnder dêr't de folgjende binne de wichtichste punten yn de seleksje proses fan protein poeier:

• High-calorie foods.
• De oanwêzigens fan smaakstoffen aginten (bgl, moderne maatskippij wurdt faak kiest sûkelade of vanille protein poeder).
• De oanwêzigens fan zoetstoffen priuwe.
• De mjitte fan solubility fan it produkt yn wetter.
• De mooglikheid om te rieden in cocktail de meast akseptabele manier foar in persoan (bygelyks, no faak iepenbiere opsje stoppet yn cocktails, dat kin wurde taret sûnder it brûken fan in blender).
• It taryf fan de opname troch it lichem fan it produkt (aaiwyt poeier yn in drogisterij - meast effektyf mei respekt foar it item oplossing).
• Target applikaasje oriïntaasje (bygelyks, hjoed is tige populêr protein poeder foar gewicht ferlies).

Foardielen en neidielen fan it produkt

Lykas alle oare produkt, protein poeder hat syn foardielen en neidielen. Sa, de wichtichste foardielen fan aaiwyt binne de folgjende items:

• De suverheid fan it produkt, alhoewol't dit feit út in praktysk eachpunt en net spylje gjin rol as it giet om Weight Loss.
• Praktykanalyses, gemak fan gebrûk dat wurdt feroarsake troch proteinaceous poeier. It kin nimme oeral, wêrtroch't it ideaal foar klimmers, kuierders en oare sosjale kategoryen, it wichtige rike leefstilen.

Dy kwaliteiten binne beskiedende foardielen, nei't syn kant de foars direkt gearstalling. Wat, dan, wurdt begiftigd outs protein poeier? Yn it algemien, yn 'e analyze fan guon neidielen fan it produkt spilet in rol mar ien nadeel: in macht is keunstmjittich. Mar ek dit is net slim - krekt in stereotype, dat minsken krigen it yn harren holle, is it net dreech om te stimmen mei ynnovaasjes te nimmen ienentweintichste ieu en om te genietsjen fan syn Nij!

Weight Loss: Protein Cocktail

Nettsjinsteande it feit dat de Powdered iten tsjin de prinsipes fan natuerlike en minske allegedly moatte hawwe "minske" produkten, hege-kwaliteit protein is net de minste bytsje skealik foar it lichem, respektivelik, alle problemen allinnich yn ús hollen. Sa ûnsichtber, mar hiel echte muoite bestiet yn 'e net-akseptaasje fan in ynnovative produkt, faak liedt ta net hiel grappich gefolgen. Bygelyks, sa'n 20 miljoen Frânske wurde oergewicht lije hjoed. Wat foarkomt har fan oanpassing oan nije omstannichheden en meitsje dyn figuer better?

Hoe binne protein shakes? It feit dat harren deistige intake is by steat om te foarsjen lang-bliuwende fiellen fan sêding, respektivelik, te beheinen it totaal oantal calorieën fertarre troch de minsk. Sa die bliken út, alles is maklik. Dus wêrom net?

Is it mooglik om te verliezen gewicht op dizze wize?

Op grûn fan it boppesteande feiten, kinne wy konkludearje dat troch it brûken fan in aaiwyt cocktails ferlieze gewicht is it hiel goed mooglik, benammen as jo kombinearje harren brûken mei de krekte wize fan 'e dei (goede sliep, swetten oan it wurk), iten en, fansels, periodike fysike aktiviteit, oft de fitness, de sportskoalle of dûns.

Lykwols, dan moat betocht wurde dat it brûken fan ekstreem grutte hoemannichten aaiwyt cocktails kinne liede ta jammerdearlik gefolgen, benammen as it giet om froulju fan sûnens. Bygelyks, nettsjinsteande it feit de ynhâld fan aaiwyt mixtures yn in wichtige part fan calcium (en it draacht by oan it foarkommen fan osteoporose), it brûken fan in passende dieet foar in langere perioade koe resultearje yn de absolute ferlies fan it elemint yn 'e lea.

Set spier mei protein poeder

It is gjin geheim dat yn de hjoeddeiske maatskippij is dúdlik in oanstriid om te fergrutsjen it oantal sporters dy't brûke aaiwyt poeders foar hieltyd meager spier. It is wichtich om te rekken mei dat yn dit gefal, om te kommen ta maksimaal effekt mei respekt te krijen spierspanning massa moatte nimme 2-3 gram aaiwyt per kilo fan bodyweight. It is natuerlike dat minsken dy't hawwe in aktyf libben posysje, net altiten krije te iten sa'n grut bedrach fan aaiwyt mei de noarm fan iten. Dat dêrom alle dagen de populariteit fan aaiwyt shakes foar spierspanning groei wurdt hurd hieltyd dynamyk. As jo ûntfange dit produkt, jo moatte witte, dat it is passend te brûken in cocktail oere foardat oplieding of tweintich minuten nei jo training.

Hoe feilich en effektyf aaiwyt poeders?

Op de effektiviteit fan it produkt yn kwestje yn dit artikel befettet in grut bedrach fan ynformaasje en foarbylden, dy't folslein befêstiget it Wirksamkeit fan aaiwyt poeders sawol op it mêd fan gewicht ferlies, en yn termen fan in set fan spieren massa. Mar hoe feilich is it produkt? Hjir de fraach is allinnich yn it nûmer! It feit is dat yn it gefal fan it brûken fan aaiwyt poeier yn ekstreem hege doses kin hawwe slimme gefolgen, lykas ferhege risiko op Diverticulitis, constipatie, hert sykte, Kidney sykte en sels Oncology. Under de minder earnstige gefolgen nei û.o. gewicht winst mei de paradoksale tapassing fan it produkt. Sa, kinne wy konkludearje dat it wichtich is om te iten protein poeier neffens de dosering, wêrtroch't wis dat de contra-indicaties wurde útsletten.

How to iten siede in aaiwyt poeier allinnich?

Protein poeder te meitsjen thús? Maklik! Om begjinne middel sil te presintearjen in klassyk aaiwyt drinken recipe, neffens dêr't de needsaak om te pûn hûndert gram curd mei banaan en jit it mingsel glês molke, wêrnei't de swipe massa troch in mixer of blender (ynstee fan in banaan kin gebrûk meitsje fan eltse jam). In oar resept is hiel lekker cocktail fan ien rau aai, in itenstleppel fan huning en chopped noaten (it mingen metoade is fergelykber mei de foarige one). Yn it algemien, it ynternet hjoed wurdt fertsjintwurdige troch in grut ferskaat oan opsjes foar de tarieding fan aaiwyt shakes, mar it is gjin geheim dat de measte winnende resept - sels-útfûn, dus oansette kreativiteit, gebrûk fan kennis oer de produkten - en mear!