Products containing calcium

Man krijt calcium is meastentiids út iten. Bêste geabsorbeerd calcium út suvelprodukten: molke, tsiis, kwark, soere rjemme. Mei help fan it deistich produkten befetsje calcium moat rekken hâldend mei harren tolerânsje. Minsken dy't kin net digest molke eiwit, net wurde boos, omdat jo jo brûke ynstee fan molke en soer - molke produkten. Yoghurt, tsiis, fermented bakt molke, tvorog- binne produkten dy't brûkt foar iten yn iere bernetiid nei âlderdom. En de calcium yn dizze Foods is net ôfhinklik fan harren fet ynhâld.

Neist Dairy Foods, der binne ek oare produkten containing calcium, lykas beane, fisken, peterselie, seewier. Boppedat, neist calcium fisk noch befettet in soad fosfor, en seewier - eleminten fan iodine en vitamine D, dy't binne sa nedich foar de opname fan calcium yn 'e term.

Minsken dy't are watching syn lichem foarm en gewicht, oan in dieet kin wurde oanret as in calcium boarne broccoli, kale, raap. Se binne goed absorbearre calcium. Mar net altyd de calcium yn iten levering kin wurde opnaam yn it lichem. Bygelyks, spinaazje en Beets foldwaande ryk oan calcium, dat is bûn yn de foarm fan oxalate en absolút net opgean yn 'e maag-traktaat fan' e minsken. Se binne net hieltyd gjin minder geve iten. En beets, en spinaazje kin iten wirde, mar net as in boarne fan kalsium.

Froulju âlder as 40 jier, âldere minsken moatte foaral betelje omtinken foar it iten, dat hja ite eltse dei, en om te witten yn hokker produkten befetsje in soad calcium, en yn guon - een bytsje. Dat is wichtich yn de tarieding fan it deistige dieet foar de previnsje fan osteoporose. De maksimum hoemannichte calcium per 100 gram produkt opnommen yn Switserske tsiis, yn sesamzaad, sardines yn oalje, benammen yn 'e bonken, yn' e halvah. Mar in soad fan dy produkten net ite.

Dêrom, it meast wichtige produkten dy't befetsje calcium binne rys, boekweit, wite bôle, nuten, gedroogde fruit, sûkelade molke ynstee fan sûker. Se kinne sean en iten eltse dei. Dy konvinsjonele produkten perfekt moetsje it lichem syn need foar calcium. Allinne moatte se wêze dêr, tegearre mei oare produkten dy't helpe syn absorption. Bouillon heupen yn it kâlde seizoen, net allinnich vitaminize lichem, mar ek helpt calcium opgenomen. Yn de maitiid en de simmer foar dizze behoeften is it nedich om te brûken watercress en jonge brandnetel. Yn maaie, hja is net baarnend, dan krije by it hearlike en sûne salads en soups. En yn 'e simmer, betelje oandacht oan josels, sunbathe de moarns, net foar te kommen dat de sinne. Ommers, de sinne syn strielen en frisse lucht bydrage oan de foarming fan fitamine D yn 'e lea. En yt mear ferskaat oan beien en fruchten, lykas apels, abrikozen, druven, gooseberries, kersen, bramen, figen, oranje. In soad fan harren befetsje digestible calcium.

Gewoanwei, calcium excreted yn de urine. Mar it misbrûk fan sâlt, smookt en ingelegde foods, syn ferlies yn de urine wurdt grutter. Befoardert útskieding fan calcium koolzuurhoudende dranken, kofje, ingeblikte guod. Nimme se moat wêze beheind ta âldere minsken.

Mar de ienfâldige Foods dy't befetsje calcium, dat makket foar it gebrek oan previntive maatregels binne de ûntwikkeling fan sokke sykten as osteoporose. Dy produkten befetsje ferwurke tsiis, molke, earte, beanen, droege fruit, tarwe brea, koal en rys. Se binne beskikber foar elke famylje. Sa betelje omtinken oan jo sûnens, yt sûn iten, en foar dat it is net nedich om te brûken djoere produkten.