Wat ferfangt de swiete? In handich dieet sûnder yn te leverjen fan de swiete tooth

Der binne twa soarten fan minsken: harren dy't net ite snoep omdat ik net leaf, en harren dy't kin net libje sûnder it. It earste type is folle makliker te hâlden it lichem fit, as in beheind intake fan maklik digestible koalhydraten net promovearje oerfloedige fet opslach. De twadde kategory is folle minder lokkige. Ommers, de winsk om te wêzen slim (Âldtsjerk) is oanwêzich yn hast elkenien. Mar wat te dwaan as jo wolle in leaf? Wat kin it ferfange?

huning

Fansels, in stik koeke, snoep of koekjes binne skealik net allinne fan in psychiatryske bedrach fan calorieën, mar it fet en de oanwêzigens fan meardere, likegoed as stabilators, kleurstoffen en oare syntetyske stoffen. De sugar substitút? Foarste plak, natuerlike produkten. En wat? Bygelyks, tee, sûker, compote of Morse kin ferfongen mei huning. Hy hat in noflike swiete smaak en in gasthear fan fitamines en mineralen kompleks. Honey posityf effekt op metabolic prosessen yn it lichem. Wêr is in goede stofwikseling, der is gjin plak foar fet.

En noch wat te ferfangen sûker? In soad minsken dy't him te hâlden oan dieet, rushing ynstee fan de wenstige sûker yn hot dranken, brûk goede ferfanging fan pellets. Lykwols, dit ark is net al te handich, sa't it erg bekend. Dêrom, as sugar alternatyf dat mei net brûkt wurde mei in sûn dieet.

dried fruit

Wat kin ferfange de swiete foar gewicht ferlies? Omdat it liif wylst dieting en al is yn in stressfolle steat, en no ta ferfal fan favorite sweets! Ynstee dêrfan, se hawwe brûkbere rozijnen, gedroogde abrikozen, data, pruimen en oare gedroogde fruchten, dy't jo kinne altyd keep on hân. Se binne ryk oan glêstried. Ek oare dried fruit leverje it lichem mei brûkbere stoffen. Glukoaze snel herstelt sterkte en it is oan te rieden om te iten in hantsjefol rozijnen nei in skoft nei oefening. In prachtich droege fruit lykas figen energize spieren fiber protein. Tegearre mei droege fruchten nuttich om te brûken Nuts, ryk oan essinsjele fatty soeren foar it lichem, en B fitaminen moatte net ferjitte dat dizze produkten hawwe in hege enerzjy wearde, en moatte wurde tafoege oan it dieet yn bedraggen fan oant wol 50 gram per dei.

Useful sweets

As jo beheine jo dieet net wurket, dan moatte jo op syn minst witte dat ferfangt it swiete fan de mear brûkbere produkten. Chocolate leafhawwers it is rekommandearre om selektearje allinne de tsjustere ferskaat oan goodies, as net ekstra-swart. It is in boarne fan antioxidants en in ferskaat oan brûkbere mineralen. En vooral - it is wittenskiplik bewiisd dat 50 gram donkere chocolade befoarderet de produksje fan it hormoan fan lok. Opnommen yn 'e tegel caffeine en glukoaze stimulearret brein funksje.

Ice cream lovers binne lokkich. Dit product - tusken de earste fan brûkbere goodies. Yn wat leit it de keunst? It feit dat, foarst, echte iis wurdt taret út molke ryk oan calcium, aaiwyt en spoare eleminten, of op syn minst brûkbere natuerlike cream. Twads, doe't ingested iten yn 'e mage, de temperatuer leger as dy fan it lichem, it bedrach fan enerzjy no ferbrûkte yn de ekstra ferwaarming is. Ice cream is sa prachtich dessert, dy't, it docht bliken, helpt te verliezen gewicht. Lykwols, eltsenien begrypt dat de kwestje fan kwantiteit. Hjir it prinsipe fan "mear as iten - in soad gewicht" net wurket!

