How to iten siede in sappig kip boarst yn in mouwe

White chicken terjochte sjoen as in dieet produkt. As winske, dan kin wurde taret út in protte brûkbere low-calorie mielen. Meast faak it is sean, bakt en bakt yn 'e oven. Yn de hjoeddeiske publikaasje - is net in simpel en lekker resept is in kip boarst yn in mouwe.

Opsje mei mayonaise en aardappelen

Gerjocht makke fan 'e ûnder-beskreaun technology, is útsûnderlik sêft en geurige. Naast ierpels it makket it net allinne lekker, mar ek voedzaam. Dêrom, it kin wêze in geweldige opsje foar in húshâlding oan it iten. Foardat jo cook in sappig kip boarst yn in mouwe, wês wis te kontrolearjen oft der by de hân al de nedige yngrediïnten. Yn dit gefal, dan sil nedich:

• Farske chicken boarst.
• 8 medium ierappels.
• In pear tablespoons fan mayonaise.
• Kruiden kip.
• In pear knyflok kruidnagel.
• Sâlt en farske krûden.

Beskriuwing fan it proses

Gewassen kip boarst en obsushennuyu rub mayonaise, sâlt, krûden en knyflok. Doe waard tastien om te stean foar tsien minuten. Wylst it is Marinated, kinne jo dwaan jirpels. It wosken, skjinmakke út 'e hûd, snij yn tinne plakjes, foegjen wat sâlt, borstel mei mayonaise en set yn' e mouwe te bakken. Dêrby waard pleatst chicken.

No ha wy reparearje mouwe rânen, Pierce it yn ferskate plakken, en stjoer yn in preheated oven. Bakken it gerjocht op twa hûndert graden foar likernôch fjirtich minuten. Om de kip boarst yn 'e mouwe te wêzen net allinne sappig, mar Ruddy, koart foar de ein fan' e waarmte behanneling kin iepenje it pakket. Foardat tsjinst it fleis en de jirpels binne oanlein yn in la carte gerjochten en sprinkelje mei brunoise krûden.

Opsje mei tsiis

Neffens dit resept blykt út hiel mals en smaakvol skûtels mei in moaie romige smaak. It is ideaal net allinnich foar casual húshâlding oan it iten, mar foar in diner partij. Sa krije jo in echt sappig kip boarst yn it gat, meitsje beskikber stellen fan alle needsaaklike yngrediïnten. Yn dit gefal, der wurdt dan yn 'e arsenal:

• 250 gram kip.
• 3 tablespoons soere rjemme.
• 50 gram alle hurde tsiis.

Dêrneist, dan moatte in pear sprigs fan farske krûden, sâlt, speserijen en plantaardige oalje.

de algoritme

Begjinne it proses moat wêze ta te rieden op de filets. Chicken fleis is frij út 'e films en tefolle fet, waskje, wipe droech mei papieren handdoeken, meitsje it ta in longitudinaal incision, rub oan alle kanten mei sâlt en fuorthelje oan' e kant.

Undertusken, yn ien piala kombinearje grateful tsiis, zure room chopped krûden en speserijen. Alle mix goed en folje de ûntstiene massa fan 'e bûse makke yn kip filets. Gevuld met fleis wurde wikkele yn de kulinêre tried en pleatst yn in mouwe, oiled lyts bedrach fan plantaardige oalje. Pack strak knotted en skjin 'e oven. Chicken breast wurdt sean yn 'e mouwe oan de standert temperatuer fan likernôch tritich-fiif minuten. De klear fleis sêft fuorthelle út de pakket, kuolle, ferlost fan het koken winske en knippen tried stikken. It wurdt betsjinne mei aardappelpuree en farske griente.

Opsje mei yochert

It kin wêze relatyf fluch te cook low-calorie en hiel sûn gerecht foar de hjirûnder-beskreaun technology. It wurdt karakterisearre troch in ûngewoane, mar hiel een aangename smaak en aroma. Om de hin boarsten yn 'e mouwe foar bakken, kontrolearje yn it foar oft der alles jo nedich hawwe yn jo kuolkast. Yn dit gefal, dan sil nedich:

• 1.2 poun chicken breast (bonken).
• 200 gram yochert 3,2% fet.
• Sâlt en geurige Italjaanske krûden.

