Simple oefenings te heljen búk fet.

Froulju binne altyd besykje te nimmen soarch fan harren skientme en sjoch oantreklik mooglik. Hoe ferfeelsum en onaangenaam prosedueres moatte drage har yn it stribjen nei it ideaal te berikken ideaal. Mar it is de muoite wurdich. Ommers, dan sille iens dat de bewûnderjen manlike eachopslaggen folslein kompensearje alle inconveniences dy't moatte ferneare as it swakke geslacht.

In spesjale grutskens is it ûnderwerp fan de froulju 'smelle taille en platte mage. Lucky binne dyjingen, dy't Natoer hat royaal berekkene de ideale parameters. Oars, hawwe in soad om te besykje te berikken it winske resultaat en te fieren spesjale oefenings te heljen búk fet. En dat betsjut - om it oantrekliker en plat.

Dat moatte wurde útfierd oefenings te fuortsmite belly fet

As jo hawwe serieus besletten om tinne WASP taille en in oantreklik platte liif, dan moatte net sykje maklik manieren. Se net bestean. En wy moatte net te'n ûnder gean nei reklame Gimmicks dy't tasizze unbelievable resultaten yn it ûntbrekken fan sels de minste fysike Mühsal. Net dwaan op de oefeningen, kinne jo fuortsmite de mage, of troch it oanbringen fan keunststof of útjeften in soad jild te besykjen de massage en skientme behannelings. Mar dizze metoaden kinne net neamd simpel, en goedkoop - noch mear sa.

Ek oanhingers fan ûnderskate diëten is net altyd mooglik te ûntdwaan fan 'e hate buik. Nei it dieet ferlear gewicht gau werom, en de mage sûnder in goede oplieding meie wurde flabby en "asjebleaft" en sels it uterlik fan striae. Dêrom is it nedich is net allinnich te iten goed, mar ek te fieren oefenings te heljen búk fet.

Der binne twa gouden regels dy't meitsje kinne moai liif:

- ferwiderje al it fet yn 'e taille gebiet;

- tidy up jo abdominal spieren.

As jo moatte burn fat krekte oanlis fan diets en prestaasjes fan, bygelyks, fakuüm of wetter massage, it ûnderhâld fan poldergemaal en spieren is allinnich mooglik mei de help fan goed keazen set fan oefeningen.

Basis oefenings te fuortsmite belly fet, ûntwurpen it fersterkjen fan de abdominal spieren. Mar tink net dat wy kinne beperkje allinne alledeiskens stiicht lichem en dêrmei dogge in moaie en elastysk mage. Wurk moat net allinnich de boppeste mar ek leger, en obliques.

Oefening foar it fersterkjen fan de boppeste parse

It wie de top nijs bliede makliker. Yn de supine posysje is nedich, keeping knibbels bûgd skonken út 'e flier, til it lichem omheech. Operearje 20 oant 25 liften yn ien oanpak. It stadiger jo dogge de oefening, it grutter de lading sil meimeitsje spieren. Mar it is nedich om nau gaten dat soe wêze al de klam falt op 'e mage. Spieren fan 'e earms en skonken moatte bliuwe ûnbeklamme.

Oefenings te fuortsmite belly fet (foar skeane spieren)

De earste oefening is hiel sa'n aksje te pompen 'e top fan' e parse. Mar mei de opkomst wentebou moat opheft wurde net iens, lykas rekket de earmtakke, oan 'e tsjinoerstelde kant fan' e knibbel. ie rjochter earmtakke wylst it opheffen touches de linker knibbel en lofts - rjochts.

In hiel goede resultaat jûn op de hellingen en oan 'e kanten. 2-3 sets fan 20 hellings sille net allinnich meitsje in platte mage, mar ek beheinen it folume fan taille.

No, no beskriuwe hoe't en meitsje de búk derûnder.

It liif meast faak wurdt in probleem. Lizze op 'e flier en bûge jo knibbels. Haltes lizze, sadat de teannen wurde strak yndrukt tsjin elkoar, en de hakken wurde skieden safolle mooglik. No bocht 'e knibbels, sûnder feroarjen fan de posysje fan' e fuotten en recht se parallel oan de flier. Nei in pear tellen fan fêsthâlden skonken werom nei de oarspronklike posysje. Watch nau om te soargjen dat allinne spande legere abdominal spier. De oefening moat wêze fan 15 oant 20 kear.