Malysheva Diet: it lichem om opnij oan it menu!

Malysheva Diet - life menu!

Diets binne oars. Guon besteane allinne út allerhanne ferbodsbepalingen - do kinst net hawwe dat, dat kin net, ensafuorthinne, en der binne diets dy't net allinne beheind regels fan ytbere iten as dy't de voeding skema. Se lei de basis easken troch it dwaan dat, kinne jo maklik en misbrûk binne: - it realisearjen fan effektive resultaten;

- ferbetterje dyn eigen lichem.

Malysheva Diet menu dy't basearre wie allinnich op lege-calorie Foods mei in minimale ynhâld fan sawol plant en bist Fats en sâlt, is ien fan dy techniken. Dit well-skreaun troch heechkwalifisearre dokter en professor Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy dieet foar effektive gewicht ferlies en medyske.

Sûn en goede Nutrition út malyshevoy ûntwurpen foar hiel een lange tiid - in twa-of trije-moanne fansels. Lykwols, it foardiel fan dit dieet sukses slút syn gebrek oan Duration - effekt duurt likernôch twa jier! Dêrby, lykas sein, der is der in swiere lêst fan it lichem, der is gjin radikale maatregels, benammen syn slopende. De hiele proseduere, yn tsjinstelling, rjochtet him op de suksesfolle herstel fan dyn liif! Dieet Malysheva, dat wurdt ûntwikkele foar it menu sels Natalia Grigorieva - in foaroansteande Farghaly Moskou - basearre op iten konsumpsje, dêr't de totale calorie- ynhâld fan net mear as tolve hûndert calorieën in dei! Dus, wat dogge wy advisearje de meast gesachhawwende dokter fan ús lân? Tink oan de details.

Malysheva Diet. Health Menu

Breakfast at 8 pm

Pap voor moarnsbrochje, fol mei seane wetter (temperatuer - njoggentich graden Celsius). Earst kook it wetter oan in hûndert graden, en dan wachtsje oant it hat kuolle del nei 90. Lit de brij brew tsien of fyftjin minuten, en dan gean nei it iten intake.

Breakfast at 11 pm

Sa't it moat wêze, yn de brunch moatte yt fruit. Ien fan 'e yntelliginte kombinaasje - twa swiete appel en twa soere mandarijn (of twa oare zuur en swiet fruit). De meast wichtige ding - it is een kombinaasje fan swiet en soer.

Lunch om 13 oere

In dieet mei Elena Malysheva jout klam op protein Foods foar lunch. It kin wêze:

• fleis, fisk of Soy protein;
• laktobelki (suvelprodukten, sean aai).

It is net nedich it fry fleis of fisk. Ynstee, cook se of stoofpot!

Middei 16 oeren

Tusken fyftjin oant achtjin oeren is spesjaal foar ús spijsvertering traktaat. It feit is dat op dit stuit begûn er te rieden op de rest, it kin net lade de overtollige iten. Dêrom, brûk in fiif-oere proseduere werhelle. Ie duplicate watst ieten krekt fiif minuten lyn foar in lette lunch. Mei oare wurden, yn dizze perioade moatte jo iten fruit, mar net te ferjitten oer it skema "twa plus twa soer swiete"!

Menu nei 19 oeren

Op dit stuit, yt plantaardige salads, gekookt griente, kombinearre mei krûden of fruchten en nuten. Tanken harren laktonapitkami soere (lege-fat soere rjemme, yoghurt, kefir, yoghurt).