Protein-fat dieet foar gewicht ferlies: de útgongspunten, it menu en de resultaten

Om datum, it aaiwyt-fet dieet is benammen populêr. Mei dat kinne jo ek smite de grutste gewicht, sûnder wat fan kwea ta jo sûnens. Krekt oarsom, dan sil fiele in ongelooflijke surge fan krêft en grutte enerzjy. Observeerje alle begjinsels fan goede fieding, dan sille stadichoan begjinne te merken hoe krije it lichem fan jo dreamen.

Effekten op lichem

Yn feite, dizze metoade is net folle oars as fan oare metoaden foar gewicht korreksje. Dochs sjoch by al har details te sjen wat wachtsjen stiet ús lichem.

It earste en meast wichtich is it feit dat dit dieet dêrby om it ferminderjen fan de hichte fan koalhydraat Foods. Dat is de reden dat it gewicht begjint te ôfnimme fanwege it weinimmen fan opboude fet op it probleem gebieten fan 'e billen, skonken, kanten en búk.

• De wichtichste boarne fan ynkommende enerzjy yn it lichem krijt fet, dy't mei faasje op de útputting fan de meganismen al opboude lichem glycogen winkels.
• Protein-fat dieet fanwege syn goede acht nimmen gâns ferheget de wjerstân fan it organisme, krektas syn kondysje en mooglikheid om it tsjin negative miljeu ynfloeden.
• Stadichoan silst fernimme hoe't jo gewicht begjint om werom te gean nei normaal. Tagelyk minsken lije út overmatige overgewicht, begjinne te verliezen gewicht. Mar dy't net krije op syn minst in lyts massa start, krekt oarsom, te krijen gewicht. Dêrom, kinne wy sizze mei wissichheid dat it aaiwyt-fet dieet is geskikt foar absolút elkenien.
• Boppedat, it oanpast wurk fan alle organen en systemen fan it lichem, dat is syn hân lizzende plus.

Lykwols mar ien kant kin liket dat dit dieet is alhiel folslein. Yn feite, fier fan alle krêft om te wennen oan sa'n dieet. Net sa maklik te ûntnimmen dysels fan dyn favorite koalhydraten. Guon minsken, liede troch de begjinsels fan dizze macht, begjint te merken ongemak yn 'e mage, likegoed as swakte, faak duizeligheid en malêze fan it lichem.

Hjoed, kinne jo hearre in grut bedrach fan sawol positive feedback en negatyf. Do kinst fine in soad krityk fanwege it feit dat it is net sa maklik te sitten op sa'n dieet. Mar dy't by steat te oerwinnen himsels, net allinnich krige it gewicht fan har dreamen, mar ek ferneamde in treflike steat fan sûnens. Wittenskippers tinke dat sa'n dieet - it is in ideale oplossing foar dy minsken dy't wolle hawwe in yndrukwekkende spier massa sûnder it brûken fan aids.

permitted food

Protein-fat dieet aanbevolen foar gewicht ferlies ûnder mear dieet safolle fet en aaiwyt Foods kin wêze. Yn dit gefal, koalhydraten en suiker is fral safolle mooglik beheind. Mar hielendal útslute se út it dieet is net oan te rieden. It is wichtich om te learen hoe om te identifisearjen rjochts lykwicht.

Dus, fine hokker soarte fan Fats kinne wurde iten. Eksperts advisearje te jaan foarkar oan fatty Meats en fisken, en ek fet en ôffal.

Foar protein dieet moatte ûnder oaren aaien, krektas in grut ferskaat oan hege-fet suvelprodukten. Troch de wei, alle dagen, kinst ite likernôch fiif oant acht aaien.

Mar om koalhydraten moatte wurde behannele mear mei soarch. Ienkear wer, se binne net ferbean produkten. Mar strikt limitearje se noch nedich hawwe. Under it dieet jo tastien om sa no en dan ite lytse bedraggen fan griente, pasta en bôle.

Mar út 'e sûker, fruchten, beien, margarine en nôt moatte opjaan foar goede. Liede troch in list fan dizze produkten en makket jo dieet. Mar, yn alle gefallen net dwaande mei sels-aktiviteit. Wês wis te rieplachtsjen mei in Farghaly en beslute elkoar. Ommers, faaks jo gewoan kinne gjin gebrûk meitsje fan dizze technyk.

