Daily balansearre dieet. Is it mooglik?

Fieding, as konsept, it is bekend om hast alle minsken, mar mar in relatyf lyts bedrach fan harren him te hâlden oan it hieltyd hiele harren libben. Spitigernôch, de measten fan ús of fanwege finansjele problemen, of út dôfhûdich en gemaksucht net oan in frij ienfâldige regels fan it oanbod. Dêrom ús tiidgenoaten sa faak lêst fan mage steurnissen en oergewicht.

Nutrition makket oan it dieet fan in persoan wichtiger foar it libben fan it lichem easken. Dy binne ûnder oare:

1. It neilibjen fan it Nutritional dieet enerzjykosten en behoeften fan elk yndividueel organisme. Liiflike Nutritional noarmen folwoeksene moat folslein dekke enerzjylêsten, en hja moatte soargje foar goede groei en ûntwikkeling fan de bern.

2. Balance Ration jaan fan de goeie ferhâlding fan Biologisch aktyf foodstuff - fetten, koalhydraten, aaiwiten, mineralen en fitaminen. It hinget fan de persoan syn geslacht, wenplak en it soarte fan syn wurk.

3. Nutrition en soarget foar in optimale lykwicht fan plantaardige en bist Fats en aaiwiten.

Voedzaam iten, it menu fan dat bestiet út in grut ferskaat oan produkten, by steat om te foldwaan oan de deistige behoeften fan it lichem yn alle needsaaklike materialen. Sa, it deistich calorie intake troch in gemiddelde fan 15% moat bestean út protein, 30% - fan Fats en 55% - fan koalhydraten. Yn bern, de ferhâlding is 15%: 15%: 70%. Fan fat intake nei 60-70% moatte wurde tastien, en 30-40% - plant. Alle se moatte wêze fris. It is best te tariede josels, omdat de ienige manier jo sille wis nei normaal as de ynhâld fan dyn plaat.

Balansearre dieet wurdt meast dúdliker ôfbylde op de tige populêre de lêste tiid it iten piramide. De deistige dieet moat bestean út fetten, plantaardige oaljes, snoep, 2-3 porcji fan aaiwyt foods (plomfee, fleis, fisk) 2-3 porcji fan suvelprodukten (yoghurt, kefir, molke, zure room), 3-4 porcji fan grienten, 3 4 porcji fan fruchten en beien, 6-10 porcji bôle, pasta of pap. Alle produkten moatte wurde splitst yn 4-5 mielen. It moat rekken hâlden wurde mei de útgongspunten fan de ferienichberheid fan produkten. Dus de bêste kant skûtel foar fleis of fisk sil wêze granen, griente of pasta. It is best te fortarre iten op 'e selde tiid, en ek it lichem is better oanpast oan de ûntwikkeling fan iten enzymen dy't befoarderje de ôfbraak fan fet, aaiwiten en koalhydraten.

Proper dieet is by steat om te normaliseren it funksjonearjen fan 'e maag-darmkanaal, favors ferbetterjen fan de sûnens en immuniteit. In wichtige faktor yn 'e oanlis fan fieding is dat it ferbrûk fan iten moat bringe in gefoel fan foldwaning.

Okkerdeis, rasjonele Iten yn it ferset tsjin in oar systeem - ôfsûnderlike Meals, rûsd dat it menu te finen op websiden wijd oan dieet Montignac, Shelton, Malakhov. Dy diets noch feroarsaakje ferwaarme debat tusken dietitians, dokters, en fans fan sa'n rezjym. De essinsje fan it aparte macht systeem is simpel: it is nedich om te brûken inkeld kompatibel produkten. Der binne hiele komptabiliteit tafel op hokker en moatte kieze se.

It wichtichste argumint fan de oanhingers fan dizze krêft is dat foar folsleine fertarring fan fiedingsstoffen fereaskje ferskillende enzymen, en dat it schendt de prosessen fan spiisfertarring. Útgongspunt - ite koalhydraten mei koalhydraten, aaiwiten en aaiwyt. Griente en krûden wurde kombinearre mei beide produkt groepen, en ek fetten, hoewol't dêr oanhingers sa'n macht oan dêr't it bist en plantaardige produkten algemien net minge.