Hoe to groeie hurd? Wat te iten te groeie hurd?

It krekt sa barde ús stereotypen dy't minsken, waans groei boppe wurde sjoen as de standert fan skientme. Mei sokke gegevens op 'e natuer, it yndividu net iens tinke oer it feit dat it ûnderwerp fan' e bewûndering en oergeunst by it lege fan it minsklik ras. Sy, in beurt, wurde neamd "Shorty" en "Lilliputians" en fan iere leeftyd oan dream fan wat it allegear kosten te fergrutsjen dit parameter. Koarte minsken wolle witte alles oer hoe om te groeien gau.

Wat bepaalt groei?

Hiel lang wittenskippers Genetik omgean mei erfskip fan trekken, goedkard de regel troch dêr't wy kinne foarsizze de takomst groei fan 'e neiteam. Om berekkenjen de needsaak om te nimmen de gegevens en yndikatoaren fan mem en heit te weromlûke út harren rekkenkunde mien, dat is, lizzen en divide yn de helte. Fan de ûntstiene wearde, en moatte wurde útfierd berekkenings. Foar it foarsizzen fan de jonge syn groei moatte wurde tafoege oan ús figuur nûmer 13. Itselde indicator sil moatte nimme as wy geane te krijen deselde opsje oan it famke. Geneticists beweare dat dizze berekkenings falle gear mei de echte feiten troch 90%. Mar it is fêstlein dat de flater kin 10 sm yn it omheech of nei ûnderen. Tink oer dat oantal. Lytse man, nei alle gedachten in soad soe wêze kinne donearje te wêzen heger op 'e 10 sm. En de wittenskippers sizze "flater" ...

Feiten tsjin de teory

Mar yn it libben we sjogge hiel faak útsûnderingen op dizze regels. Yn undersized âlden ferskine lang bern. Faak is der in tsjinoerstelde situaasje. Dy útsûnderingen op 'e regels twinge ús om te reflektearjen op' e fraach fan oft allinnich Genetyske Sintrums hat ynfloed op de koers yn minsken? En sa net, hoe om te groeien fluch?

De ûndersikers fûnen dat de lingte fan it lichem, neist genetyske oanlis, hinget ek ôf fan de kwaliteit fan de fieding en fysike aktiviteit, benammen yn de bernetiid en adolesinsje. Effekt fan minsklike genetyske code for syn groei is ûngefear 80%. De oare 20% - dat binne eksterne faktoaren.

Nutritionists lang studearre de groei fan ferskate nasjonaliteiten. Se fûn: lege groei fan bepaalde etnyske groepen wurde direkt ferbûn oan it tekoart oan fiedingsstoffen en ûnderfuorre west hat as gehiel. Oan de basis fan dizze útspraak, in soad ynteresse yn 'e fraach fan hoe't te dwaan om te groeien flugger. Wat moat ik nimme?

Troch stúdzje fan de eigenskippen fan iten yn termen fan ynfloed op it proses fan 'e minsklike groei, de wittenskippers wienen kinne konkludearje dat bepaalde fiedingsstoffen hawwe in beskate ynfloed op dizze parameter. Under harren binne:

• Vitamine D en sink. Benammen fan belang is it folsleine brûken fan dizze twa stoffen yn de earste jierren fan it libben. In folwoeksen moat net ferwachtsje wûnders. Nei in bepaalde leeftyd, oanpasse harren hichte troch middel fan in spesifike dieet of nimmen vitamine en mineralen kompleksen is dreech.
• Protein. It is wittenskiplik ûndersocht dat de lege groei fan it Japansk en Sineesk wurdt yn ferbân brocht mei lange-termyn protein ûnderfuorre west hat fertsjintwurdigers fan dy folken. Yndie, it ûntbrekken fan dizze nutriïnt, mar earder aminosoeren dy't gearstalle it, beynfloedet de groei. De minske is net yn steat om te berikken it potinsjeel dat wurdt jûn oan him troch de natuer. As foarbyld, de hjoeddeiske Sineesk jeugd boppe harren leeftiidsgenoatsjes fyftich jier ferlyn mear as 15 sm. Dêrom, as jo ferbjusteret troch de fraach fan wat te iten om te groeien flugger, meager op foods ryk oan proteïne.
• B vitaminen bewiisd dat harren gebrek oan ynfloed op de groei.
• Vitamine A. Dizze stof befoarderet de groei.