Binne der gjin contra-indicaties

Opmerking fatty Foods in grutte hoemannichten kin net altyd hawwe op dyn liif is in positive ynfloed. Soms syn brûken liedt ta ekstreem negative gefolgen. Protein-fat dieet, resinsjes oer dêr't kinne jo lêze yn dit artikel, wurdt ferbean yn de neikommende gefallen:

• incorrect útwikseling erflik natuer stoffen;
• yn de swierens en boarstfieding;
• ferskate sykten fan de maag-traktaat.

Yndie, der binne in protte minsken dy't dream te muoite mei tefolle gewicht, iten fet en fleis produkten. Mar nettsjinsteande al de sjarme fan sa'n dieet, net alle minsken dy't dream te verliezen gewicht, it kin withstand.

Wichtige gewicht ferlies prinsipes

It is net genôch gewoan te brûken in willekeurige tal fan 'e produkten beskreaun hjirboppe. Men moat ek net ferjitte oer guon fan it subtile fan gewicht korreksje. Nim no in pear regels, liede troch dêr't kinst ferlieze gewicht folle flugger:

• Eat allinne iten tastien, opjaan fan tagelyk út koalhydraten.
• It is wichtich om te slaan rjochts lykwicht mei de tarieding fan it menu. Twa of trije fan it fet wurdt nommen ien diel Carbs.
• Goed taret wêze op it feit dat it dieet omfiemet mar twa wichtichste mielen. Dit is ynklusyf it iten en brochje. Fansels, gjinien ferbiedt jo en diner, mar it is better net te dwaan het helemaal.
• Under it miel jo binne yn 'e meast stille ynstelling. Reservearre alle oare saken en kommunikaasje. Yn gjin gefal net lêzen, of sjoch TV. It is it bêste om te iten allinnich.

• Nei eltse miel is bêste te krijen wat rêst yn 'e supine posysje foar in heal oere. It wie pas nei twa en in heal oere, kinne jo begjinne te dwaan gjin oefening.
• Neffens de oanrikkemedaasjes fan saakkundigen, kinne jo ite iten, mar twa of trije kear deis, mar it makket neat út op hoe let jo dogge it.
• Protein-fat dieet (it menu kin fûn wurde yn dit artikel), in protte minsken binne ûnder de yndruk troch it feit dat jo kinne ite safolle as jo wolle. Lykwols, dit ferberget in lyts trúk. Eating foods do kinst net allinnich boppe hjarren to iten yn hiel grutte oantallen.
• Sa lang as jo mei help fan de útgongspunten fan dit dieet, geregeldwei gean nei it sikehûs foar testen dy't sil helpe bepale de steat fan jo sûnens.
• Mar it ferbod op snacking meastal upsets in soad minsken.

Protein-fat dieet foar gewicht ferlies Kovalkova

Dr. Kovalkov - in wrâldferneamd Farghaly, en de eigener fan syn klinyk. Frijwol alle pasjinten dy't draaide him om help yn de striid tsjin tefolle gewicht wûn. Dr. Kovalkova programma omfiemet net allinnich Nutrition oanrikkemedaasjes, mar ek algemiene tips. Mei help fan dizze metoade, eltsenien kin afvallen troch safolle as er wol himsels, en maklik beheare harren eigen gewicht.

Protein-fat dieet Kovalkova hat ferskate fazen, elk fan dat dyn lichem sil foardwaan incredible dingen.

De tariedende faze

Op dit toaniel, dyn doel is om skjin de darmen. Typysk, sa'n poadium duorret likernôch trije wiken, en yn dy perioade kinne jo kwyt likernôch fiif kilo. Op dit toaniel, moatte jo opjaan suikerhoudende en fatty foods, en alkohol en jirpels. Mar in grut oantal fruit en grienten, krekt oarsom, wurdt ferwolkomme. Yn dit gefal, jo moatte drinken folop wetter. Sa'n tsien bril deis.

