Postisometric ûntspanning fan 'e lumbosacral spine

Peak promoasje fan sêft hânlieding techniken binne goed foar de lêste tsien jier. De nije techniken fan herstel fan it lichem lein troch moderne ûntjouwings neurophysiologists. Oefeningen ferskille ôfwêzigens fan 'e bedriging fan de blessuere oan de pasjint en begjinne de selsregulearring mechanisme fan guon systemen.

Postisometric ûntspanning is rjochte op it fergrutsjen fan de mobiliteit fan 'e spieren en LIGAMENTS. De metoade bestiet yn it feit dat de earste persoan selektearre it meast ferfelend spier gebiet. Dan mylde en foarsichtige bewegings op eigen of mei help fan in spesjalist wurdt spand koarden nedich.

Foar elk lichem inoar is taheakke in beskate set fan spieren bestjoere is. Om minsken soepel en sekuer útfiere de beweging, Jo moatte daliks snije in spier groep om te ûntspannen en oar. Syklike feroarings yn gewrichten meibringe fersteuringen yn motility lytse periarticular spieren, grutte fascial kompleksen en biomeganika fan it hiele lichem fan de pasjint.

Postisometric ferdivedaasje jout return joint primêre kausale normaal posysje en ferfetsje it oanbod fan beweging.

Oefeningen foar it lumbar spine

De technyk is geskikt foar pasjinten dy't fiele pine yn 'e legere werom, sacrum en heupen mei de ynname fan' e hiele werom oerflak fan de Oberschenkelknochen. Cause ongemakkelijk fiellingen is in spasm fan de piriformis spier mei de LIGAMENTS, de gluteal spieren groepen en direkt flexor Tibia.

De earste oefening - postisometric ontspanning foar lumbosacral spine

In man leit op 'e rêch, bûcht syn blessearre skonk. De foet wurdt steande neist in sûn knibbel fan it rjochte skonk.

Tsjinoer hân gripped in seare knibbel út 'e bûtenkant fan syn hân. Lûk de knibbel nei it tsjinoerstelde skouder. De hoeke tusken de heupe en de romp ûnder oefening is 45 °. It is needsaaklik om te oerflakte kamen de tiid fan lûken pine yn it bil , en om te dwaan wat, yn feite, neamd postisometric ferdivedaasje.

Foar dit doel, de bent skonk is fuorthelle troch de hân oan 'e kant, do azem wylst straining spieren. Manipulaasje mei de skonk moat net liede ta pine. De posysje is oan te rieden om te hâlden fiif of sân sekonden. Dan relax de spieren, earm pull knibbel nei it tsjinoerstelde skouder, ferpleatsen diagonaal. Stretching wurdt beskôge wurde mei súkses útfierd as de hoeke tusken de bent skonk en it lichem mear as 45 °. Dy parameters binne ferkrigen yn it proses fan de oplieding.

As by guon faze de man fielde in skerpe pine yn it bil, dan moatte jo efkes pauze. Jo kinne opnij begjinne de oefening mei de maklikste posysje sûnder bûgen 'e knibbel.

Soms de kant fan 'e werom oerflak fan de heupe of skien, of ferskate fingers numb. Dy binne tekens fan 'e tûken fan kompresje ferbân mei de sciatic nerve. Ik moatte rêst.

Op it poadium fan de ôfwiking fan 'e bent skonk is normaal nedich om de bekken en lumbar spine net ôfwike, en laei stil. Der is pine yn 'e ljisk mei hip artrose.

De twadde oefening - postisometric ûntspanning fan 'e spieren lumbosacral

In man leit op syn mage, bûgen fan de knibbel. Yn in ûntspannen shin deflect oan 'e kant, sadat it gefoel fan spanning út' e sacrum te fiel de gluteal spieren. No, nim in suchtsje, tagelyk oprekke de gluteal sône, previnsje rotaasje fan de heupen doe't tsjin nei syn skien. Voltage wurdt holden fiif of sân sekonden. Next komt in ûntspanning op in trage útazemje. Postisometric ontspanning (Pir) yn dizze oefening wurdt útfierd ûnder de ynfloed fan 'e massa fan' e foet en legere skonk, normaalwei tsjin troch 45 °.

Der binne likernôch tsien oefeningen dy't produsearje de krekte posysje fan de spine en gewrichten. Reguliere design en ûndersiken wurk yn in pear wiken kinne flexor en extensor beweging yn in natuerlike romte sûnder ynspanning.

It is wichtich om te beskôgje de mooglikheid fan it musculoskeletal systeem en net jaan te fernearen, pynlike stress.