It Kremlin dieet, it menu op $ 20 Tafel fan produkten en punten

Diets hjoed, betocht in grutte bedrach, mar elk fan dy systemen hat syn skaadkanten. Dat dieet is te beheinende intake fan protein, dus it jout in meager dieet dy't stypje har protte net barre. Dêrom, froulju hawwe altyd dreamd te finen sels in dieet dat net deplete it lichem en, dêrom, net ta in bedriging foar sûnens, dêr't it menu is ferskaat genôch om net brâne mei ôfgeunst nei kollega of famyljeleden op it iten tiid, en plus al it oare - dat se ek helpt te ferliest gewicht. Akkoard easken binne net te heech, sokke systemen binne, en hjoed sille wy prate oer ien fan harren. It is it Kremlin syn dieet. Menu op $ 20 - it is net de kosten fan jo middeismiel, en in bysûndere metoade fan berekkening fan calorie- intake.

auteur techniques

Dy't optein mei dit systeem, identifisearje problematysk hoe en wêrom er krige syn namme hjoed. Kremlin dieet (menu op $ 20) is tige te ferlykjen mei in kompleks stelsel fan de Atkins gewicht ferlies, lykwols, hat syn eigen skaaimerken. Yn it earste plak - is in lichtgewicht opsje, dat is it bêste geskikt foar de Russyske realiteiten. Hjoed wy wolle fertelle dy yn detail wat is dit systeem. Nettsjinsteande it feit dat it bestiet foar in lange tiid en de namme op eltsenien syn lippen, in protte fan betinken dat it is in djoere systeem foar gewicht ferlies showbusiness stjerren. Dit is net it gefal, ien fan jimme kinne opbringe it Kremlin dieet. Menu 20 USD It is in samling fan hiel gewoane produkten, dêr't wy sjogge alle dagen op 'e tafel. De klam hjir is om te ferminderjen koalhydraat en ferhege aaiwyt produkten. Dat is net sa frjemd, want it aaiwyt - in essinsjele boustiennen foar al de weefsels fan jo lichem, en koalhydraten (benammen sûker en buns) - de slimste fijannen fan in slim figuer.

Oars as oare protein diets

Oant no ta, in protte fan harren. Dit is in populêre aai dieet technyk hartoch en in protte oaren. Alle fan harren binne ûntwurpen foar jo om minimalisearje jo intake fan koalhydraten en aaiwyt te nimmen it leechsteande plak produkten op de spiisfertarring wêrfan it lichem útjout mear enerzjy as it krijt as tsjinprestaasje. Sa, wat heger it lichem begjint te belibje in calorie tekoart en besteegje de opboude fet. Dus wat is sa oars Kremlin dieet? Menu 20 USD - it is yn it foarste plak de hast folsleine brek oan beheinings. Jo binne frij om te kiezen ien fan 'e produkten, mar hoege te rieplachtsjen de tafels oan' e koalhydraat ynhâld fan it iten hat net boppe de beruchte 20 punten yn de earste, en 40 - yn 'e takomst. It kin wêze bakte jirpels en tsiis, fleis en sûkelade, it ienige caveat, as hjoed is opiten 100 g of 50 g van room spons taart, dan is dit dyn dieet en beheind. Mar meitsjen iten fan aaiwyt foods en griente, kinne jo hielendal fiele honger en ferlieze gewicht stadichoan. In dream en neat oars.

bedoeld útkomsten

Dat is it ultime doel besielet ús ta grutte dieden, dus eltse persoan is tige wichtich om te witten dat hy kin rekkenje. Kremlin dieet foar gewicht ferlies - it is in wei dy't wurdt garandearre te jaan resultaten. Dat wurdt befêstige troch hûnderten stúdzjes en persoanlike ûnderfining fan in soad froulju. Mar de foardielen fan dit gewicht ferlies dokters befrege. Oerstallige aaiwyt en fet yn de dieet en flugge gewicht ferlies - al dat stress op 'e lea, en kin net beskôge in nuttich en rasjonele iten. Boppedat, nei de ein fan de kursus is der in grutte kâns om fluch bringe werom alles datst sakke, as wie der in komplete overhaul fan 'e macht systeem.

Lykwols, in protte net skele wat der dien wurdt neist. De meast wichtige ding - te krijen fan it resultaat daliks, te krijen rid fan 'e hate 2, 5, 20 kilo. En hoe mear je ferlieze gewicht, de flugger sil it earste resultaat. Kremlin dieet foar gewicht ferlies - is in garandearre sukses yn 'e striid foar de harmony yn in koarte tiid.

pros

Wierskynlik net folle sin te folgjen dit dieet systeem, as jo wolle get rid of twa of trije kilo. Yn dit gefal, helpe jo mear athletic oefeningen wylst beheining sweets en starchy Foods yn it dieet. Mar as dyn doel is algemien beskikber en jimme nedich hawwe in serieuze figuer korreksje, dan jim it ferskil De Kremlin dieet foar 10 dagen. Dit dieet is goed omdat kinst ite in wichtige hoemannichte produkten dy't op 'e tafel jouwe 0 punten. Dat betsjut net dat jo kinne ite se sûnder mjitte, fêsthâlde oan in ridlike kader. Jo hawwe net iens hawwe te ûnthâlden oer it gefoel fan de honger, en folteringen dysels ientoanige mielen. Under de tastien Foods salads mei mayonaise en kaviaar, vet tsizen. As jo wurde útnoege foar in fiering, dan kinne ek alkohol, lykwols, ferjit it swiete cocktails en wyn en ek drank en bier.

