Slavyske gymnastyk foar froulju (27 oefenings)

Hoe te passen de foarm, wylst oerbleaune yn harmony mei himsels? Skynber dom fraach, mar it die bliken dat ynderlike skjintme freget stipe te ûntwikkeljen en sjarme. Guon wurde berne mei sa'n jefte, dat is de wiere gelok. Mar soms kin helpe Slavyske gymnastyk, dêr't er mei súkses oefene foarâlden-Slaven. Liket it echt helpe of is in wiere oerbliuwsel fan it ferline? Miskien kinne jo begripe allinne as jo hifkje oefening foar josels.

Froulju fan skientme en har geheimen

Wierskynlik elkenien op syn minst ienris ôffregen, en wat, yn feite, leit it geheim fan 'e froulike attraksje?! Wêrom dogge manlju en froulju hawwe ferskillende idealen? Wêrom moaie froulju binne faak allinnich en ûnopfallende grize mûs wist net in ferlossing fan 'e jongens? Mei muoite al dy punten fit yn ús holle en in fariant mei inerlike skientme komt te tink om fuortendaliks. Meast wierskynlik, elk konfrontearre mei in grize mûs, dy't kin net bogen fan lúkse uterlik, mar lûkt oaren. Sokke minsken dat skientme komt út binnen en dat lûkt. Us foarâlden yn 'e ûntwikkeling fan sokke feardichheden hat lang holp de Slavyske turnjen, en hjoed moderne ynstrukteurs tocht oan de âlde wittenskip en joech in nije ympuls oan syn populariteit. En de ferdieling fan de matearje is net allinne ûnder de Slaven, mar ek oare nasjonaliteiten. Lykwols, op 'e genetysk nivo Slavyske gymnastyk noch tichter by de ynwenners is ús breedtegraden.

de technyk

Moderne frou set yn stijf kezinen. It hat te sammeljen, sterk, fet en ambisjeus. In frou moat wurkje fertsjinje jild foar it foardiel fan 'e famylje. Net sa seldsum, dat in frou krijt mear fan syn mannen. Mar dizze frou noch moat wêze wiis en kalm. De dynamyk fan moderne libben en de winsk om te brûken mannen fan metoaden te berikken harren doelen stealing froulju fan enerzjy en helpt meitsje foar it ferlies fan Slavyske gymnastyk. It kompleks bestiet út 27 oefenings ferdield yn legere, middelste en boppeste wrâlden. legere wrâld oefeningen binne ûntwurpen allinnich foar froulju en manlju te fieren se út is ferbean, dus as net te ûnderdrukke de manlike wêzen. Der is gjin driuwend ferlet te fieren alle oefeningen. Jo kinne selektearje mar in pear, en te ferbetterjen se, tafoegjen fan tiid ta tiid mei nije oefeningen.

Foardielen fan âlde keunst

Dus, wat is goed Slavyske gymnastyk foar froulju? 27 oefenings stimulearje it ferbetterjen fan de algemiene steat fan sûnens. Ekstreem weight loss metoade is net befoarderlik, mar it echt jout skientme, it jaan fan it lichem in sêfte ôfrûne linen, sa oantreklik foar minsken. Yn oanhingers technyk ferbetteret eyesight en reproductive sûnens. As foarôfgeand oan de oefening froulju belibje pine tidens menstruaasje, de technyk jout se te beheinen of sels elimineren. Back problemen sil fergetten wurde, en it lichem sil wêze ljocht en fleksibel, as de oefening wurdt útfierd systematysk. net hoege te wenjen de djoere keamers, kinne jo dwaan rjocht thús foar dizze technyk. De technyk wurdt rekken hâlden mei alle yndividuele skaaimerken fan 'e froulike lichem, en in protte oare faktoaren. Jo moatte begjinne oefene ûnder it tafersjoch fan in trainer om feilich master de nije technyk.

Contra-indicaties en foarsoarchsmaatregels

Tink der om dat Slavyske gymnastyk foar froulju - it is net allinne fitness, better wurdt liif. De earste metoade giet út fan harmony. As it berikken fan de winske resultaat sil gau, dat betsjut net dat jo kinne smite de sportskoalle. De krêft fan it - de constancy. Der is in miening oer it minne ynteraksje mei hormonale terapy, en ferminderjen de ynfloed op it lichem wylst jo oefenje en nimme medikaasje. Yn dizze situaasje, allinne de bysûndere skaaimerken fan it organisme bepale de maksimale effekt krigen. Instructors oefeningen tastean froulju fan alle leeftiden, sûnder ien of oare beheining, mar benammen nei de jonge famke, de reproductive systeem dat net foarme oant de ein. Dat komt troch de mooglikheid fan te betiid ûntwikkeling fan de famkes.