Ek as jo soarch oer hoe fluch te groeien, is it fan belang net allinne wat te iten, mar ek hoe't te dwaan is.

Om groeie, jim moatte kauwen

Lange mastication posityf effekt op 'gom, op it hert en maag-traktaat. Lang ferbliuw yn 'e mûle iten genôch pulverized en wetted mei flibe. As gefolch, de spijsvertering proses begjint hjir. Yn de mage, Cleavage stoffen is mear yntinse, en dit betsjut dat it meast nedich is foar de groei en de ûntwikkeling fan de fiedingsstoffen opnomd troch it lichem effisjinter.

Breakfast - de wichtichste miel

In protte fan ús leauwe dat moarnsiten moat wêze maklik, en guon sels negearje en krekt foarby. Dat is hiel ferkeard en sels skealik foar de sûnens. Yn 'e moarn it lichem freget om grutte bedraggen fan enerzjy, dat hy bringt op rinnen alle systemen. Dêrom, al dat iten yn 'e moarn, ferbaarnd yn it lichem sûnder in spoar. Elk minske sel moat enerzjy om te groeien en funksje. Dizze enerzjy wy ôfliede út iten. Dus as jo binne soargen oer de fraach wat it kostet om te groeien sneller, dan moatte yt moarnsbrochje yngeand en effisjint. Ideal iten in de ochtend - een pap fan hiele granen.

Eat geregeld en fraksjonele

Foar in goede stofwikseling jo moatte ite lyts, frequent mielen. It ynterval tusken meals moatte wêze 2-3 oeren. Eating dizze manier, dan sille hawwe in prima stofwikseling, it lichem sil funksjonearje goed en te soargjen foar de needsaaklike groei hormoanen yn normale hoeveelheden.

Jo kinne net oerslaan meals

Lange pauze tusken meals net winske is om ferskate redenen. Yn it foarste plak is der in stagnaasje fan galle, dat is min foar de spiisfertarring. Twads, miste lunch, de persoan is by risiko foar overeating oan it iten, en it is fraught mei problemen foar de hiele organisme. Oan spiisfertarring iten waste in soad enerzjy. Yn hyperalimentation organisme wurket oan skuorre. Mar dit handich enerzjy is brûkber foar ûntwikkeling. Bist do noch tinken oer hoe't jo fluch groeie, brûke harren krêft rasjoneel en yt yn de tiid.

Nei eating - rest

It kin net rjocht nei it iten oan ûntliene swiere fysike wurk of oefening. Jou jo spijsvertering systeem om folslein dwaan syn wurk. Nei iten, nim in koarte ûnderbrekking te rêsten op syn minst 30 minuten. Op dit stuit, is it bêste te nimmen in kuiertocht en krije wat frisse lucht. It befoarderet bettere spiisfertarring en opname fan fiedingsstoffen.

Eat kwaliteit

Candy, chips, chocoladerepen, swiete soda, hamburgers en oare fast food is junk food. Dit alles iten wurdt ynpakt fol trans fetten, sâlt, sûker of har wikselspilers, kleurstoffen, conserveringsmiddelen en smaakstoffen. Sokke stoffen frjemd oan 'e lea, kin net digested en accumuleren. As gefolch fan ûntwrichte de stofwikseling, inhibits de groei, der is oergewicht en oare serieuze syktes.

minder sâlt

Salt - in stof it brûken fan dat moat wêze beheind. De deistige eask yn 'e minske fan natrium chloride - 3 gram. Nutritionists stelle dat it is it bedrach fan sâlt wurdt al opnommen yn dy produkten dy't wy ite. Oermjittige iten fan de stof verslechtert metabolisme en net groeie hurd.

Mear fruit en grienten

It is fûn yn grienten en fruit befetsje alle nedige lichem stoffen: vitaminen, macro-en micronutrients. Alle fan harren sil helpe dy minsken dy't net witte hoe te opgroeie fluch. Wannear't waarmte treatment vitaminen wurde meast ferneatige, dus ite fruit en griente frisse. Jo kinne meitsje se fris. Benammen brûkber foar de groei fan 'wortel, oranje, tomaat en grapefruit sappen.

