Fraksjonele Power Slimming

Faaks is ien fan de meast populêre tsjinkaam yn 'e parse advys oer gewicht-ferlies - "der binne mear en minder." Yndie, in mienskiplik miening ûnder nutriologov oer fraksjonele iten dieet docht net.

Hoefolle kearen te nimmen as noarm - 3 kear eating grutte hoemannichten of 6 kear, mar matig "Dizze fraach ûntstie yn 'e basis fan' e teory fan fraksjonele macht, dy't, nei in skerpe opgong yn de populariteit fan it fitness - Sjoernalisten naam as in alsidich manier te ûntdwaan fan overtollige gewicht.

Consuming fraksjonele Nutrition Foods yn 6-8 ûntfangsten mei geregelde tuskenskoften, kinne jo hâld it gefoel fan de honger, kontrolearjende insulin útskieding, dat wurdt beynfloede troch it sammeljen fan fet. Mei oare wurden, it nivo fan de stofwikseling by in fraksjonele macht is folle heger as by konvinsjonele trije-kear meals, tradysjoneel foar elke ynwenner (breakfast-lunch-dinner).

Neffens de Amerikaanske Plassen fortarrend iten op in reguliere basis op geregelde tuskenskoften makket it brein yn tinken it lichem is fol, en der is gjin spesjale needsaak om te skeppen de ynkommende calorieën yn fet weefsel. Wier, dy tastân kin maklik dien en trije mielen deis.

Itselde jildt foar stofwikseling, dêr't bliken út die yn 1987 eksperimint útfierd troch Dútske wittenskippers út 8 frijwilligers. Earst, de ûnderwerpen iet mar 5 kear deis, en dan klikke op ien. Yn dizze ferskate Modes altyd leverje stúdzje dielnimmers ieten ien calorieën besteande út 41% fet, 46% koalhydraten, 13% fan aaiwyt. Lichemsgewicht en metabolic taryf net feroarje.

Dus foar wat wy ferlieze gewicht?

De feiten litte sjen dat de iennichste betingst ûnder dêr't is it mooglik om te kommen ta gewicht ferlies - it is it oantal calorieën. Jo ferliest gewicht allinne as de enerzjy tekoart doe't útjaan mear as se ferbrûkt wurdt. It lykwicht fan it gewicht ferlies is net essinsjeel - en it oantal kearen deselde miel.

Fraksjonele Power modus kin brûkt wurde net allinnich foar gewicht ferlies, mar earder te krijen gewicht. Wat is wichtich foar tinne minsken of pitching - bodybuilders dy't wolle winne spieren massa. Proper voeding 6-8 kear deis jout jo behâlde stikstof lykwicht op in heech nivo en te ferbrûke mear calorieën. Sa, de Olympysk kampioen Maykl Felps (USA), mei help fan de metoade fan fraksjonele macht verbruikt likernôch 12.000 calorieën in deis - is in deistich taryf fan 3 sûn manlju.

Hoe diene de split meals?

Us foarâlden hie net fierd ûnder de regeling wenstige hjoed, "breakfast-lunch-dinner", omdat se net altiten hawwe hie de kans. Alle meals kaam folle letter mei de komst fan oare maatskiplike ynstellings - de libbensstyl en it delineation fan 'e tiid op it wurk. Foardat gean om te wurkjen, wy ha moarnsiten, saaklike wurk skoft, in middei hapke, lunch, diner te foltôgjen de dei.

Dus it is wichtiger as 6 of 3?

Fraksjonele krêft foar guon kin komfortabel, sokke minsken faak wend oan snacking. Mar om net te overstate harren noarm fan calorieën, is it nedich om te hâlden akkuraat platen, of, frequent meals net jouwe it rjocht om te iten faak en folle. De measte minsken faak ferjit deroer. It resultaat sil ek wêze dialed kilo.

Bouwe meals neffens jo libbensstyl, ûnôfhinklik fan 3 of mear kearen in dei, fanwege it ferskil tusken dizze metoaden is net oanwêzich, de wichtichste ding hjir - it oantal calorieën.