As foar de wike te ferliezen 5 kg. Regels en effektive programma foar gewicht ferlies

Beach seizoen is neieroan komt, en in protte froulju (en net allinnich sy) binne soargen oer hoe om te throw off dy ekstra kilo. En it tichter de simmer, dus ik wol meitsje it flugger. "Leovit" kin resort oan it belibjen fan it bedriuw. "Lose Weight yn in Wike" - in kompleks, dat jout chests mei klear-makke komposysjes, kinne jo tariede sels, of binne aktyf dwaande mei sport. De neikommende oanrikkemedaasjes binne uterst meast soe sjoen as in ljocht dieet.

De basis regels fan in gewicht ferlies programma

Foar hokker metoade is keazen, wês wis te foldwaan oan bepaalde betingsten. Se sille net allinne help get rid of tefolle, mar net krije gewicht. Dan sil de fraach fan hoe't ferliest gewicht. Recipes - dat binne ienfâldige regels fan sûne dieet en lifestyle.

1. Dinner foar 4 oeren foar it sliepen gean. As jo it iten, dat moat wêze beheind ta in appel of in gleske kefir of wetter.
2. Beheine fatty en bakt, healfabrikaten, blik iten, snoep, moal.
3. It moat hielendal abandon carbonated suikerhoudende dranken, fast food en chips.
4. Kies diets dy't tastean in fariearre dieet sadat it lichem ûntfongen alles nedich.
5. Eat pas as it lichem is eins honger. En sinjalen de mage, net it brein ynformearret de wenstige miel tiden.
6. Nim vitaminen, benammen ûnder it Dieting.
7. Der binne lytse dielen. Chew dyn iten stadich en troch ende wer troch.
8. Monodiets moatte net lang - in maksimum fan in wike.
9. Feilich te stellen in foldwaande nivo fan fysike aktiviteit. Calorieën net allinne fordylge, mar ek in ôffal. As jo ferhúzje in protte, dan de fraach: "Hoe ferliest gewicht maklik?" Will not ûntstien.
10. Regelmjittich kontrolearje harren gewicht en folume. Dat moat dien wurde alle dagen op 'e selde tiid.

It is hiel ienfâldich en liket in tradisjonele list fan de nije regels fan it libben moandei (New Year, de earste deis fan 'e kommende moanne en sa fierder. D.). Mar as jo begjinne te folgjen dizze tips, dan de fraach hoe't ferliest gewicht yn in wike, gewoan net ûntsteane yn ien dei.

Fruit en griente dieet

It foardiel fan dizze dieet - in fariearre dieet, ryk oan fitaminen en spoare-eleminten. Dat is, nettsjinsteande beperkingen yn iten, it lichem sil net starve, fris en seane griente en fruit sil foarsjen him mei alle nedich. Tagelyk is it mooglik om in wike te ferliezen 5 kg. Dit programma sjocht der as folget.

Morning moatte begjinne mei in glês wetter of selsmakke limonade. Om tariede it, jim moatte squeeze it sop fan 1-2 stikjes citroen en jit in gleske wetter. Sugar kin net tafoegje. Nei in heal oere foar ús moarnsmiel.

Foar de earste miel wy advisearje in fruit salade. As de vulling brûkt wurdt, natuerlike low-fat yoghurt. Salade moatte tariede 3 ferskillende fruchten lykas oranje, apel en peer. Jo kinne tariede in moarnsbrochje smoothie.

At jo it iten, dan kinne jo drinke in gleske Kefir. Oerdei, kinne jo ferbrûke in maksimum fan 1 liter.

Foar it iten wurde sean plaat fan plantaardige salade. Brûk alle mooglike, útsein jirpels, t. Om. Hy is hiel starchy. Dish klaaid mei oalje en sitroensop.

Foar it iten, wy riede de frucht salade en griene tee sûnder sûker. It lêste miel 4 oeren foar it sliepen gean. Dat is, foar de measte minsken, de bêste tiid fan 'e jûn miel foar likernôch 19 oeren.

boekweit dieet

Dizze metoade sil it antwurd op 'e ivige fraach: "Hoe hurd te ferliest 5 kg sûnder lijen fan honger" De essinsje fan dizze metoade leit yn it brûken fan it produkt. Tidens de wike, moatte jo hawwe allinne gestoomde boekweit. Mar yn ûnbeheind hoeveelheden, dus honger is net marteling. Mar jo kinne net mess sâltwinning, heakjen de bûter en hawwe in bytsje fan sûker mei bôle. Foar ferskaat kinne jo ite yoghurt, mar net mear as 1,5 liter per dei. It is hiel wichtich om te drinken genôch wetter.

Zaparivat Kupa as folget: it moat gean, waskje en jit siedend wetter foar 1 st. boekweit sil nedich 2,5 Art. wetter. Slút it deksel en fuorthelje kontener yn 'e kuolkast nacht iis. By moarns de skûtel is klear.

Vegetarian sop dieet

Weight ferlies komt trochdat sy folle minder calorie intake. It menu is Vegetarian plantaardige sop, dat kin brûkt wurde sûnder restriksjes. Eating goed kin wêze in wike te ferliezen 5 kg. Lykwols, lykas yn 'e foarige dieet, ferbean it brûken fan in oare produkten. It sop wurdt taret lykas folget:

2 blokjes tomaat en swiet pipers 2, 3 sipels, 1 lytse koal, 0.5 kg selderij, grien en heakje swietrokige krûden op smaak is it ek mooglik om te meallen 1-2 chive. Griente, pour siedend wetter en itensiede foar 40 minuten. It gerjocht blykt aangenaam oan 'e smaak, it befettet in protte fitamines en mineralen, mar der is gjin fet en pear calorieën.