Jo famylje en freonen sille wêze hiel ferrast troch de oerfloed en it ferskaat fan de gerjochten op dyn tafel, en fantastyske resultaten. Mei in grutte tefolle gewicht in persoan krekt begjint te smelten foar ús eagen. Kremlin dieet foar 10 dagen mei in pear yndividuele oanpassingen is perfekt foar de hiele famylje. In grutte hoemannichte aaiwyt komt te'n goede oan de manlju dwaande mei fysike arbeid, sportlju en froulju dy't wol te krijen rid fan de ekstra kilo. It is ek wichtich en it gemak fan it systeem. Jo hoege jo net te rekkenjen calorieën en pynlik kok fantastyske mielen. Alle hiel ienfâldich, kinst ite eltse soarte fan iten, al har ferskaat lit it Kremlin dieet. Tabel punten makket it mooglik om maklik fine de selektearre iten en bepale wat syn bedrach kinne jo barre mei. Accordingly, te kiezen foar de produkten 'gewicht' oant 0 of 1 punt, jim litte dysels breed oanbod fan dining opsjes op 'e dêropfolgjende oerbleaune diel fan de dei (hiele dei nedich om te foldwaan oan de 20 punten). Mar selektearjen boarnen fan koalhydraten, jimme sille sjen hoe lyts dyn diel. Jo hawwe gjin tiid om te fiele, en deistige rantsoen hat al útput.

De basis postulates

De essinsje fan it Kremlin dieet - in drastyske feroaring yn de iten systeem. Ien kear hawwe wy oannommen, dat froulju (benammen dy't ferliest gewicht) wegerje fleis en fet út tsiis en bûter en meager op rys en boekweit. As gefolch, it lichem opstannen wer en wer ynklusyf honger sinjalen te offset it aaiwyt ferliezen. Wy binne gefoel it ûngemak begjinne te ferdrinke út syn crackers en swiete tee. Dêrom, it gewicht giet oan, it lichem ôfmêde út protein deficiency, de spieren wurde ferearme, gjin krêft foar neat. Mar in part fan fleis jaan kin in gefoel fan foldwaning foar lange oeren, in grutte hoemannichte enerzjy en ynspanning.

saak tsjin

Lykas alle oare, hat syn skaadkanten en it Kremlin dieet. Koalhydraten binne hiel wichtich foar it organisme, it is in boarne fan glêstried en enerzjy, dus krekt ferlitte de nôten en griente is net de moeite waard. En as jo folgje de oanbefellings yn dit systeem, foar dizze produkten is jûn yn 'e macht systeem omheech hiel bytsje romte. As de griente yn lytse hoeveelheden kinne noch ferlitte wat hjir oer it brea, sûker, en nôt moatte ferjitte. Net treaste josels, dat it ienige plak de leppel yn 'e tee, it soe nullify al dyn krewearjen. Earst, slút alle fruchten, weardefolle boarnen fan vitaminen en antioxidants, likegoed as nuttige glêstried.

Tekoart oan koalhydraten kin wêze in serieuze útdaging foar minsken mei in groanyske sykten. Dit is foaral in probleem mei de nieren en de mage, darmen en lever. Dêrom, foar't jo geane op in dieet, it is goed om te oerlis mei jo dokter.

contra-indicaties

Ferjit it dieet as jo riede te wurden in mem. In swier frou moat de folsleine en fariearre dieet, en eltse dieet contraindicated. Dy regel wurdt hâlden en boarstfieding, wachtsje oant dit klear is foardat gean op in dieet. It is net geskikt foar bern en pubers, oergewicht op dit leeftyd moatte wurde behannele allinne ûnder it tafersjoch fan in betûfte dokter en Farghaly. Any operasjonele tuskenkomst, behanneling mei it brûken fan swiere drugs, depressive krupsjes - alle direkte contra-indicaties. It is tige dreech en fernear in dieet foar minsken dy't wurde brûkt om iten meast plant foods, hoewol't se folle minder kâns te lijen oergewicht.

fluid intake

In oar punt dat moat wurde neamd - it ferlet om te drinken folop wetter. Dizze regel is acht nommen hast altiten as jo moatte ferliest gewicht, omdat wetter net allinne helpt te foljen de mage en ûntlêste jimme út gefoel hongerich, mar ek om te waskjen it lichem fan gifstoffen en ûntleden produkten. Dit is foaral wichtich by it brûken fan grutte mannichten aaiwyt foods, as, yn feite, wurdt skaaimerke troch it Kremlin dieet. Tabel skoare net oanslute by de Nutritional wearde fan iten ferbrûkte, it is rjochte allinnich by tellen koalhydraten, dus jo net sjogge de hiele plaatsje. Protein dieet jout in grutte lêst op 'e nieren, as der in mânske ferlies fan focht. It is foar kompensaasje en advisearret drinken 1,5-2 liter floeistof per dei.

