Diet yoghurt: funksjes, regels en resultaten

Mei de komst fan de maitiid elke frou mired yn de winsk om te sjen gewoan perfekt. En foar dat wy binne klear foar alles: gyms, Joggen, nije toiletten, en, fansels, dieet. Hoe kinne je sette op in moaie maitiid jurk doe't út ûnder him alle winter eksessen sjoen? En mei de komst fan in oare maitiid alle froulju wonders oer hokker soarte fan moderne systemen foar gewicht ferlies kin berikke resultaten gauwer.

Yn dit gefal, is it winsklik dat it gewicht reduksje wie feilich foar sûnens, en ek gjin oare dingen om syn betide dea werom yn in normale dieet. Miracles net barre, mar der is ljocht oan it produkt dat is voedzaam en maklik. Dat hy is by steat om fluch befredige honger, sêdzje it lichem mei de needsaaklike fiedingsstoffen en spoare eleminten, mar tagelyk bydrage oan gewicht ferlies. Do hiest troch? Fansels, hjoed, dyn omtinken wurdt presintearre op in dieet yoghurt.

oersjoch

Fan alle systemen dy't biede in beheind dieet fan mar ien produkt, is dit de meast mylde nei it lichem. Dieet yoghurt is ideaal foar minsken lije út sykten fan de maag-traktaat. Boppedat, yn guon gefallen, de dokters sels biede in persoan fêstjen dagen mei it brûken fan suvel produkten, foaral yn perioaden fan akute gastritis, cholecystitis of in mage ulcer. Dat betsjut dat de skea fan dizze sille net wêze exact.

Dieet yoghurt eins ferwiist nei de meast mylde. It hat gjin leeftyd beperkingen en benei sette in stam op 'e lea. Har maklik te folgjen, en as gefolch fan 'e wike dat jo ferlieze oant 3-4 kg.

It brûken fan ferkwikkende drank

Wy hawwe allegearre hearden, dat it aaiwyt is de boustiennen fan 'e minsklike lichem, fral de spieren. De measte minsken, beslút te verliezen gewicht, dat elimineert boarnen fan proteïne: fleis, molke, tsiis. As gefolch, it lichem begjint te ferbrûkt wurdt spieren massa, stofwiksel vertraagt en stoppet it gewicht ferlies proses.

Diet yoghurt sûnder fan dit tekortkoming. Totaal 100 gram prachtige drank jout jo likernôch 19 gram fan proteïne. Op itselde calorie natuerlike product hiel leech. Underwerp oan de regels jimme sille him net misse aaiwyt. Mar dat is net alles. Fermented Foods binne ryk oan fitamines en mineralen, aminosoeren. Faak in gebrek oan dizze stoffen liedt ta lethargy en malêze yn de dieet. Natuerlike yoghurt ferheget immuniteit en ferbetteret spijsvertering stofwiksel. Dat is, kinne jo net allinne ferlieze gewicht mar ek ferbetterje dyn sûnens.

Yoghurt kin wêze in dieet drinken alle dagen, ek as it wie net in beheining fan dieet, mar allinnich oan harren. Mei tank oan it brûkbere baktearjes út it lichem hurd excreted gifstoffen en wastes. Dit elimineert de mooglikheid fan dysbiose, verwijdert treurige swierrigens en een opgeblazen gevoel, constipatie kueren. Jo lea sil wêze tankber.

Wat jo witte moatte

Nettsjinsteande it foardiel fan suvelprodukten, is it fan belang om te begripen dat eltse dieet moatte wurde ôfpraat mei de dokter, oars kin skea jo lichem. De earste ding om te bepalen hoelang. It is net oan te rieden om te foldwaan oan Mono-dieet foar te lang, de bêste tiid - 3-10 dagen. Jo kinne dan fierder nei in part beheining, dat is as ferfanging fan de lege-fet yoghurt diner. Mar, sa lang as wy prate oer dieet yn syn suverste foarm. Foar in oantsjutte tiid, kinne jo kwyt maksimaal fiif kilogram. De basis fan it dieet sil wêze low-calorie yoghurt. Tagelyk de kwaliteit fan de drank moatte wurde jûn maksimaal omtinken.