Vegetarian plantaardige dieet

In oare manier om maklik ferlieze gewicht sûnder beheining fan jo dieet. Yn dit gefal, oerdeis moat iten allinne grienten, de bêste - yn rauwe foarm, mar kin sean of gestoomde. Foar ferskaat kinne jo ûnder oaren in lyts bytsje fan nôt of oat Flakes or muesli. De deistige norm - in minimum fan 1,5 kg fan in rauwe griente. Jo kinne ite mear, t. Om. Of fegetarysk iten gewicht wurdt net berikt.

De grienten befetsje grutte bedraggen fan glêstried, dus it is maklik om te skjin it hiele lichem en normalizes maag-traktaat. It lichem krijt genôch vitaminen, dus it is gjin wurgens, dat is typysk foar de measte diets. Earst, it mooglike ongemak, lykas een opgeblazen gevoel. Dit is normaal wannear't skjinmeitsjen it lichem. It is net oan te rieden te brûken dit dieet allinnich foar sykten fan de maag-traktaat.

galactophagy

Oerdei jo moatte drinke 1 liter molke. It is it bêste te nimmen it hiele lân produkten. Do kinst drink allinnich wetter oars as molke (op syn minst 1,5-2 L). It is best te allocate liter op alle dei en drinke 1 glês alle 3 oeren.

Yoghurt en fruit dieet

Foar de wike te ferliest 5 kg en tagelyk lekker en goed iten? It is mooglik. By it hert fan in noflike dieet binne fruchten en natuerlike yoghurt. De beste kar wurdt fet burning foods lykas citrus fruchten. Soms is it mooglik om te foegjen oan dit voedingssupplement fleis, lykas seane chicken boarst of meager fisk (net mear as 200 g per dei). Yoghurt moatte keapjen sûnder smaakstoffen additieven, conserveringsmiddelen en sûker. Echt in natuerlike produkt hat in lytse planke libben.

Sample menu te ferliezen gewicht op dizze dieet:

Breakfast: 1 pakje yochert en alle frucht.

Lunch: Fruit salade.

Dinner: plantaardige salade, lykas refueling is tastien mar sitroensop en sean hin.

Jo kinne ek tafoegje hapkes en lette suppers fan 1-2 fruchten.

Tastien cocktails of smoothies. Tige nuttich om te brûken op de beien mingd mei yoghurt. Fruits moatte wurde iten rau, net blik. It is wichtich om te drinken folop Fluids. Aanbevolen griene tee en kruiden infusions.

Ôfslach fan it dieet

In pear dagen letter de figuer begjint te feroarjen hurd, en rook de each. As de sluter snelheid sil wêze genôch foar in wike, de resultaten sille net bliuwe jo wachtsjen. Mar, eltse dieet is it meast kwea-aardige faze - út. Bygelyks, yn it programma "Leovit. Lose Weight yn in Wike "op dit punt wurdt jûn in soad omtinken. Switch nei de gebrûklike dieet moat wêze stadichoan. Dit proses, ek, kin nimme fan 2-3 dagen oant in wike. Earst, in lyts bedrach fan konvinsjonele produkten lykas sean fleis, ierdappels, swiete tee, mar de stichting is it dieet menu. En it stadige oergong nei in gewoane dieet.

Ien fan 'e diets kinne brûkt wurde foar de ôfhanneling dagen. Bygelyks, nei in grutte iten tidens de feestdagen, of Maslenitsa pancake wike.

Tips hoe't ferlieze gewicht

• It meitsjen fan plannen, nimme notysjes, deiboeken. It is needsaaklik om te motivearjen josels en sjoch harren doelen. Oan it begjin fan it dieet is it nedich te nimmen de ynfier gegevens en it winske resultaat (bygelyks, te ferliest 5 kg 'e wike) en dêrnei op deistige basis om tafersjoch te hâlden feroarings. Oan 'e ein fan' e finale mjitting rekord.
• Mije diets en lange hollen. Folle mear effektive koart programma of fêstjen dagen. Lange-termyn dieet kin essinsjele gefolgen hawwe foar it metabolisme en hormonen.
• Adherence fan 'e dei.
• Leare fan 'e ûnderfiningen fan oaren: bygelyks, it programma "Ik bin ferlieze gewicht" fertelt de ferhalen fan gewicht ferlies.
• Eat 3-5 kear in dei yn lytse dielen. Benei eltse dieet oan 'e basis fan de útgongspunten fan fraksjonele macht.
• Eat sûn Foods ryk oan fitamines, fiber en eiwit, ferminderjen it ferbrûk fan vette en starchy Foods.
• It hege nivo fan de fysike aktiviteit, oefening.
• It is net nedich foar ien dei begjin te spyljen sporten en gean op in dieet. Oars, de funksje kin aktivearre stocking lichem. Earst moatte jo wenne oan wat ien, en dan heakje in oar.

De problemen fan de striid foar in ideaal figurearje it ûnderwerp fan in protte boeken en programma, bygelyks, it programma "Ik bin ferlieze gewicht!" On NTV. Fight flabbiness en ynventaris is mooglik. As dit net in malfunction fan it lichem, it proses meastal giet frij fluch en mei sukses. As it probleem is hormonale steurnissen, it nedich medyske stipe. Lykwols, dizze striid is net gjin sukses, lykas tal fan ferhalen ferlern gewicht. De meast wichtige ding - to dwaen.