Bluisterich befetsje kalium

Swiere oefening, stress, alkohol en sweets bydrage oan it ferlies fan kalium. De earste tekens fan syn gebrek binne wurgens, senuweftich útputting. Man besiket te cheer himsels kofje, en hy op syn beurt wasket út kalium út it lichem. Ek, doe't kalium deficiency gau kneuzingen, oanbelangjende oer pine yn 'e spieren. Dizze symptomen kinne maklik fuorthelle troch wrijven appel cider jittik en huning yn 'e spieren fan' e lea.

As jo fiele wurch alles de tiid, jo faak kneuzingen, lytse burst bloedfetten, ferskine ûnferstannich krampen yn 'e skonken, dan is dit in teken fan kalium deficiency. En jim foegje genôch iten menu mei dêryn kalium, fiele folle better. Sûnder it ferlet fan in dokter syn ôfspraak en jo moatte net sels-medicate josels en nim kalium supplementen, as syn eigen risiko yn 'e lea is folle gefaarliker as syn gebrek.

Beskikbere potassium boarne is pap millet. Folstean it oan itensiede brij en ûnderferdield yn ferskate doses de hiele dei. In drink ree út 'e beker fan it siedende wetter mei oploste dêryn 1 tsp. huning en 1 tsp fan apple cider azijn, gâns fergrutsjen it effekt. Mar it is nedich om te drinken in drankje yn lytse slokjes en yn tusken mielen. Brûk produkten dy't befetsje kalium yn jo deistich libben te fiele sûn.

Wolle jo witte hokker Foods befetsje kalium yn de maksimale bedrach? It is net gedroogde abrikozen, rozijnen of bakte jirpeltsjes as der in belibbing ûnder it folk. Mear potassium-rike Foods wurde sjoen as huning en apple cider jittik. Allinne brûkt troch minsken yn harren dieet folle minder faak as soe wêze nedich. Sa ek gist en weet bran, en om't se befetsje kalium, te, in protte.

Produkten befetsje potassium kin ûnderferdield yn twa groepen. De earste groep - it is plantaardige Products: grienten, fruit, nôten, nuten. De twadde groep - de produkten fan bist oarsprong: fisken, lever, kwark. Droege fruit grutste bedrach fan kalium opnommen yn gedroogde abrikozen, figen, pruimen, rozijnen. Se kinne wurde iten yn de winter seizoen. En yn 'e simmer is it better om te jaan foarkar oan griente en beien: komkommers, tomaten, Radishes, woartels, squash, pumpkin, koal, reade bessen, lingonberries. Nuts grutste oanbod fan kalium is yn mangels, pine noten, pinda, mar de walnoten en Cashewnoten kalium folle minder.

Besykje te iten mear bananen, woartels, oranjes, meloenen, watermelons, meitsje sop út harren en aardappelpuree foar in feroaring.

Potassium is fûn yn in protte deistige produkten, wy brûke om ite alle dagen, dan gerêst yn hokker produkten der binne kalium, en dêr't it net.

Roggebrea, havermout en gierst Grits, ierpels, fisk en molke ferbrûkt al it folk, en omdat it befettet in protte fan dizze wichtige spoare elemint.

It is wichtich om te cook foods befettet kalium, dus it is better begrepen en is net fernield. It is net nedich om te genieten Foods foardat itensieden yn wetter, benammen jirpels. Syn nut gestoomde of bakt yn 'e oven. Besykje net te ferlitten op 'e plaat gesneden stikjes fruit en griente, net hâlden lang skylde grienten, net te ferliezen kalium. By it keapjen fan fruit en grienten jouwe foarkar oan frisse, yntakt produkt, fanwege trage, flawed grienten, lykas koal, woartels, ierdappels, of kalium is negligible.

Normaal, de kalium is yn lykwicht mei natrium en magnesium, dy't op syn beurt is fan belang foar it hert te funksjonearjen goed. Mar de wichtichste funksje is om te soargjen de normale wurking fan ' e sel muorren yn it minsklik lichem. Potassium helpt biede soerstof foar it brein, verlicht wurgens en docht net ta te ûntwikkeljen groanyske vermoeidheid syndroom, it meast foarkommende betingst yn moderne omstannichheden fan it libben. Hy gewoan nedich ús te wêzen enerzjike, sûn en hardy minsken.