Hielendal útsletten fan it dieet fan sâlt en sûker, mayonaise en brea. Yn dit gefal, de lêste miel moat wêze net letter as 18:30. Lykwols, as jo komme thús let, kinne jo wurde begelaat op in oare wize. Sûnt it iten foardat gean bêd moat wêze op syn minst 3 oeren. Ofhinklik fan de opsje selektearre foar sour-molke skoallebepaald tastien te foegjen bran, fruit en griente (útsein bananen en druven), seane aaien en fleis. Sit net yn noed, dizze produkten binne net allinne tige nuttich, mar ek feilich foar jo taille as brûkt korrekt.

Te kiezen foar de bêste produkt

Dieet drinking yoghurt is rjochte op it net allinnich te ûntdwaan it lichem fan tefolle gewicht, mar ek ferbetterjen. Dêrom, fuortendaliks ferjit oer it heldere krûken yn supermerken. Se binne fol conserveermiddelen, swiete toevoegingen, thickeners en smaakstoffen. Neat yn libben is net mear sa'n mingsel. De bêste opsje - is koken thús yn 'e yoghurt. Der is neat yngewikkeld, krekt nedich om te keapjen in hege-kwaliteit molke, ferment en trochbringe skoft cooking proses.

As dit is te yngewikkeld foar jim, lies sekuer de ynformaasje op 'e ferpakking. Calorie- yochert moat net mear as 66 kcal per 100 g produkt, en it fet ynhâld fan 1,5%. Yn dit gefal, de planke it libben wêze kin maksimaal 3 dagen. Ideaal - is live Foods lykas "Narine". Se altyd ferkeapje fris, sûker en smaakstoffen.

terapeutyske diets

It wurdt faak brûkt foar yoghurt. "Diet 5" - is de earste stap nei genezing sokke ferskriklike sykten lykas cholecystitis, pancreatitis, gastritis. Yn de akute faze fan zachte dieet mei in oerwicht fan fermented Dairy produkt dus relieving pine en te grutte lading op de spijsvertering organen. Yn groanyske foarmen fan yochert is it oan te rieden om te drinken geregeld en by frijskatting, om foar te kommen efterútgong. De basis fan it dieet binne aaiwyt en koalhydraten, mar it grutste part fan it fet is eliminearre. Dat jildt foar alle produkten dy't ferskine op jo buroblêd. It smoar ynhâld yogurts, ytbere, moatte net mear as 2%.

Approximate dieet foar 3 dagen

Foar in begjinner is sil de bêste opsje. Jo sille wêze kinne besykje harren hân, skjin te meitsjen it lichem en gjin feroarsaket him gjin kwea. Sa, wy begjinne ús trije-dagen reis.

Foar elke dei wy nedich 500 gram yoghurt, 400 gram fan fruit en griene tee sûnder sûker. Produkten wurde skieden op in wize dy't draaide út 5-6 mielen. Yn de pauzes jo moatte drinken wetter. Op de deis it moat net minder as 1,5 liter. Dit sil de fluggens it fet baarnende proses en ferwiderje gifstoffen. Dizze ienfâldige dieet yoghurt. Resinsjes sizze dat it kin wêze in prima útgongspunt foar fierdere gewicht ferlies, want it lichem wurdt yngeand suvere fan gifstoffen en tunes oan in sûne dieet.

lange race

As jo wolle krijen taastber resultaten, it is rekommandearre om te sjen nei de folgjende diagram. De dieet is sêfter, sadat it lichem sil net ta ferfal fan de meast essinsjele stoffen. Neist yochert en fruchten binne tastien om iten griente en fisk, fruit en aaien, fleis en bran brea. Ration per dei wurdt berekkene as folget: 100 g eiwit, 400 g en 500 g fan fruit yoghurt. It wichtichste ding - .. Patience, dus in gewicht ferlies proses nimt tiid.

