Summer dieet - in maklike rinne yn 'e simmer

Simmer - de bêste tiid om te begjinnen ferlieze gewicht. Judge foar dysels: grienten, fruit en krûden op dit stuit oerfloedich. It waar bûten is prachtig, dus dogge sport, te, wurdt net opkeard. Yn de simmer kinne jo rinne, swimme yn iepen wetter, fyts- of skeelerje ... as lêste, krekt rinne.
Fansels, nei in lange hibernation en yn de maitiid beriberi protte opdien ekstra gewicht, en cellulite is ferskynd. Dêrom, it programma moat wêze útwreide: skin soarch, dieet en sport. Mar beheine josels ek net wolle dat dizze moaie dagen. Nei de simmer - it is in bytsje libben, en echt wolle trochbringe it leuk.

Wy kinne dwaan sûnder sâlt

Edema - in probleem foar in protte famkes en froulju, ek dyjingen dy't net lije út tefolle gewicht. Benammen acute wurdt fielber yn de hite simmer dagen. Iens, noflike genôch yn dizze situaasje. De skonken net passe gjin iene sandalen, keallen as stien, taille en dijen ekstra sintimeter. En al de skuld fan de floeistof dy't beholden yn it lichem langer posysje. Kwyt te fan 'e swolm kin wêze maklik te ferliest twa - trije kilo yn in pear dagen. Neffens nutritionists, de bêste simmer dieet - dat is it rjocht dieet mei beheining fan sâlt. Om it iten net lykje fris, rynsk smaak gebracht mei syn grien. Benammen oan te rieden om lean op cilantro, dille en spoekeblommen. Sy stimulearje de nieren, bydrage oan it fuortheljen fan ekstra floeiber.

Troch folgjen dit dieet, kinne jo ite alles se wurde brûkt om, mar net heger wêze as de bepalings fan calorie- intake (1200 kcal oant 2500 kcal - ôfhinklik fan gewicht). Lykwols, troch besetten fan 'e bedrach fan sâlt wurdst twongen om ferlitte de einprodukten (chips, crackers, nuten, crackers, blik Meats) en fast - food (hamburgers, cheeseburgers). As jo net barre te elimineren sâlt folslein, besykje te beheinen syn intake nei ien teeleppel. Leau my, dat is genôch.

Ien lêste Tip - net besykje te ferfange sâltwinning yn 'e soja saus, as de Ried yn guon tydskriften. Dit produkt stiet foar itselde sâltwinning mar yn oplossing.

Wêr ferburgen Calories?

In nijsgjirrich feit - in soad minsken kleie dat se wint ekstra gewicht is net yn 'e winter, en yn' e simmer. It soe lykje dat in persoan yt wat salade, beien en fruchten, en it gewicht leit tusken groeiende. Paradox? En hjir en dêr. Wy fersin leauwe dat de simmer dieet - in grut oantal fruit, griente en beien. Se sizze dat se net befetsje calorieën hast, dus der kin wêze apart. Dêrneist consuming lege-calorie foods kin wêze de siel fan har smaak sauzen. Undertusken, plantaardige salade, as it heakje 100 g de mayonaise, calorie- beat stikje fleis. Priplyusuem nei dizze in pear stikjes bôle. Dêrtroch is der tefolle fet ynhâld.

Beien en fruchten binne ek net sa ûnskuldich. Se befetsje grutte mannichten fructose, dat is nammentlik net hiel oars út in ienfâldige sûker. As wy beheine de twa dielen fan 100 g, dan sil krije mar in genot, mar in tanimmend oantal help gewicht gewin.

Tink derom dat de goed komponearre simmer dieet noch regelet de intake fan fruchten en beien. Mar griente en grien echt kin ite ta ferfeling, mar sûnder oalje, sâlt en mayonaise.