De wichtichste etappes

Lit ús nimme in better ynsicht yn hoe't it Kremlin dieet. Punten útrikt foar produkten, kinne jo altyd sjen yn de tabellen yn dizze artikel sille wy net wenje op dizze. Alle diets tiid nommen om splitst yn trije etappes. Earst - it is iepenjen, dyn liif is klear om aktyf get rid of fet reserves. It is oan de strangste yn relaasje ta de konsumpsje fan koalhydraten, dy't hawwe praktysk eliminearre. Dizze faze duorret likernôch twa wiken, foar in grutte doel kin folhâlde. Tastean om te iten fleis en fisk, aaien en Seafood, tsiis, oalje, bist en griente. Mar hielendal fuortwurke snoep, fruchten en starchy griente (nôt, ierdappels, woartels).

Yn dy tiid, dyn stofwikseling wurdt ferspraat, en it lichem wurdt in fette brandend masine. Binnen in wike jo sille sjen hoe goed it Kremlin dieet. De resultaten sille ôfhinklik fan jo (hoe strang jo folgje de oanbefellings), en ek de earste gewicht. Boppedat, om effektyf ferlieze gewicht, jim moatte fergrutsje fysike aktiviteit, bygelyks, begjinne te rinnen thús út wurk op foet.

Wy bliuwe gewicht reduction koers

De twadde etappe begjint út de tredde wike en duorret oant it momint as jo berikke it winske resultaat. Eltse wike sil tafoegje 5 punten oan 'e deistige taryf, en sa oant jo berikke de figuer fan 40 punten. Eltse dei jo moatte watch jo gewicht. As jo merke dat jo hawwe krigen gewicht, gean werom nei de earste etappe. Ta beslút, de tredde etappe helpt hanthavenje it resultaat. Hy giet ûnbeheind. Stadichoan, jo heakje nochris 10 punten oan 'e deistige dieet (ien kear yn' e wike) oant jo berikke de figuer fan 60 punten. Empirically selektearje produkten dy't befoarderje gewicht winst, slaperigheid, earme spiisfertarring, en útslute se. As jo krije gewicht - gean werom nei de twadde etappe.

Sample menu foar de dei

Wy skriuwen út mar in pear opsjes, in feit, se kinne komme mei folle mear. Dus, wat is it Kremlin dieet. Menu foar de dei kin wurde taret fan tefoaren, yn 'e jûn, dus as it net te fergrieme tiid. Foar moarnsbrochje perfect 100 g de Fried zucchini 2 of sean worstjes, 50 g fan tsiis, scrambled aaien fan twa aai of 100 g fan tomaat. Drink kin unsweetened tee of kofje.

Foar lunch prepare sels 100 g fan puree ierdappel en 200 g fan it siedende 150 g fan de bakte of cooked bargefleis kip. Snack foldwaande lichtgewicht, it kin wêze 100 g of 50 g fan in oranje pistache. Foar it iten poerbêst opsje soe salade leaf of Sauerkraut (100 g), bakte fisk of fleis yn tomaat saus, yn bakte bôle kruimels (200 g). Sa't jo sjen kinne, is it hiel dreech te bliuwen honger.

Recipes for elke dag

Dishes op it Kremlin dieet is it mooglik om te rieden in breed ferskaat. As jo graach pankoeken en omelettes, is it in opsje krekt foar jo. It soe duorje 2-3 aaien en in pear tablespoons fan molke. Beat yn in homogene massa en geat op in ferwaarme pan, de bûter. Gau fry yn beide kanten oant dien en bringe yn in magnetron of yn 'e oven.

Earste fansels ek mooglik om te iten siede op jo frije tiid. In poerbêste útfiering sil sop selderij. Om do dit, nim in 5 liter 600 g fan selderij, wortel en 1 1 in knop en in pear tomaten. Vegetables itensiede oant sêfte en mealle yn in blender. En as jo net set de selderij, dan koken it sop mei koal en paddestoelen en sorrel.

As in appetizer kok perfekte salade. Jo sille nedich 100 tsiis en soere rjemme, krûden, seane boarst (200 g), 100 g tomaten, bell piper en 100 gram selderij woartel. Griente en greens snijden.

It slagget.