Hoefolle calories yn in banaan en hoe is it brûkber?

Dit eksoatyske fruit is lânseigen nei Súdeast-Aazje, is populêr oer de hiele wrâld. It is part fan in protte gerjochten, en wurdt sels sjoen as in grutte delikatesse. Mar dy't wolle ferliest gewicht, is folle mear dwaande mei in oare fraach: hoefolle calorieën yn in banaan? En tagelyk en binne ynteressearre yn wat it brûken fan it?

Calorieën en net allinne

Troch dieet fruit banaan kin net taskreaun (mei útsûndering fan medyske dieet), omdat it is - it produkt is hiel ryk. Dêrom is it populêr by de earmen fan dy lannen dêr't opgeande. Dizze minsken binne net te witten wat de calorie banaan skylde, ja se dogge, en oan wat. Banana sukses ferfangt it brea - genôch te iten dy frucht, en kin wêze lang nei te tinken oer wat en wêr te iten. De fraach is, hoefolle calorieën yn in banaan, faak freegje minsken yn de ûntwikkele lannen, sledyuschie har figuer.

It antwurd hinget ôf fan 'e graad fan Ree wêze en ferskaat. By de ripe bananen calorie farieart fan 65.5 oant 111 kcal. De griene Bananas calorie ynhâld fan 108 kcal, yn it droege - 298 kcal. Sa't jo sjen kinne, de calorieën yn bananen genôch, dus jo moatte brûke se sunich.

Dus, hoefolle calorieën yn in banaan, wy hawwe al learden. No wy sille begripe, wat se binne goed foar ús lichem. Om te begjinnen mei vitaminen - hja oermiette bananen: A1, B1, B2, B3, B9, C, en E. Alle geunstich effekt op de stofwikseling en de wurking fan it senuwstelsel. Bygelyks, B vitaminen helpe te ûntlêsten stress en slapeloosheid, en kin helpe fersterkjen hier en puistjes ferdwine. Vitamine A1 (Carotene) helpt fertraget de fergrizing proses en foarkomme de ûntwikkeling fan kanker en cardiovascular syktes. It slowing fan fergrizing en helpt fitamine C, dy't net ferskine yn de iere rimpels. Hy sparret yn de winter ferkâldheid en ynfeksjes. Omdat fitamine E huid glêd en elastysk. It liif produsearret "lok hormoan" - serotonin. Sadat bananen kinne beskôge wurde net allinnich in lekker traktaasje, mar ek in treflik antidepressant.

Neist vitaminen, bananen ek befettet ferskillende mineralen: calcium, kalium, magnesium, fosfor, natrium, izer, koper, sink. Elts fan dy gemyske eleminten yn syn eigen manier wichtich foar ús lichem. Dus, bygelyks, kalium spilet in wichtige rol yn it fersterkjen fan it hert spier, it helpt ferminderjen hege bloeddruk, regulearret it wetter-salt stofwikseling en wist it lichem fan overtollige floeistof.

behanneling fan bananas

Eating Bananas is handich yn in protte syktes, foaral spijsvertering systeem. Se kinne en moatte hawwe yn sykten lykas enteritis, ûntstekking fan 'e slijmvliezen membranen fan de mûle of mage, en maag of duodenal ulcer. Yn sokke gefallen, it makket neat út hoefolle calorieën binne yn in banaan, noch wichtiger, dat opnommen yn syn pulp materiaal - catecholamines - in geunstich effekt op de spijsvertering proses. Fanwege de hege ynhâld fan endorphins bananen wurde rekommandearre foar depresje en atherosclerose. Hege fosfor ynhâld makket dy frucht is brûkber foar minsken harren dwaande hâlde mei yntellektuele wurk. En de oanwêzigens fan glukoaze helpt te herstellen nei fysike Mühsal.

En dochs, nettsjinsteande de oerfloed fen 'fitamines en mineralen, bananen binne brûkber net foar elkenien, mar net yn alle gefallen. Jo moatte net hawwe se foardat gean nei bed - se wurde digested foar lang, want fan wat fersteurde de streaming fan 'e galle, der is ferment yn' e mage en intestines begjinne te wurkjen it probleem. moatte net ite, "ien bedriuw" mei banaan en môlke Sauerkraut. Ek, bananen moatte net ite as jo hawwe hege acidity fan maag sap, thrombophlebitis fan wikseljende muoite, oanstriid ta gewicht winst en oergewicht, diabetes mellitus (allinnich unripe fruchten kinne brûkt wurde yn dit gefal). En dochs, nettsjinsteande dizze contra-indicaties, en op hoefolle calorieën in banaan, dizze fruchten wurde beskôge as mear brûkber as skealik. It wichtichste ding - to fordwaen met mate.