Competent drinking regime

Foar it minsklik lichem wetter is it noch wichtiger as iten. Alle metabolic prosessen binne basearre op dizze kostbere floeiber. Guon fan 'e lichems hast hielendal gearstald út wetter. Alle dagen wy ferlieze likernôch 2 liter wetter, en it bedrach nedich om meitsje troch drank suver net-koolzuurhoudende wetter. It is nedich foar groei en normaal libben. Mar drink wetter, te, moatte ferbetterje. Eksperts raden te dwaan dat yn it miel, likegoed verwässern de maag sop. It is ferstannich om te drinken in gleske wetter in heal oere foardat meals en ien oere nei. Net ferjitte dizze regel. Foar alle minsken dy't harren dwaande hâlde mei de fraach fan hoe't om begjinne te groeien fluch, it bêste advys is om respekt foar foechhawwende drinking regime.

ferbine calcium

Net tawiisd direkte effekt fan calcium ioanen op de groei fan 'e minske, mar sûnder dit elemint funksjonearjen fan it lichem kin net beskôge kompleet. Yn de perioade fan de aktive bonken groei yn grutte komt foar yn harren extension lingte. Om foar te kommen 'e fragility fan it skelet, it lichem moat calcium.

Meast maklik opnaam troch it elemint fan suvelprodukten. It wurdt presintearre yn de foarm fan lactate. Yn kombinaasje mei vitamine D, dat wurdt ek fûn yn molke en suvelprodukten, calcium is opgenomen en boun yn 'e lea.

Intake fan vitamine-mineraal complex

Net altiten hawwe de mooglikheid om te iten ôfwikseljend en replenish it lichem syn need op deistige basis yn alle nedich Biologisch aktive stoffen. Dêrom is it nedich om te nimmen de apotheek fan vitamin en mineralen supplementen. Foardat jo keapje dy drugs, rieplachtsje jo dokter. Hy sil fertelle hoe't te groeie yn fluggere groei, en advisearje de nedige wiidweidige ark.

Healthy lifestyle

Om te wêzen sûn en goed ta te foegjen oan groei, jim moatte krijen ronde alle minne gewoanten: smoken, alkoholisme, ferslaving. Boppedat, net te ferjitten oer it fol, lykwichtige en sûn iten. Avoid Foods mei ljocht yn koalhydraten en rijke Fats, dat kin wurde taskreaun oan de fast food en in protte gebakjes.

Wegerje it brûken fan enerzjy dranken, se soargje irreparable skea oan de groeiende organisme. Foar in protte jongerein lykas iten is in manier fan libjen. Lykwols, elk fan harren ynteressearre yn de fraach fan wat moatte dêr te groeie hurd? De taak fan de âlden, leararen en sûnens professionals - te fertellen de jongere generaasje oer it korrekt en sûn iten.

fysike aktiviteit

It is bewiisd dat fysike aktiviteit hat geunstige effekten op it minsklik lichem. Om groeie sneller, dan moatte spyljen sporten. Mar net alle foarmen fan fysike ûnderwiis bydrage oan dit proses. It is bewiisd dat Powerlifting inhibits groei fan in tsiener. Dat komt troch in grut kompresje lêst fan de spine. Dêrom, as jo ynstelle út te fergrutsjen de groei, is it better te dwaande mei swimmen en atletyk.

Medyske metoaden foar tanimmende groei

Yn guon gefallen, jongelju identifisearre ûntwikkelingssteurnissen dy't liede ta stunted groei. Yn dizze pathologies injecties fan hormonen of sjirurgysk metoade fan limb verlenging.

Foar dizze behanneling nedich serieuze rânebetingsten. Dizze typen fan medysk yngripen kin dragen slimme gefolgen. Hormoan injecties soms liede ta in ûnevenredige tanimmen fan 'e úteinen, hokker kin net korrizjearre.

Sjirurgysk yngripen is in hiel serieuze en traumatyske sjirurgy, ûnder dêr't de bonke wurdt stadichoan spand troch spesjale metallysk masine. De doer fan dizze proseduere giet oer in jier. It hiele dizze perioade de pasjint ferhûzet op Crutches. Mar foar medyske redenen in ferlet fan sa'n operaasje ienheid fan 'e miljoenen minsken.

Dêrom, om te groeien flugger, de trochsneed jonge persoan genôch te iten fariearre, ryk oan protein, fitaminen en mineralen, sûn iten, bewege en ûnderhâlden fan in sûne libbensstyl. Troch folgjen dizze tips resultaat is net lang te wachtsjen.