lichaamlike sûnens

Slavyske gymnastyk foar froulju rjochte op it behâld froulike enerzjy hiele lichem. Sa, de famkes sil groeie flugger, wurden mear fysyk oantreklik. Kâns op aktive belangstelling út it tsjinoerstelde sekse. Mar, troch de wei, mannen sa'n technyk is net geskikt. Ek is it net oan te rieden om ûntliene harren oanwêzigens. It is better en wês allinnich, te konsintrearjen en te wêzen allinnich mei him. Learmasters yn harren waarnimmings gearfetsje en sizze dat froulju binne mear ljocht herte en frjeonlik. Se net mear nimme de tiid sels, ynstee fan wurk. Se binne mear as harsels!

By in basis nivo

De wichtichste kompleks fan gymnastykferiening neamd Vedason of tendinous gymnastyk. Hjir, alles is net sa dreech as fierdere Slavyske turnjen foar froulju. Oefenings ferbân mei de 1e nivo fan kompleksiteit. De wichtichste taak op dit nivo - te aktivearjen it spier en ferrekte apparatus. Wy binne stadichoan wurke oan de gewrichten en LIGAMENTS. Alle bewegings binne glêd en unhurried, sadat aktivearre psychysk en enerzjy sintrums. Sakket stress. It grutste part fan it kompleks bestiet út kronkeljende oefeningen te helpen fêststelle it juste mjitten sykheljen en feroarsaakje it lichem yn toan. De man hast fuortendaliks krige in heffing fan vivacity. Jo kinne, troch de wei, nim foardiel fan dizze effekt en doch wat oefening yn 'e iere moarn, dus de dei gie goed. Nivo fan fysyk fitness is net kritysk. De earste bewegings wurde útfierd stean. Wy arrange legs skouder breedte útinoar en wat bûgd oan de knibbel. De fuotten moat wêze parallel. Hand bocht by de earmtakke en it fabryk achter, sûnder dat it sluten fan 'e hân. Nim de tiid om te ûntspannen it skouder inoar. Sêft sykhelje, en bewegen de hannen foarút nei de hân wienen ûnder it boarst. No - borstel up, om in "bud". We sykhelje út en werom nei de begjinstân. De twadde oefening liket in ballet pas: de oarspronklike foarsjenning net feroarje en roppe de skonken mei in kraan fan 'e knibbel. Inspiratory dwaan trunk rotaasje yn 'e rjochting fan' e grutbrocht skonk. De tredde dźrmei it útoefenjen fan de earste syklus begjint út de tribune op 'e knibbels. Wy binne wreidet har, en wy begjinne hannen efter syn rêch. De fuotten binne sletten, en lûk de hân, wylst it meitsjen fan de romp.

slightly komplisearre

Wy fiere de earste oefening fan de twadde syklus, dy't biedt Slavyske gymnastyk. Rituelen fan dizze wittenskip is earlik en mjitten omfang. Get up op syn knibbels en hannen plant yn 'e holle. Earmtakken omheech tsjin 'e flier. Leg makket in ferhuzing nei it boarst, en dan straightened, it meitsjen fan in ferhuzing. SLR oefening foar de oare skonk. Trunk nimt del wang oanreitsjen fan de flier oerflak. Gjin spesifike regels oer de útfiering fan 'e oefening, mar foar in gruttere effisjinsje is better te dwaan safolle sets sa asto bist noflik. Fatigue kin net fiele. Slavyske gymnastyk wurdt net dien nettsjinsteande alles, mar útfierd yn harmony mei elkoar. Froulju gymnastyk is aktyf yn de pelvic organen en de reproductive systeem. It is bekend dat de wichtichste oarsaak fan de froulju sykte is sandwiched mage en earme ferkear yn 'e froulike organen. Dy problemen helpt oplosse Slavyske turnjen foar froulju.

famkes beoordelingen

Moaie froulju fan it hert hawwe te wize te ûntlêsten spanning út 'e spieren fia stretching. En spier toan wenje, en verbetert bloedsirkulaasje. Ynterne abdominal spieren wurde strak, de bekken en billen sjoch mear appetizing, en heup gewrichten wurde ûntwikkele. Binnen in moanne, de measte froulju fiere de positive effekten dy't de Slavyske turnjen Strength Bereginja. Resinsjes van famkes iens dat der in Placebo effekt. Guon ynstrukteurs dûnsje en strip plastic ûnder oare in waarm-up oefening programma op Slavyske gym te doen herleven de froulike enerzjy en meitsje it bubble. It rint njonken de term en fergruttet it nivo fan seksuele libido. De froulju sizze dat seks it libben giet nei in oar nivo fan kwaliteit. It fergrutsjen fan it persintaazje froulju dy't wurden swier.