Stevia plant

Wat ferfangt de swiete? In oare grutte ark is it Stevia plant. It wurdt brûkt yn droech, frisse, extracted formulier. De stikken fan Stevia befettet grutte bedraggen fan fitaminen en mineralen, pectine, plantaardige eiwit, fiber, en in noflike swiet jout glycosides, dy't hawwe faak mear yntinse smaak as sûker. Boppedat, de Grienen ryk oan essinsjele oaljes. Stevia ek hat in krêftige terapeutyske effekt - dit is nuttich en lekker natuerlike medisinen. Folders planten yn farske of droege formulier kin tafoege wurde om fruit salade, dy't moatte folje de natuerlike yoghurt yoghurt. Ek út dit krûd prepare in bouillon of tafoege oan tee. Der binne in soad resepten jam of Stevia stam, mei lemon schil jam of jelly.

fructose

Wat ferfangt de swiete? No wy leare. Nei alle gedachten in soad opfallen yn supermerken ôfdielings mei sûkersykte produkten. Guon fan 'e produkten presintearre dêr kin nuttich, en sûne minsken. Bygelyks, fructose poeder, dy't brûkt wurde kinne ynstee fan sûker. Op grûn dêrfan en meitsje natuerlike marmalades, marshmallows en in protte oare brûkbere swiet wêze.

Hoe om te gean nei it brûkbere goodies?

No lit ús rekken yn mear detail 'e fraach fan wat as ferfanging fan de swiete en meel. Der binne mear serieus metoaden fan striid mei de winsk om te iten wat lekker. Dat is, dêrby in lykwichtige dieet as de basis foar feroarderingen, in persoan is by steat om ôf te kommen fan dizze ferslavingssoarch. In healthy lifestyle net steane of ferbiede om iten swiet, mar it moat wêze natuerlike en brûkber. In gewoane oefening fermindert begearten en sa min mooglik lichem fet.

komplekse koalhydraten

De earste stap is de ferfanging fan 'e saneamde fluch-koalhydraat kompleks, dy't opgiet folle stadiger. Dus wat kin ferfange de swiete? Foar dizze fit bakken fan hiele weet moal, cereal koekjes, tsiis en Berry en fruit desserts. De ûnderdielen fan dizze Foods binne ryk oan glêstried, dat befoarderet bettere swier motility. Sugar yn zoetwaren selsmakke is better te ferfangen fructose, huning ensafuorthinne. D.

useful tee

Wat kin ferfange de swiete? Foar dizze doelen, jo komme fan pas griene tee fan gemiddelde sterkte, kamille en pepermunt infusion. Ûnderdielen infusions kalmeren 'e mage, en de smaak is fol en net nedich dessert oanfollings. Dêrneist mint is bekend om it pân te foldwaan jo honger. It is ek oan te rieden om kôgje syn blêden yn it gefal fan kearen winsk te Regale Caramel. De kofje en tee is nuttich om te foegjen natuerlike speserijen. Bygelyks, kaniel smaak is great stress te drinken, likegoed as stofwikseling. Itselde jildt foar fanylje sticks, dêr't sied wurde tafoege oan desserts.

Jam en sorbet

Troch tee of in bakje kofje soms kin en moat jilde dat ferfangt swiet. Fansels, it is zelfgemaakte jam of marmelade. En yn 'e simmer waarmte oan de kâlde tee sil wêze it perfekte komplemint berry sorbet. Makke fan natuerlike produkten desserts bringe allinne goed en positieve emoasjes. Fansels, net te ferjitten oer it bedrach iten snobbersguod.

Hâld spoar fan it bedrach fan aaiwyt

Ien manier om te gean mei in swiete tooth is te fergrutsjen it bedrach fan aaiwyt yn it dieet. By in tiid en foar in lange tiid it sil net oplosse it probleem, mar de Begearte nei ferbean delikatesse sterk ferminderje. Dit komt omdat de aaiwyt assimilaasje taryf is folle leger as, bygelyks, koalhydraten. By dit proses trochbrocht 2 calorieën fan enerzjy per gram. fiellen fan follens nei in miel ryk oan aaiwyt, is folle sterker. Sweet soms krekt net genôch romte.

konklúzje

No witte jo dat ferfangt swiet. Mar wy moatte gjin yllúzjes oer ússels, omdat ynfaller produkten ek hawwe de enerzjy wearde, soms frij heech. Dêrom, ek nei de nuttige desserts moatte net bliuwe te lang, it is better om te wurkjen yn goed fertrouwen calorieën yn de sportskoalle of op in treadmill. It ferfangen fan sweets kinne altyd te finen ûnder it nuttich natuerlike produkten binne net minder om harren smaak swiete lekkernijen.