De earste etappe

Nettsjinsteande it feit dat it dieet wurdt neamd Kovalkova aaiwyt en fet, dochs de namme sels is net folslein terjochte. Yn dit gefal, jo dieet moat wêze grienten, suvel produkten, aaien, en meager Meats en fisk. En it is better te jaan foarkar oan plantaardige Fats. Dêrneist spesjale neidruk op apels. Se moatte ite grutte bedraggen. Typysk, de earste faze fan dit dieet minsken wurde jûn hiel hurd. Ommers, it is net maklik mei mar in pear wiken te spenen josels út it iten sweets en oare favorite Foods. Ek, ferjit oer fysike oefeningen. Ommers, sûnder dat se ferliest gewicht sil net sa maklik.

second skonk

Dizze stap is de measte tiid tiidslinend en kin nimme noch mear as in jier. It is op dit faze moat wêze in wichtige feroaring nei jo lichem. No moatte jo te iten as in soad aaiwyt foods en griente. It iten sels kin wêze sterk net beheind, mar ferjit net te dwaan sport. Dizze stap moatte wurde beselskippe troch folop oefening. It is it bêste om te begjinnen de moarn mei in jog en in beker waarme wetter. Run kin ferfongen troch in ienfâldich kuier, mar om it sa gau mooglik. Ideaal om te dwaan is om seis oere moarns. Dizze faze moat duren sa lang as jo net hielendal tefreden mei dyn gewicht.

De tredde etappe

Der is mar ien stap. De tredde etappe betsjut dat jo kinne no folslein ienfâldich jins gewicht. Jo sille leare hoe't om besluten dy't goed foar dyn liif en wat is slecht. Yn alle gefallen, besykje foar te kommen Foods mei in hege glycemic yndeks. Dit is it aaiwyt-fet dieet Kovalkova.

Menu protein-fat dieet

Tink oan de approximate menu foar in pear dagen. Jo kinne alternative produkten, en heakje oaren. It wichtichste ding te ferstean de útgongspunten. Sa, liede troch de begjinsels tastien en ferbean iten wie sawat it menu foar in pear dagen.

day One

Foar moarnsbrochje, kinne jo fry in pear aaien, mei help fan bûter of plantaardige oalje. Eat as in stikje bôle en tomaat. Jo kinne drinken tee met room. Foar lunch, kinne jo ite Fried of roastere spek en in pear seane ierappels. As jo kinne net dwaan sûnder it jûnsiten, dan fersterkje cheesecakes mei soere rjemme.

day twa

Foar moarnsbrochje kinne jo fry twa aaien mei woarst en spek, en ek ite in stikje brea en drink in gleske hiele molke. Foar lunch, perfekte roast ierappels, bôle en bûter en tsiis, en tee. Foar it iten, kinst ite guon Pannenkoeken mei kwark.

day trije

Foar moarnsbrochje, behannelje sels nei in stikje Omelette en bakte vet fleis. Eat in komkommer. Foar lunch - Pancakes mei fleis en soere rjemme. In dinner kin fry de poddestuollen mei fleis en drink in gleske kefir.

Mei help fan dizze en ferlykbere produkten, kinne jo in menu foar dysels. Stick mei it sa lang sa lang as jo fielst goed. Yn gefal fan symptomen wêze wis te rieplachtsjen in dietitian, en dêrmei kies in oar dieet.

Resinsjes en de resultaten fan minsken dy't hawwe besocht om jin dat gewicht ferlies metoade

Protein-fat dieet (resinsjes en de resultaten wurde beskreaun yn dizze paragraaf) is hiel populêr, lykas in protte minsken om te "keapje" op 'e lekkere Foods. Lykwols, resinsjes fan dizze metoade earder tsjinstridich. Guon pasjinten gewoanwei hawwe net west by steat te observearjen it as tige minne gefoel. Oaren, krekt oarsom, fiele hiel goed.

Mar net hoopje dat yn in pear moannen, dan kinne jo kwyt in grut bedrach fan de kilogram. Yn feite, alles is net sa. Gewicht sil gean hiel stadich. Miskien dizze útgongspunten fan fieding jo moatte fêsthâlde oan in pear jier. Mar yn goede sûnens, silst krije poerbêste resultaten.

Yn gjin gefal net brûke sa'n dieet yn de swierens en boarstfieding. Yn dit gefal, jo moatte him liede allinnich troch de útgongspunten fan in lykwichtich dieet.