Hoefolle moatte jo yn ien dei?

Slavyske gymnastyk Strength Bereginja - Foar dy minsken dy't wolle libje it libben oan de meast folsleine, sûnder opjaan fan de wille fan sûne. No wy binne net it oer alkohol of promiskuïteit, mar yn it sintsje setten famylje libben, sûn iten, reizgje en yntinse seks libben mei jo ús ien. Om rinne jim "motor" en fêst te stellen sûnens folstien in kwart fan in oere alle dagen. Net safolle, mar de resultaten sille wille en fernuverje jimme. It is oan te rieden om te ûnderhâlden in natuerlike en sykhelje frij, sûnder fertraging. State moat wêze stil en beskôgliken. Alle oandacht moatte jo rjochtsje nei binnen ta oan har eigen gefoelens, tinzen en emoasjes. Yntinke dat jo bewegende yn it dûnsjen en hâld dy tastân oant de ein fan de sportskoalle. Mear fyn tune helpt fisualisaasje sels ûnder wetter. Wit noch, yn it swimbad, kinne jo net ynienen lûke jo hannen faak springe of sels maart mei dúdlikens. Sa jouwe de beweging onderwater glêd! De earste trije moannen is better om te gean mei in maksimum fan 4 kear yn 'e wike dwaan oefeningen foar 7 mei trije werhellings. Yn de oanwêzigens fan serieuze sûnens is better om te begjinne mei it ûntwikkeljen fan útgongspunten. Eltse rack te hâlden dysels op syn minst in minút.

Noflike nuânses fan Slavyske gymnastyk

Bepale jo yndividuele set kin eltse persoan, en, kinne jo begjinne mei in kwart fan alle oefeningen. Jo kinne meitsje it proses ynteressanter en ta te rieden op in persoanlike dek fan kaarten te dwaan allinne dy oefeningen dy't jo tekenje op eltse jûn deis. Earst fan alle fiere de oefeningen fan 'e boppeste wrâld. Folgjende, midden en boaiem. De wichtichste oefening wurdt dien oan 'e ein fan' e earste omloop fan de gymnastyk en fertsjintwurdiget alle útoefenjen fan jo kar. Krekt twa rûntsjes oefenje runs.

útgongspunten

Hoe om te begjinnen in Slavyske gymnastyk? Foar minsken, ek omdat it sil wêze dreech dat al it begjinpunt stânpunten - is de belichaming van sêftmoedigens en tearens. It is needsaaklik om te hâlden jo knibbels ûntspande en bewege se flot. Fuotten set wat breder as skouder breedte oan de boppeste wrâld oefeningen. Skouders en heupen hâlden op deselde rigel en wy begjinne hannen efter syn rêch. Soargje derfoar dat jo te meitsjen lykstrekige linen. De skouders en earmen yn de oefening moat plakfine voltage. Wannear't oefene geregeld, spanning sil komme to neate gean. Tink der om dat yn elke wrâld 9 oefening, mar dogge se allegear yn ien kear is net nedich. Dot mash spieren yn 'e boppeste wrâld. Ien fan 'e oefeningen dy't rjochte binne op' e teannen; Minsken op bent knibbels rocking op syn teannen mei in ferhege kin.

Alle bewegings binne basearre op kontakt mei it lichem, natuerlike depressions en lykstrekige linen.

Dizze technyk sil net wurkje?

Wy ha al praat oer it feit dat net eltsenien is nuttich en nedich te fieren sokke oefeningen. Bygelyks, is it net gaadlik Slavyske turnjen foar manlju. It útoefenet liket simpel en nutteloos. Mar it gefaar yn it feit dat hja meie ynkoarten wurde ontstoken mei passy foar manlju, as begjint te ûntliene sokke oefenings. Learmasters yn om te foarkomme dat sokke sitewaasjes wurde útnoege oan skoalle famkes mei harren mem of âldere sibben te jaan de enerzjy dy't studint leeftyd. It is net nedich om taflecht ta it gym Slavyske froulju dy't aktyf nimme hormonale anticonceptiva of. Yn feite, it is de konfrontaasje fan twa eleminten, lykas Slavyske technyk is rjochte op 'e ûntwikkeling en ferriking fan' e froulike enerzjyboarne. oft te wjerstean moderne genêskunde sil wêze kinne? Fraach advance yntrigearjend ...