Dueyn Dzhonson - oefening, dieet, sukses geheimen

Hoe Dueyn Dzhonson treinen? Training akteurs binne prima sporters, dy't fiele it probleem mei in set fan ekstra muscle massa. Dat betsjut net dat it programma is ûntwurpen om bypass cardio. Dwayne Johnson syn oplieding programma freget om in yntegrale oanpak foar fysike aktiviteit.

It prinsipe fan in "piramide"

Training fan de akteur wurde boud benammen op de saneamde prinsipe fan in "piramide" as de klassen begjinne mei de tapassing fan in minimum gewicht fan skulpen. Yn de hiele wike, it gewicht fan 'e skelpen stadichoan fergrutte, en it oantal werhellings yn eltse oanpak, de tsjinstelling, wurdt lytser. Dêrtroch is der in bewurking fan spier foar te heffen swierdere gewichten.

Mei in gewicht begjint te ûntliene Dueyn Dzhonson? Akteursoplieding begjint mei de seleksje fan it gewicht fan de sport apparatuer dat er kin optille 12 kear. As it mooglik is om te fieren mear reps mei de besteande belasting, yn dit gefal, it gewicht ferheget bytsje.

Cardio

Cardio is ek opnaam yn it ûnderwiisprogramma, dy't it leafst Dueyn Dzhonson. Trening op Cardio akteur brûkt wurde sil as nedich fluch ferlies fan tefolle gewicht krekt foar it begjin fan nije ûndersiken. Om resetten de net winske fet akteur brûkt yntinsive oplieding op in treadmill, alle soarten fan elliptyske trainers. Tagelyk de meast effektive oefening foar gewicht ferlies Dwayne seit rint de trep op en del.

Dwayne Johnson workout

Nei realisearjen fan de needsaak Foar maksimale spieren dêrby en tagelyk, de "dry" lichem foar it sjitten yn Hollywood blockbusters, Dwayne Johnson syn oplieding programma op it gewicht is feroare yn ferliking mei it orizjineel oanpak fan it bouwen fan training programma.

Op it stuit, it akteursoplieding programma rjochtet him benammen op de aktive branderig fet. Om get rid of oerstallige kilo fan fet, Johnson wurket oan it maksimum pompen elke groep fan spieren trije kear yn 'e wike.

Hjoed training programma Dwayne Johnson as folget:

1. Moandei, woansdei Freed - oplieding it boarst spieren, biceps, werom, keal spieren: 5 sets fan 15-20 reps mei 30 sekonden rêst yn tusken elke set. Cardio: aktiviteit om 15 minuten mei in maksimale yntinsiteit nei 5 minuten foarriedige waarm-up.
2. Tiisdei, tongersdei Sneon - Oplieding skouders, Triceps, spieren dijen, quadriceps mei in lyksoartige oanpak fan wurkgelegenheid, lykas yn de foarige gefal.

Dueyn Dzhonson - oefening en voeding

Yn de tarieding op de sjitterij fan Dwayne besiket te bliuwen wei fatty iten konsumpsje, benammen fan dat oanbod tal Fast Foods. Tagelyk, as it nedich is, in set fan gewicht as fet akteur hat kearen taflecht ta it brûken fan 'e oerfloed fan starchy foods, lykas streksum tsiis pizza of donuts.

Power Dwayne Johnson boud op de 6 meals de hiele dei. Sa akteur brûkt iten mei hege protein ynhâld, in matige bedrach fan organyske lipids, koalhydraten. Spesjaal omtinken wurdt betelle Duyên iten ynteek yn 'e foarm fan farske fibrous griente.

Training en muzyk

Hoe Dueyn Dzhonson fiert klassen? akteursoplieding plakfine útslutend ûnder de energetysk muzyk. En Duane harket nei muzyk ûnder oefening lûd en headphones, wêrtroch maksimale ôflaat fan 'e bûtenwrâld en konsintrearje op it dwaan fan' e oefeningen korrekt.

Dwayne beskôget workout as persoanlike tiid, doe't der in echte fjildslach tsjin syn eigen lichem en geast. Dêrom, de basis fan syn playlist fan hardcore, rap en metaal. Benammen, de muzyk dy't by steat is te passen de wurkje stimming Duane, protrude gearstalling «Disturbed» en «Metallica».

persoanlike útgongspunten

Dueyn Dzhonson is perfoarst gjin geheim dat de perfekte fysike foarm, dat kin neitinke oer op it grutte skerm, is net allinne syn persoanlike fertsjinste. By it opstellen fan te sjitten de akteur wurket in hiele ploech fan medyske spesjalisten, trainers en nutritionists. Lykwols, it wie net altyd.

Op it stuit, it takomstige stjer fan Hollywood blockbusters moasten wenje yn relative earmoede. It wie yn dy perioade Duane foarme inkele basis libben útgongspunten, dy't hawwe ynfloed it berikken fan hege súkses sawol in sport en yn it libben yn it algemien.

As wy prate oer training, der is in akteur stimulearret de hurde, taai en smoarch sels troch resorting oan it dreechste, ynspannend oefening. Ek hjoed Duyên besiket te squeeze josels folslein, net allinnich yn 'e sportskoalle, mar op' e set, en dan giet thús mei in suvere siel en in gewisse. Dat hoekhâlden en perfectionism yn alle saken is de basis fan 'e akteur syn súkses.