Holding dyn azem. Secrets performing art

Holding dyn azem - dat is ien fan 'e fûnemintele techniken fan joga. As dien korrekt, dy metoade hat in hiel grut foardiel, verfrist de lea, jout mentale frede. Ervaren jogy 's prate fan dizze technyk ta folsleinens, kinne hold harren siken oant in oere, en net belibje gjin negative gefolgen. Dizze technyk wie net altyd like populêr. Earder dat wist mar in hiel smel sirkel fan tawijd minsken. Ynformaasje oer dizze technyk letterlik trochjûn fan mûle ta mûle.

Holding dyn azem foar in lange tiid is beskikber foar alle, jim krekt regelmjittich wije tiid om te training. Wat is it wichtichste foardiel fan dizze aktiviteit? It begjint te stimulearjen Ytong ademhaling. Nei oanlieding fan dit aktivearret de sellen, it lichem fan biologyske prosessen wurde fersneld, dy't verbetert it funksjonearjen fan fitale organen.

Der binne ferskate typen fan it sykheljen fertraging, elk dêrfan draacht syn geunst. Dêrom, sels in begjinner kin gau ferbetterje harren sûnens troch help fan ienfâldige foarmen fan technology. Holding jo amme, dy't duorret 3-20 sekonden, lit it lichem om optimaal opfange soerstof. Dizze technyk hat gjin contra-indicaties en is beskikber foar hast elkenien. Stop sykhellet foar in perioade fan 20 oant 90 sekonden, hat geunstige effekten op de hiele lea. Lykwols, om te fieren dat technyk moatte allinne ûnder it tafersjoch fan in mentor mei mear ûnderfining fan de praktyk yn dit gebiet. stop sykhellet foar langer as 90 tellen, updates en aktivearret alle funksjes fan it fysike lichem en geast. Lykwols, dit witte proseduere moat ûnder de strange tafersjoch fan in mentor. Foardat lange cessation fan sykheljen oefening nedich thrust.

Om korrekt fieren dizze oefening jo witte moatte de basisregels. Oan de iene kant, dan moatte oefenjen fan in pear wiken te oefenjen yoga. Wêrom? Holding dyn azem fereasket dat de spine yn minsken hat west fleksibel genôch. Oars, sûnder de needsaaklike tarieding, kinne jo keapje in ferskaat oan problemen.

En oard, tidens de nedige apparatuer hielendal Relax al dyn spieren. De spine moat wurde rectified, de húsfesting lichem licht tilted foaren.

Tred, dy praktiken útfierd wurde allinnich op in lege mage.

Fjirde, om te stopjen sykhellet it wie sa lang mooglik, moatte jo earst efkes in pear djippe sykheljen.

Hoe witsto oft jo dogge de oefening goed? Measure dyn hert taryf. Hert beats wurden seldsum. Lykwols, se wurde ek hieltyd folle sterker dan normaal. Jo moatte fiel de pulsation, dy't, sa't it skoddet jo hiele boarst. Oan 'e ein fan' e oefening te meitsje in hichte en stadich útazemje. Yn dit gefal moatte jo gebrûk spieren abdominals. Dêrnei wurde folge troch in koart holding jo sykheljen yn doe't jo útazemje. Dan lit happen automatysk inhalatie. Alle stadia fan 'e oefeningen útfierd stadich en bewust, dêr moat wêze gjin skerpte. Nei wat training is oan te rieden om in rige fan it sykheljen fertraging mei in lyts ynterfal. Jo sille fuortendaliks fernimme dat de oefeningen wurde jûn ta jo makliker en makliker.

Tink der om dat yn sokke techniken is it wichtich om geregeld en stadichoan. It is ûnmooglik om fuortendaliks oefenjen de lange pauses yn it sykheljen. Benammen sa'n haast allegearre itselde sil net bringe positive resultaten. Wês der wis fan dat it goed hâlden fan azem, dat is twifele foardielen, ferbetterjen bloedsirkulaasje, aktivearret in sûn stofwikseling, fergrutsje sel leefberens, fersoargje de treflike wurk fan it senuwstelsel. Doch de oefeningen geregeld en do silst gau fernimme harren geunstige effekten.