Ut iten mei artrose: nuttige en skealike produkten, mealtime

Artrose - in sykte dy't betrapet likernôch 15% fan 'e wrâldbefolking. Groanyske sykte liedt ta irrecoverable deformation bonke. Goede fieding mei artrose - ien manier te alleviate 'e pasjint syn betingst en in previntive maatregel om te kommen relapse.

Artrose - in sykte fan de leeftyd

Âldens-relatearre feroarings fan cartilage liedt ta ferlies fan elastisiteit fan gewrichten, omdat wêrfan interferes mei de normale fan it wurk. Meast faak ûntwikkeljen hip artrose, knibbel, mar de lytse gewrichten fan 'e hannen en skouders binne ek gefoelich foar dizze sykte. De persoan ûnderfynt pijn in dizze gebieten foaral nei oefening. By rêst stoppet ongemak. Letter, de joints begjinne te sear by nacht, dêr wurdt swolling. Artrose - in ferfelende âlde maat. Feroarings yn de articular cartilage hat komme oan 'e âldens fan 50, meast froulju. Tsjin de leeftiid fan 60, neffens statistiken, de sykte hat ynhelle de helte fan de befolking, nettsjinsteande geslacht. Okkerdeis, der is in tendins ta "Rejuvenation" fan artritis. De leeftyd wêrop in persoan betrapet mei arthritis hinget ôf fan genetyske oanlis, miljeu omstannichheden op it plak fan permaninte bewenning, de earnst fan fysike aktiviteit, oergewicht. Arthritic gewrichten 1 graad - dizze leeftyd-relatearre syktes. Fuortset arthritis kin wurde feroarsake troch trauma.

Wêrom Diet

Artrose - bijna net te bebetterjen proses, en ek alle fazen fan minsklik âlder wurden. It iennichste ding dat kin helpe - is om te foarkommen dat de degenerative prosessen fan fergrizing en remmen mienskiplike weefsel. Korrekt keazen iten mei artrose fan de gewrichten - in effektive metoade foar it oplossen fan dit probleem. "Wy binne wat wy ite" - sa de âlden sein. Monotoane menu, lunsj en diner út de Semis flugger de ûntwikkeling fan artrose. It hiele syn libben, ús gewrichten heapje de restanten fan gemikaliën dy't fordylgje de dominatrix. It lichem lijt oan in ûnbalâns fan aaiwiten, fetten en koalhydraten, vitamine deficiency.

Oergewicht - de fijân №1

Early artrose meie útlokje swiere oefening, mar noch altyd in grutte persintaazje fan lijen fan dizze sykte binne minsken mei tefolle gewicht. De mear ekstra padding, it hurder e fuotten, as gefolch - hip artrose en knibbel mienskiplike sykte. Oversupply fet liedt ta leaching fan kalium en calcium, en ferheget bonken fragility redusearre totale immuniteit.

Net alle dieet yn it foardiel fan

Afslankende nûmer fan soarch oan in protte, en op ferskillende leeftiden. Ûntwikkele ûntelbere diets, stive en net hiel goede, dy't needsaaklikerwize beselskippe troch oplieding yn de sportskoalle. Hjir is it wichtich punt: de dieet foar artrose is te ferminderjen gewicht en tagelyk te foljen it lichem mei alle eleminten nedich foar folsleine cartilage libben. It sa bart, dat, troch it oanbringen fan ta harsels inkele ferneamde dieet, minsken ferlieze folle gewicht, en mienskiplike problemen allinnich mar tanommen. Ut iten mei artrose moatte wurde organisearre, sadat it gewicht wurdt fermindere, en de bonken en gewrichten sterker. Harm mono-dieet dieet fet frije, lege-carb, Vegetarisk.

Itselde foarsichtigens wiere foar oefening. Net alle fitness en sport wurde werjûn mei leeftyd, benammen froulju moatte wêzen foarsichtich nei in 50.

How to iten yn artrose?

Spesjale iten is nedich, mar lit it wêze "myld" dieet sûnder skerpe grinzen. Brûk split meals: lytse parten elke twa oeren. It is needsaaklik om te fergrutsjen it bedrach fan de aaiwiten fan plant en dairy komôf en troch it ferminderjen fan fleis jouwe it lichem mei folop vitaminen. Grienten en fruit moatte iten mear rau. Dieet mei artrose moat versterken gewrichten en foarkomme it proses fan harren ferneatiging. Doel klinyske fieding - te ferminderjen gewicht, dêrmei ferminderjen fan stress op gewrichten, it risiko op it ûntwikkeljen inflammatoire prosessen stadich omleech de natuerlike fergrizing fan connective weefsel, resultearje yn de stofwikseling taryf.

It freget om in grut bedrach fan de floeistof, mar net swiete: kleare wetter, frisse sappen, fruit dranken, kruiden thee.

De basis fan it menu

Ut iten mei artrose moat needsaaklikerwize wurde basearre op de folgjende produkten:

• Dishes befetsje gelatine: gelei, jelly.
• Melkeiwit komôf.
• Koalhydraten út fruchten en beien.
• Vegetable Fats, bûter.
• Mei it tekoart oan fitamines, benammen B, kinne tafoege wurde yn de foarm fan harren vitamine kompleksen.
• Vegetable dishes, meager fleis te iten stewed en sean of gestoomde.

