Roggebrea: de skea en foardiel, calorie

Healthy dieet - is de kaai ta lange sûnens en skientme. Korrekt, korrekt gearstald dieet helpt normaliseren gewicht, altyd fiele goed en bliuwe yn in goede sin. Nutritionists advisearje te ferfangen guon fan 'e produkten dy't oanwêzich yn' e deistige dieet, oan de oare, low-calorie. Bygelyks, folle minsken yntinke in miel sûnder brea. Mar ynstee is it mooglik om te brûken licht roggebrea, skea en foardielen dy't mei geweld bepraat troch saakkundigen.

Litte we ris nei wat it produkt is, wat it bestiet út, wat binne de foar- en neidielen fan.

Wat is roggebrea?

Roggebrea, skea en it brûken dêrfan bliuwe min begrepen, binne lege-calorie produkt dat brûkt wurde kinne yn stee fan de wenstige brea. It is gjin geheim dat moal produkten befetsje in soad calorieën. Hoewol't se soargje sêdens oan 'e mage, mar binne ôfset op' e bûk, flanken en dijen as fet. Dêrneist oermjittige ferbrûk fan brea kin liede ta cardiovascular sykte.

Dêrom, nutritionists riede om te wikseljen nei alternative brood - roggebrea. Harm en foardielen fan dit produkt moatte wurde mei soarch sjoen foardat it is konsumearre.

Yngrediïnten rogge breads

Foardielen fan rogge breads binne unyk yn harren gearstalling. Dit produkt bestiet út hiele cereal ferbiningen. It wurdt makke út tarwe mingsel, boekweit en rogge moal. Sa'n brea befettet nuttige fiedingsstoffen lykas fosfor, izer, natrium, calcium, magnesium en oaren. Sa't jo witte, sûnder dizze eleminten kinne net wêze it normale funksjonearjen fan it lichem.

Troch dizze struktuer, roggebrea, skea en it brûken dêrfan is fansels in maklik digestible produkt. Hy gau digested troch de mage en, dêrom, net opslein as fet fynplakken op it lichem.

Calorie rogge loaf

Dit faktor is meast ynteressearre yn dy minsken dy't harren mei help fan de breaën wolle kwyt gewicht. Der wurdt sein dat it produkt net ferskille te leech tariven fan calorieën. Sa, 100 gram fan it brea befettet 310 calorieën, wylst yn 'e konvinsjonele brood stikje - net mear as 400. Dochs roggebrea is ien fan' e produkten foar it dieet sûnt it produsearret in grut bedrach fan enerzjy foar libbensûnderhâld.

Wat binne de foardielen fan rogge brea?

Bread boekweit, rogge, útkearings en Harms dat is breed besprutsen ûnder nutritionists, dochs hawwe mear foardielen as neidielen. Under de brûkbere funksjes moatte wurde markearre:

• In grut oantal spoare eleminten. Lykas sein hjirboppe, it brea - it is in skathûs fan brûkbere ûnderdielen dat kin ferbetterje sûnens. Wittenskippers hawwe oantoand dat deistige konsumpsje fan dit produkt yn it iten helpt te ferbetterjen it immuunsysteem en wurden mear resistinte foar verkoudheid.

• Ferbetterje skin betingst. Acne, swarte flekken en oare ûnnoflike uitslag ferskine op 'e hûd as gefolch fan ûnderfuorre west hat. Brea út hiele kerrels ferbinings goed sil skjin de spijsvertering traktaat, sadat de hûd kondysje sil ferbetterje gâns.
• It suveret it lichem fan gifstoffen. Sels mei de rjochter libbensstyl en it neilibjen fan de regels fan sûne fieding yn 'e lea ûnûntkomber ferskine skealike eleminten: gifstoffen en wastes. Se helpe te krijen rid fan roggebrea, dy't befetsje grutte hoemannichten glêstried. It reinigt it liif, dat komt troch it ferbetterjen fan de sûnens troch de konstante brûken fan rogge moal produkten.

It brûken fan rogge bôlen twifele: tank oan him minsken sille fiele folle better, sadat se opnommen wurde yn jo dieet.

