Running de moarns: tips foar dyjingen dy't kieze sûnens en skientme

Jo wolle fiele yn goede foarm hiele dei? Dreaming of in moaie Slim figuer? Wurch fan hieltyd fiel de lethargy en slaperigheid? Running in de ochtend - een geweldige manier om dramatysk ferbetterje dyn sûnens en ferlieze gewicht. Dit soarte fan training is beskikber foar eltsenien. Running net nedich spesjale fysike kapasiteiten, rint kin omgean mei elkenien - fan in bern nei de âlderein. Jo hoege net nedich om te keapjen kaartsjes oan de klups. Jo moatte allinne dyn winsk te wurden slim, positive en sûn.

Morning - de bêste tiid foar opliedings. Running de moarns is energizing foar de hiele wurkdei. Yn 'e moarn gau burn calorieën. Ek, de moarn lucht skjinner en frisser jûn. Lykwols, in protte "ûlen" wa binne hurd te opstean earder dan normaal, dy oplieding sil net bringe de winske foardielen. Dêrom, kieze in tiid om te rinnen, fine de mooglikheid fan syn lichem.

Wat bart der yn it lichem ûnder rinnen?

Hast gjinien frege oft jogging is handich yn 'e moarntiid. Har brûkberens is twifele. Running produsearret doer korrigiert earme posture. As running lichem kriget de maksimale bedrach fan soerstof komt suvering longen sterker spier, cardiovascular en Respiratory systemen. Fersterket it hiele lichem, herstelt immuniteit, ferbettere sykte ferset. Verbetert bone struktuer, dan sakket it kâns op blessueres.

Nuttich as Jogging yn 'e moarn foar dyjingen dy't wolle kwyt gewicht?

De ôfwikseling fan snel rint mei glêde fast kuierjen burns calorieën. It resultaat sil wêze te fernimmen binnen in pear wiken. Trije oant fjouwer wiken fan reguliere oplieding te maklik ferskode it lykwicht fan jo pylk yn 'e goede rjochting. Om ferlieze gewicht, betelje rinne foar fyftjin oant tweintich minuten alle dagen. Alternate in minút fan rint mei ien minuten rinnen flotter, mar sekuer harkje nei dyn eigen liif! As jo begjinne te smoaren of tingling ferskynde yn 'e kant - gean nei it stadige tempo en stil rinne om foar fiif minuten. Avoid oermjittich loads! De earste kear, dyn hert koers moat net mear as 130 beats per minuut.

Hoe en wêr't te rinnen yn 'e moarns?

De ideale tiid foar in simmer moarns run - 6am. De measte minsken binne yn 'e sliep, mar de sinne hie opstien, de hiele natuer is Wakker. Exercising op dit iere tiid, jo binne fol mei in spesjale enerzjy - enerzjy bekearing. Jo fiele in noflik ien mei de natuer en ûntspanning: de iere moarn op 'e strjitten is net de gebrûklike drokte. It bêste plak foar rennen en moarns kin wêze in park of iepenbiere tún. It is net oan te rieden om rinne op asfalt - de hurde asfalt injure knibbel gewrichten. Kies te oefenje harren bysûndere elastisch running skuon ûntwurpen foar rinnen. Goede skuon, absorbing jo gewicht - in betingst foar serieuze loads.

Hoe meitsje josels rinne en moarns?

De grutste behindering foar jo slim figuer - jo lammenachheden. Soms is it net sa maklik om te twinge mysels te krijen oerein betiid yn 'e moarntiid en gean rinnen. Mar yn ús libben winne dyjingen dy't wienen by steat om te ûntwikkeljen in gefoel fan doel en sterkte fan wil. Jo witte krekt wêrom jo nedich in moarntiid run? Binne jo wis dat jo nedich hawwe in goede foarm en yn goede sûnens? Werhelje dysels alle moarnen alles, foar wat je moatte krije op en gean draait. In persoan kin gean om elke lingte foar in goed doel. Hang op it appartemint foto ranke famkes sporten, set de wekker neist in prachtige jurk, dat kinne jo net sette op. Dy stimulants kinne helpe om yn dyn wurk op jo karakter en dwaan neat te krijen de winske figuer.

In oare maklike manier om dysels rinne - doch it yn it bedriuw. Belofte net te ferlitten jo deistige jogging yn 'e moarn, besykje te bewizen oan har freonen dy't jo by steat binne om te oerwinnen jo lammenachheden. En dan jim allegearre moatte slagje!