Opnimme yn it dieet

• Suvelprodukten: tsiis (leech-fet), tsiis, yoghurt, natuerlike yoghurt.
• Lean spizen en plomfee.
• Aaien.
• Mimolettes.
• Any nuten en gedroogde fruchten.
• Fisk.
• Griente, fruit, sop yn ûnbegrinze hoeveelheden.

benammen brûkber

• Lynoalje - Omega-3 vitaminen.
• Rabbit fleis.
• Fatty fisk - fosfor, izer, selenium.
• Sinaasappels, swiete peppers - antioxidants dy't foarkomme ageing gewrichten.
• Ananas en granaatappel - ferminderje ontsteking.

Om ferbiede of te beheinen

• Whole molke.
• Fatty meats.
• Fast food, taret iten, gjin subtile produkten.
• Worstjes, smookt.
• Winkels mayonaise margarine.
• Energy, swiete dranken.
• Alcohol (in útsûndering kin wêze natuerlike druif winen yn lytse hoeveelheden).

Ferminderjen sâlt Grandes, snoep, pickles, griesmeel, frisse brea, rike bouillon, kofje.

Diet foar artrose: it menu

De foarnommen menu is net nedich foar gebrûk. Dit foarbyldgedrach therapeutische dieet, dat sil helpe te foljen harren moarnsiten, lunsj en diner mei lekker en sûn meals sa folle mooglik.

breakfast:

1. Curd, tsiis, fruit, herbal tea mei huning.

2. Boekweitgrutten pap mei molke, in peer of in appel.

3. It aaiwyt omelet jelly fruit of beien, compote of fruit drinken.

snack:

Neat út fruchten: oranje, appel, ananas, peer of in gleske granaatappel sap.

lunch:

De earste gerjocht fan jo kar: ear, bean soep, fegetarysk soep.

Second kursus:

1. Porridge kip mei brune rys en griente salade.

2. Sardines gestoomde mei gestoomde griente.

3. Roast turkije mei brij (gierst, boekweit, hjouwer).

Middei snack: fisken of chicken gelei, fruit.

dinner:

1. Salat út Seafood, aaien en frisse komkommer, klaaid mei soere rjemme.

2. Marine fisk bakt yn folie mei MODO.

3. Fish mei griente en lentils, oranje.

Neist it menu kin in kompleks fan vitaminen.

It moat rjochte wêze op it feit dat sawol behanneling en dieet moatte wurde persoansrjochte en brûkt wurde nei rieplachtsjen fan in dokter. Artrose kin net it ienige sykte by minsken. Guon produkten kin contraindicated mei oare sykten dy't immen kin allergyske reaksjes op.

nijsgjirrich resept

Bysûndere en dietetic iten mei artrose hoecht net te wêzen bland en smakeloos. Fan dy ûnderdielen en produkten dy't brûkber foar de bonken en gewrichten, kinne jo iten siede in protte, net allinne brûkber, mar ek ekstreem lekkere gerjochten. Ien sa'n resept - nei jo omtinken. Will tariede de fisk gelei mei tomaat sap.

Needsaaklike yngrediïnten:

• Filet gjin fisk, lykas Walleye - 400 g
• Tomatensap - 250 ml.
• Gelatine - it bedrach is it better om te berekkenjen neffens de ynstruksjes op 'e ferpakking, dus hoe ferskillend de produksje fan gelatine fereasket in oare bedrach fan floeibere.
• Sipel - ien heech.
• Sitroensop - 1 tbsp. l.
• Earte, piper, bay leaf, sâlt, krûderijen - te priuwen.

Cooking proseduere:

1. Tariede gelatine.
2. De heale liter fan wetter set sipels, gesneden ringen, speserijen, sitroensop, karel de grutte.
3. Add de fisk en koken it foar 10 minuten.
4. Fillet út bouillon, koel en snie yn lytse stikken.
5. Fish bouillon, add tomaat sap, nedich kruiden en waarmte, sûnder siedende.
6. Om waarm en stir oant hielendal ûntbûn gelatine en taheakje wolle oan it bouillon.
7. Spill te solidify dogge sa: oan 'e skûtel Brawn pour in bytsje fan kuolle bouillon te jaan dat te congeal yn' e kjeld. Op de top fan 'e beferzen laach fan decomposed fisk stikken, is it mooglik om fersiere de gesneden stikjes sean woartel of plakjes aaien, Greens. Foarsichtich pour de oerbleaune bouillon.

Moaie, lekker en sûn gerjocht is klear foar de gewrichten.

Tsjingean fan arthrosis

Soargen oer de sûnens fan har gewrichten te wêzen lang foardat se begjinne te problemen sels. Irregularities yn de mienskiplike cartilage liedt ta problemen mei beweging, wurdt it dreger om te fieren ienfâldige bewegings. Hiel, hiel frustrerend te ferliezen mobiliteit en ôfhinklik fan oaren, net te ferjitten de pine.

• Recommended iten mei artrose fan de gewrichten moatte de grûnslach wêze fan it dieet lang foardat de symptomen fan de sykte, benammen as de leefstyl ferbûn mei gruttere fysike Mühsal.
• No foar de loads. Al yn de ûntwikkeling fan de sykte, dokters advisearje mear as ridlike mobiliteit. Wreidzje it sûn funksjonearjen fan alle lea helpt aktive Lifestyle sûnder overmatige gewicht lifting. Lading - motor: walking, jogging, swimmen, tuskenbeiden fysike arbeid.
• Enemy gewrichten - kjeld. Ûnderkuolling kin liede ta ontsteking en exacerbation fan de sykte.
• In oare faktor wêrtroch't de ûntwikkeling fan artrose, ek yn de jongerein - trauma.

Feralgemienjen fan de oanbefellings is as folget: previnsje fan artrose wurdt werombrocht ta in sûne libbensstyl. Proper fieding, tuskenbeiden stress, sitfleis sil trochgean nei in tiid dat it libben is moai en in freugde.