Harm rogge breads

Lit ris sjen, altyd as nuttige brea rogge. Útkearing of kwea fan sokke moal produkten moatte ûndersocht wurde foardat it is konsumearre. Ommers, dit produkt hat sawol foar- en neidielen. Mei it brûken fan bôlen fan rogge moal, wy hawwe al sjoen, it is no tiid om te ferhúzjen nei kwea.

Dokters sizze dat it ûnevenredich grutte en uncontrolled gebrûk kin hawwe in negative ynfloed op it wurk fan 'e maag-traktaat. Fierder guon fabrikanten kinne sûndigje bôlen mei syn komposysjes troch tafoegjen fan ferskate conserveermiddelen om it produkt te hanthavenjen de presintaasje. Dêrom, lês de komposysje op it pakket foardat oankeap de rogge breaën. As jo fine dat yn guon har ûnbekende of fertochte yngrediënt refrein út kopen.

Roggebrea mei gewicht ferlies

No de moade is in nij dieet op de breaën. Dizze produkten binne unyk yn dat harren calorie- hast fergelykber mei it konvinsjonele calorie brea, lykwols harren gebrûk is net fertrage in al te grutte bedrach fan oerstallige fet op it lichem. Dat komt troch it feit dat de fertarring fan hiele sellen fereasket in soad enerzjy yn it lichem. Dêrtroch calorieën eins trochbrocht op harren ferwurkjen.

De basis yngrediënt foar it meitsjen fan breads is rogge moal. It is by útstek in ferfanger foar wheat. Guon saakkundigen stelle dat it rye flour - in dieet produkt. Lykwols, gewicht ferlies kin brûkt wurde net allinnich roggebrea.

Foardielen en Harms dêrfan binne al bekend, mar der binne ek oare typen fan produkten dy't geskikt foar kwyt te tefolle gewicht:

• Oat, njonken it helpen yn gewicht ferlies, helpe fersterkjen it ymmúnsysteem en fergrutsjen wjerstân tsjin firussen.
• Boekweit normaliseren gewicht. Se binne geskikt as jo wolle net allinne ferliest gewicht, mar ek te hâlden Updated parameters yn 'e takomst.
• Bread, rys sil helpe cope with depresje, nerveuze steurnissen, insomnia.
• Wheat brea is goed sil skjin 'e mage, sil bringe al de gifstoffen.

Dêrby moat opmurken wurde dat al fan it boppesteande soarten baked guod binne great foar gewicht ferlies. Se hawwe in tal jierren wurde brûkt yn dieet iten.

How to rieden roggebrea?

Om cook in hearlik dieet produkt, moatte dizze yngrediïnten:

• 500 ml fatty soere molke.
• Tselnozernistoy 300 gram blom.
• Oardel CUPS fan rogge moal.
• 2 tablespoons fan flaaks sied.
• 2 tablespoons oatmeal.
• 1 aai.
• Olive oalje.
• Teeleppel fan see sâlt.
• In teeleppel fan brune sûker.
• 1/2 teeleppel fan Baking soda.
• Padding nedich in bytsje sesam en komyn.

Earst, add zure molke sâlt, sûker, bakken soda, stir it mingsel. Fierder, in aai whisk oant de floeistof sûnder brokken consistentie, pour yn molke. Dan sprinkle yn in mingsel fan rogge en tselnozernistuyu moal, flaaks sied, oat flakes. Mix troch ende wer troch. Daai foar rogge bôlen moatte krije kleverig en dik.

Lege foar bôlen setten yn in panne, bidekke mei folie en litte te ripe foar 40 minuten. Nei dy tiid, lizze it daei op in boerd struid mei moal. Roll it sa as te krijen in bôle, Sprinkelje mei sesamzaad en komyn.

Brea moatte bakken yn preheated oven op 180 graden foar likernôch in oere. Nei koken, is it nedich om te knippen en te brûken as gewoane brea.

contra-indicaties

Roggebrea wafel, foardielen en Harms wêrfan waarden besprutsen hjirboppe, binne ek contra-indicaties. Dus, dokters raden het ite in produkt foar minsken lije út hyperacidity yn 'e mage of zweren. Foar alle sykten fan de maag-darmkanaal sil earst moatte yn oerlis mei in kwalifisearre dokter, en pas dan befetsje brea yn jo deistige dieet.

Eat roggebrea en wêze sûn!