Wat is in cardio workout? De bêste manier te ferliezen gewicht!

Cardio ... It tige woartel betsjut dat wy ús rjochtsje op it hert. Wat is in cardio workout? Dit útoefenjen fan tuskenbeiden yntensiteit, wêrtroch't it fergrutsjen fan de mooglikheid fan cardiovascular systeem. As regel, cardio ferwiist nei aerobic oefening: Dûnsje, kuierjen, draait trochsneed yntinsiteit en legere roeien machine, swimmen.

Aktive Longevity reserves

Wat is Cardio oefening en wêrom't it moat wêze aerobic? Om de cardiovascular systeem fergrutte har reserves, dan moat trochrinnende unifoarm lading. Power load op ien spier foar groep kin net lang genôch foar de oplieding fan it lichem systeem. Proper Cardio - it is in treflik previnsje fan hert sykte, in sykte dy't killing grutte oantallen fan minsken, en is te fergelykjen mei it tal fan slachtoffers fan kanker. Dus, begjint te trenen no, do tafoegje dysels 10-15 jierren fan it libben, net allinne it libben, en in sûn, sterk en aktive steat.

Omsilen insulin barriêre

Cardio ek ferleget de kâns fan diabetes fan it twadde type. It feit dat spier foar sellen by steat binne om te nimme suiker út it bloed direkt, bypassing de insulin systeem. Dêrom, in lege yntensiteit loads binne hiel brûkber wêze foar dyjingen dy't lije oan injured glukoaze tolerânsje. Der binne gefallen as it is folslein restaurearre, en de persoan wurdt ûnnedige drugs foar de behanneling fan type II diabetes. Mar it twadde, oandacht! Diabetes earste type - is in oare sykte, en mei him binne folslein ferskillende oanrikkemedaasjes.

12 oeren foardat de training

Cardio foar gewicht ferlies is benammen effektyf op in lege mage. No, as jo beheine de bedrach fan koalhydraten iten yn in deis. It grutste effekt is berikt nei in 12-oere hurd. Dat is, as jo net ite nei 18.00 en rinne om 6.00, dan dizze cardio workout te burn fet is tige effektyf.

Fats - yn 'e ûne

Wat is Cardio oefening yn 'e sin fan' e lea intake fan fiedingsstoffen? Underwerp oan de beheining fan koalhydraten it lichem hat sawat hielendal omskeakelje nei fet as in boarne fan krêft. Strength training yn dizze situaasje sil net wêze effektiver fanwege de grutte spierspanning nedich koalhydraten. Cardio burns fet mei súkses, útsein as jimme ite leaf foar opliedings.

It tempo fan fleurigens

Cardio foar gewicht ferlies Fasting ek helpt ferbetterjen sliep en circadian ritme wurdt mear permanint. Dat is, as immen rekket brûkt om rinne de moarns, dan nei 1-2 wiken it sil gjin problemen om te krijen yn 'e moarntiid. En yn 'e joun hy sil falle yn' e sliep binnen 10-15 minuten. Hiel goede remeedzje foar insomnia. En as jo foegje sels in lyts (20-30 minuten) oefening yn 'e jûn, dan sil fiele oangenaam wurch en falle yn' e sliep, amper rekke it holkjessen.

Wat is in cardio workout? Dit is in kâns om te libjen in lange en aktyf, in ferbliuw sûn foar in protte jierren. Dit is nei alle gedachten om te ferminderjen it ferlet fan sûkersykte medisinen. Dit is it paad nei wolwêzen brisk en treflike mooglikheid om yn 'e moarntiid. Dêrom, kies sels in goede klean, skuon - en fierder nei de frisse lucht! De wizigings sille net bliuwe jo wachtsjen.