Nuttige substans kinne hingje? Kearnhydraten binne de wichtichste boarne fan enerzjy

Foar it minsklik lichem moatte normaal wurkje, it nedich is enerzjy. De wichtichste leveransier is kohrhydraten, dy't splitten mei de frijlitting fan glukose. It is glukose dat is de brânstof, sûnder dat it lichem net wurket, benammen it harsens. Sels mei in lege ôfnimming fan it nivo fan glukose yn it bloed fan in persoan kinne hoofdwittingen beoardiele wurde, stjerringen, spraak en sels ferlies fan bewustwêzen. Glukoaze kin hokker befette? Koalhydraten - in grutte leveransier fan it oan 'e lea, en is it wichtich dat se dogge oan iten yn genôch kwantiteit.

Kearshydraten binne tige wichtich foar alle prosedueres yn it lichem, se binne Meidwaan oan it útwikseljen fan eieren en fetten en help by de formaasje fan bepaalde enzymen. Mar heulendal gebrûk makket se allinich skea, lykas it liedt ta obesiteit en metabolike struorren.

De organisme kriget enerzjy troch behandeling fan glukose, dy't bestiet yn 'e foarm fan glykogen. Syn reserves binne yn 'e spieren en leven. En mei ûnfoldwaande konsumpsje fan kohdhydraten fertsjinnet it lichem dizze levering, dy't normaal einiget yn 12 oeren. Foar in protte minsken kin dit katastropale gefolgen hawwe. De measte glycogen kin befetsje wêr? Kearshydraten binne de wichtichste leveransier. It is hiel wichtich om te witten de sporters, diabetics, minsken mei injured lever funksje en stofwikseling.

Alle kohrhydraten dy't yn iten tafoege binne ferdield yn twa groepen: stadich en snel. Se wurde ek komplekse en ienfâldig neamd. It hinget fan hoe snel se splitten.

Fast koalhydraten opnaam troch it lichem en hielendal recycled yn glukoaze. Se hawwe in soad nedich, as in persoan ferliest in soad enerzjy, werhelle fan sykte, se binne ek nedich om suiker yn 't bloed te ferheegjen. Fastkohrhydraten wurde fûn yn ûnbidige griente en fruchten, huning, sûten en brea. As koalshydrate mei iten is te folle, en in persoan net enerzjen trochbringt, dan wurde se yn 'e leverje en musten opslein. Hokker gebrûk fan sweets, sûkerguod Produkten en koperearre drinken kinne liede ta obesiteit. Foar minsken dy't wolle kwyt gewicht, is it wichtich om te witten de skealike stoffen kinne wurde hâlden wêr. Kearshydraten wurde nedich troch it lichem, mar yn lytse munten.

Trage koalhydraten, dy't ek neamd komplekse, útsplitst stadich, it jaan fan de glukoaze yn it bloed yn lytse stikken. Dit is omdat se in grut bedrach fan fytsers, pektins en oare nuttigens befetsje. Fyn dy substanzen better wêr? Behalven slimme kohrhydraten kinne yn leguminten, brea grob Grind, nuten en pasta. Se binne ek yn droege fruchten, knyn en grutten. Neist de enerzjyboarne leverje komplekse kohrhydraten it lichem mei pektins dy't helpe om tosken te heljen.

It jonkje woeks op en ûntjoech him normaal, âlden is it wichtich om te witten, brûkber foar him de fiedingsstoffen kinne wurde hâlden wêr. Kearshydraten binne de wichtichste foar bern, om't se it iten en it enerzjy foar metabolike prosessen jaan. It is ek nedich foar sporters om it goede iten nei it trening te kiezen, oars kinne se har krêft net werneame. Mar fral dit is wichtich foar diabetika, om't op 'e seleksje fan it iten mei it goede bedrach fan kohohydraten allinich har behanneling is basearre.

In soad minsken binne ynteressearre yn 'e fraach "wêr is de meast kohohydrate?". Under de nuttige produkten kinne honk, daten, sûchke fruchten, rozen, sâltels, bannen en brea identifisearre wurde. Besykje se te folle yn 'e regel te hâlden.