Wy allegearre witte hoe gefaarlik dy ekstra calorieën. En, fansels, wy behearskje allegearre dat wy ite. Mar, spitigernôch, faak wy ferjitte oer dy drinken. Undertusken, in grut glês cola tafoegje oan ús dieet hast 200 calorieën, oer deselde trekken bier, sap fan in pakket of in swiete fruit drinken. Hawwe jo quench de toarst fan dy dranken? It is twijfelachtig. Dêrom, as jo wolle kwyt gewicht of better, ferjit de limonade en sappen better wurden. Drinke skjin wetter en tee. By the way, frisse sap, hwent al syn nut, ek, net hoege te brûken liters. Krekt ien beker per dei. Gewoan net ferjitte te kredyt himsels syn calorie- ynhâld.

Simmer dieet foar in swiete tosk

Ijs in de simmer waarmte - in favoryt fan 'e konsumint fraach. Syn leafde alles fan lyts oant grut. Mar foar guon reden dan wurdt dat ferliest gewicht is alle delikatesse strikt contraindicated. Lykwols, it ijs diel befettet net te folle fet en "Scary" koalhydraten. Sels yn Perzië mar 220 kcal per 100 g, porcji gewicht, almeast minder. Neat bad sil barre as jo tastean sels oan iis as lunch, yn stee fan in oare suvelprodukten. Krekt kieze de traktatie sûnder sûkelade icing en toppings.
Wurdt oer it generaal beskôge as te dik ijs? Dan kieze sorbet - beferzen sop, of meitsje in selsmakke detaillearring fan lege-fat yoghurt mei beien.

Summer dieet foar sûnens en harmony.

Amerikanen - de meast obese naasje yn 'e wrâld, blykber sa se nutritionists aloan ûntwikkeljen mear en mear nije diëten dy't net allinne verliezen gewicht, mar ek ta legere cholesterol en bloeddruk.

Fansels, de titel fan "simmer dieet" is hiel betingst. Stekt ta sa'n dieet plan kin wêze jier allround, lykwols, yn seizoen fruit en griente te meitsje it in protte makliker. Sa, de simmer hit ...

TLC dieet (terapeutyske libbensstyl korreksje).

It programma bestiet út in miel plan en ferplichte lichaamlike aktiviteit, op syn minst 1,5 oeren per dei.

Calorie dieet, ôfhinklik fan de begjinsituaasje gewicht fan 1200 oant 2500 kcal. Fats wurde beheind ta 25% fan de totale calorie- intake. Fleis en fisk 150 - 200 g deistich, beide. Aaien - net mear as 2 ienheden yn 'e wike. Suvelprodukten - minimaal 1 diel per dei fan 200 oant 300 g Greens, griente - sûnder beheining. Beien en fruchten - 2 dielen (150 - 250 g) per dei. Sol beheind ta 5 g (0,5 hr. L.) per dei, sûnder each foar de klear produkt.

Hjir is in simmer dieet wurdt de Amerikaanske wize, mei lytse oanpassingen.

By moarnsbrochje, kinne jo betelje te muesli (sûnder sûker en sâlt) mei molke - 250 gram, in lytse cake (50 g), banaan, 2 stikjes meloen, kofje.

De opsjes binne: fruit salade, kofje mei molke, havermout koekjes 2 dingen. Overseas cereal is better as ferfanging fan de wenstige brij, net sa goed, mar it is dúdlik dat jo ite.

By it iten op 'e tafel, tsjinje de hin boarst, grilled, in bytsje rys, ear fan nôt, in bakje beien (útsein druiventros).
Rys kin ferfongen wurde troch alle kerrels dy't past by jo smaak. Gjin grill? Krekt siede de hin. Corn op de cob mei ús oerdeis mei fjoer sil net fine, mar net ferfange it mei blik Foods. Brûk better as farske griente.

Foar it iten tariede Sipkes fisk diel - 200 g aardappelen - 100 g, griene salade mei yoghurt dressing, in glês of twa berry fruit te kiezen út.

Compilers dieet, net sûnder reden, leau dat tank oan dit dieet jo sille net allinne ferliest gewicht, mar ek krije it rjocht eten gewoanten.