De tarieding technology

Moat begjinne it proses mei snijen boarst filet. Chicken fleis wurdt skieden fan 'e hûd en bonken. It waard doe wosken, knippen yn parten en pleatst yn in geskikt kom. Der ek foegjen aromatische krûden, sâlt en natuerlike yoghurt. Alle mix goed en lit te Marinate foar op syn minst tritich minuten.

Gjin earder as in heal oere it fleis shift mouwe en makke it. Dit alles wurdt pleatst yn in stege foarm en stjoer yn 'e oven. Prepare kip boarsten yn 'e mouwe yn in ûne preheated oan in standert temperatuer foar tweintich minuten. Dan, foarmje it fleis fuorthelle út 'e oven, sekuer iepenje it pakket en recycled wer foar in oar fyftjin minuten. Yn dy tiid, stikjes kip hawwe tiid om te Redden licht, mar bliuwe deselde sappige.

Opsje mei moster en apple

Neffens dit resept blykt út hiel sappig en teare fleis mei in ûngewoane smaak en aangenaam aroma. It sil wêze in prachtige opsje foar in normale húshâlding oan it iten, en foar in diner partij. Om bakken de hin boarst yn 'e mouwe, dûbel-check yn it foar oft der ien yn jo hûs alle nedich komponinten. At jo foldwaan moat fûn wurde:

• In pear lytse apels.
• 200 milliliters van room is net te vettig.
• In pear kip boarsten.
• In teeleppel of moster.
• In pear knyflok kruidnagel.
• Sâlt en eltse swietrokige krûden.

opienfolging fan aksjes

Wosken en droege chicken fleis besuniging is net te lyts strips en sette yn in kom. Yn in apart piala ferbine room en Minced knyflok. Der ek stjoere moster, sâlt en aromatisch krûden. Alles is goed mingde en bedekt mei ree stikjes kip filet.

It fleis is lofts nei Marinate, en in oere letter syn shift mouwe. Pleatst boppe op grof chopped apels en bine it pakket. Dit alles wurdt stjoerd yn de foarm fan waarmte-resistant en skjin de ûne. Prepare kip boarsten yn 'e mouwe yn in oven, ferwaarme oant twahûndert graden foar fyftich minuten. Koart foar dien meitsjen fan de waarmte behanneling de foarm is fuorthelle út 'e oun, en sekuer iepenje it pakket recycled. Dêrnei is de fleis koken foar in oar fyftjin minuten. It wurdt betsjinne mei hast eltse side dishes, earder struid mei brunoise krûden.

Opsje mei soy saus

Chicken breast - digestible fleis, ideaal foar dyjingen, dy't Dieting. It iennichste wichtige neidiel fan dit produkt is dat it is in bytsje dryish. Om it sappig en teare, it is rekommandearre om te bakken yn 'e mouwe. Moisture ferdampt út it fleis sil net by steat wêze om te ferlitten fan it peloton en dan impregnate de hin. Dit maklik te rieden skûtel is in grutte miel foar de hiele famylje. It bestiet út ienfâldige maklik beskikber yngrediïnten, de oername fan dat hat praktysk gjin effekt op de steat fan jo beurs. To make it, dan sil nedich:

• Itenstleppel mayonaise.
• In pear kip boarsten.
• Itenstleppel mosterd.
• 4 kruidnagel of knyflok.
• Teeleppel soy saus.
• Sâlt en kruiden voor hin.

Yn in lyts piala kombinearje mayonaise, moster en sojasaus. Der ek foegjen Minced knyflok, speserijen en in knipe fan sâlt. Alle stir goed en fuorthelje oan 'e kant.

Chicken fleis wosk yn rinnend wetter, fage droech mei papieren handdoeken, rub mayonaise en moster saus en stjoerde nei in pear oeren yn in kuolkast. Nei dy tiid, Marinated boarst ynpakt yn 'e mouwe foar bakken, ferspraat yn in stege foarm en stjoer yn' e oven. Baked kip mei twa hûndert graden. Nei likernôch fjirtich minuten, it is nommen út 'e oven en sêft snije de mouwe en recycled wer fleis. Fyftjin minuten letter is it genôch browned, dus it kin wêze betsjinne mei iten. Dit chicken breast giet goed mei hast eltse side dishes. Mar faker is it tsjinne mei seane jirpels, kruimelig of lange grain rijst salade mei farske seasonal grienten.