Witte sels, of hoe te identifisearjen it lichem type

Yn de ôfrûne jierren, faak hearde de fraach: hoe om te bepalen hokker lichem type? "En foar wat, krekt, docht it?" - meie freegje in soad fan ús. Yndie, in skoft lyn, net ien tocht oer dit probleem. Nije trends yn fieding, sport en ferienhof wurde boud krekt op 'e diets en workouts ôfhinklik fan it yndividu syn grûnwet. Dus as jo beslute te verliezen gewicht of te pompen in bepaalde groep fan spieren, de fraach fan hoe't te bepalen it lichem type, foar jimme wurden moai wichtich. Ommers, foar minsken fan ferskillende typen net passe deselde metoaden en programma, sels as de doelgroep is foar jim se set itselde.

Om begjinne mei in goed forstân fan net allinne hoe't te identifisearjen it lichem type, mar wat no krekt bedoeld wurdt troch dy wurden. Elkenien dy't hat in grûnwet, dat is, it gehiel fan oerurven en oernommen eigenskippen. Figuer - it is ien fan syn manifestaasjes. Wittende hoe om te bepalen jo type, kinne jo ferwachtsje net allinne te berikken goede resultaten yn it proses fan de ferliezen gewicht of yn sport, mar ek om foar te kommen 'e ûntwikkeling fan in protte syktes. Yn de genêskunde It hat lang yn ferbân brocht mei benammen lichem struktueren predisposition oan bepaalde inflammatoire prosessen.

By it fêststellen fan it lichem type basearre lie skaaimerken fan bonken en spieren weefsel likegoed as evenredichheid fan de lichemsdielen ten opsichte fan elkoar. Lykwols, der binne ferskate klassifikaasjes fan strukturele mooglikheden. Sa, academician Petlenko identifisearret 5 soarten: Athletic, gratsialny, asthenia, normostenichesky, hypersthenic. Tagelyk, professor V. Chernorutskii betsjut dat de 5 soarten fan 3, fuortsmiten sa sportyf en gratsialny. Meast faak brûkt is it twadde klassifikaasje.

Nim no elk fan dy typen.

1. Asthenic. Dit grûnwet wurdt ta útdrukking brocht yn it oerwicht fan de lingterjochting ôfmjittings fan it lichem boppe it krús. As dyn liif type - astenik, betsjut foar jo wurdt karakterisearre troch smelle skouders, lange earms en skonken, in beheind bedrach fan adipose weefsel. De groei fan sokke minsken oanstriid te wêzen boppe gemiddelde. Se misse de kondysje en krêft, mar se binne tige aktyf en mobyl. Asthenics gefoelich foar zweren (maag of duodenal) en tuberkuloaze.
2. Normostenichesky. Bouwe dizze minsken ferskate evenredichheid en it rjocht lykwicht fan lichem maat yn lingte en breedte. Se wurde karakterisearre troch it gemiddelde nivo fan de reserves fan adipose weefsel, sterke skelet en brede skouders. Fertsjintwurdigers fan dit type hawwe in slank figuer. Dat is krekt it gefal doe't de skientme fan it lichem wurdt jûn troch de natuer.
3. Hypersthenic. Dit type wurdt karakterisearre troch it oerwicht fan de dwers diminsjes fan de lingterjochting. Hypersthenics ferskillende koarte nekke, koarte stal krije. It bedrach fan fet yn it liif boppe de trochsneed taryf, dy't liedt net allinne ta de bulk cute, mar ek oan 'e plooien fan fet, benammen yn' e taille gebiet. Fertsjintwurdigers fan dit type hawwe amazing kondysje, mar it tekoart oan fleksibiliteit en genede. Dokters sizze dat sokke minsken binne gefoelich foar oergewicht, ischemia, atherosclerose.

Yn oerienstimming mei de gegevens types binne boud en dieet, en bewege. Dus, foar hypersthenics ekstreem wichtich te hâlden in konstante snelheid fan calorieën per dei. Benammen foarsichtich jo te wêzen mei koalhydraten. Minsken asthenic type krekt genôch om te begjinne te ferpleatsen mear en dogge wat oefening, en ferlieze gewicht sil net nimme lang. is in kombinaasje fan goede dieet en oefening foar eigners normosthenic konstitúsje ideale útfier. Ien dieet net meitsje waar hjir.

Dus noch hoe't te bepalen it type fan 'e lea om te witten wat jo moatte wurde taret. De oplossing is simpel - oan de omtrek fan 'e pols. Jo kinne brûk meitsje fan in fleksibele tape-meter. Foar groei fan 160-175 omtrek karakteristyk:

• 15-17 cm - foar normostenik;
• 17 cm - foar hypersthenics;
• minder as 15 sm - foar astenikov.

Sa, it fêststellen fan it lichem type, kinne jo maklik behearskje jo liif, op syn minst, te learen om te ferstean is.