Produkten kinne wurde ferdield rûchwei as folget. Foar moarnsbrochje kinne jo drinke tee en yoghurt mei in lyts stikje bôle. Dêrnei, jim sille fine in flaubyt fan fruit. Lunch - in yngeande miel type, sa seane fleis, licht salade en brea. By lunch griente en yoghurt. En foar it iten mar een glas soere molke drinke. Om sustain sa'n dieet is net al te dreech. Yn de earste dei dat ferlear sa'n 700 gram gewicht. En it gefoel fan de honger net lestich falle. Krekt oarsom, resinsjes sizze dat de oare deis silst fiel de lichtens en vivacity.

Kwark en yoghurt dagen

Wa net leaf dizze kombinaasje, teare en hiel lekker? Mar ien ding - te iten pialki wrongel dessert elke pear dagen, en hiel oar - in folsleine dieet: tsiis, yoghurt en ... alles. Dreech te folhâlde, mar dizze ferzje fan krêft is in effektyf wapen yn de striid tsjin tefolle gewicht. It is ûntwurpen foar 6 dagen, mar it kin maklik wurde omset yn in trije-dei. Dus, jo moatte in dei oant 600 g fan hege-kwaliteit yoghurt. Ferdiele se yn 5 dielen. Boppedat, elk diel sil moatte ite ien itenstleppel fan curd. Dêrtroch kinne jo kwyt oant 1 kg per deis, dat kinne jo foar it lêst sjoen.

Ik soe graach sizze ienris nochris wat wurde kin yochert yn it dieet. Winkels, fruit desserts net passen jimme. Find in echt brûkbere produkt sûnder sûker en setmoal - it is in echte probleem. Yn dit gefal, low-fat yoghurt - it is neat mear as selsbedraaierij. It befettet in protte van aardappelmeel, dat is heel snel opnaam yn it lichem. As gefolch, yn 30 minuten silst fiele hongerich.

Dukan dieet

It is populêre hjoed te ferminderjen gewicht systeem, dat basearre is op it aaiwyt dieet. De hiele syklus is opdield yn fjouwer fazen. De earste fan dy hjit de "oanfal". Hy is it dreechste, mar nedich om te oanpasse it lichem te ferminderjen gewicht. It wie yn dy 10 dagen, it fûnemint fan jo dieet sil wêze protein foods.

Menu - is meager fleis, plomfee sûnder fel, fisk en Seafood, aaien, lege fet suvel produkten. Hoe sit it mei de lêste seit Dukan Diet? Yoghurt of yochert kin wêze hiel effektyf oanfolling op it dieet, te befoarderjen fluch gewicht ferlies, ferwiderje it gefoel fan de honger en sêdzje it lichem mei essinsjele fitamines en mineralen. It wichtichste ding is te brûken op de produkten wienen frij fan vet. Foar 10 dagen kinne jo kwyt 5 oant 10 kg, dat is in krêftige stimulâns om troch te gean it dieet. Trije lettere gewicht ferlies syklus is ek gjin steane talitten fan suvelprodukten, en dit is nuttich, lekker en voedzaam.

Fasting yochert dagen

Om fiele de ferbettering fan 'e totale tastân fan it liif, en ek harren gemak, yn' e term, it is hiel handich ien kear yn de wike te besteegjen allinnich op natuerlike yoghurt. Jo sille moatte fine in ferkeap of meitsje in kwaliteit produkt. Oerdei, meie drinke likernôch 1,5 liter fan de drank. Complement kin tsjinje fruchten of beien. Oerdei silst ferlieze net mear as 1 kg, mar it gefoel fan helderheid wol net litte foar in lange tiid. Ek mei grof dieet steurnissen (misbrûk fan suikerhoudende en fatty Foods) regelmjittich observearjen fan sokke ienfâldige regels sille tastean stipe yn de foarm fan spiisfertarring en om slimme sûnens problemen. It wichtichste ding - is te brûken allinnich hege-kwaliteit yoghurt mei gjin additieven of conserveringsmiddelen. Dêrom is it bêste om te keapjen yoghurt en begjinne te iten siede in sûn moarnsbrochje foar jo famylje allinne.