Wat is nuttich en dêr't it sink befette?

It minsklik lichem is in hiel kompleks en multi-funksje systeem foar normale operaasje dy't nedich fitamines en mineralen. In protte minsken faak ôf wêr't de sink befette. Yn hokker produkten presintearje de meast wichtige komponint, jo leare út dit artikel.

Hoe useful zink?

It is essinsjeel foar it minsklik lichem, want it is ien fan de katalysator fungearje foar sel fernijing. Likernôch 98% fan it totale bedrach fan it spoare elemint wurdt befette yn de sellen harsels en mar 2% - yn it serum. Ek lytse konsintraasje fan sink oanwêzich yn 'e Retina fan' e eagen, hier, hûd, nieren, lever, bonke- en spieren. Dêrom, it minsklik lichem moat geregeld replenishment fan de reserve komponint.

Harren, dy't net witte, dat befettet sink, sil grif wêze ynteressant, hy wurdt belutsen by de measte biochemical prosessen, te witten:

• De fersnelling fan weefsel regeneratie.
• Yn de synteze fan testosteron.
• Yn bonken formaasje.
• Yn de synteze fan 'e groei hormoan en insulin.
• Yn de foarming fan de genetyske apparaat.
• Yn de prosessen dy't soargje foar de normale harsenaktiviteit.

Dêrneist is it nedich is foar it regulearjen fan de luchtwegen en hematopoietic funksje. Dit spoare elemint belutsen by de ûntwikkeling fan nucleic soeren, koalhydraten, fetten en aaiwiten. It is nedich foar it folsleine oanbod fan de spikers, hier en fel.

Wat feroarsaket dit micronutrient deficiency?

Dy ynteressearre yn, dy't befettet sink, dan sil wêze nuttich om te finen wat fraught mei syn deficiency. It gebrek oan dizze wichtige saak hiel gau effekt op de steat fan 'e hiele organisme. Earst fan alles, dat lijt reproductive en ymmúnsteurnissen systemen. Boppedat, yn dizze pasjinten markearre slowing fan it proses fan wound genêzing. By bern, zink deficiency kin liede remming fan groei en puberteit.

Neffens wittenskippers, dit spoare elemint ferstadicht it âlder wurden proses. Sadwaande kin it ûntbrekken dêrfan kin soargje se te verspreid. Dêrom, froulju wurde advisearre om tafersjoch op de balâns fan dizze stof. De wichtichste neidielige effekten fan sink deficiency koe wurde beskôge:

• In groei fan cholesterol nivo.
• Acne, en broos neilen.
• Earme wûne genêzing.
• Infertility en ûnmacht.
• Ferlies fan begearte, rook en smaak ûnderfiningskloften.
• Yrritaasje en ûnthâld ferlies.

Ek minsken dy't diagnostisearre mei it ûntbrekken fan dit komponint, der is Gelegentlich hier ferlies, tanommen ûntfanklikens foar ynfeksjes en malabsorption fan essinsjele fitaminen. Ien fan de meast opfallende eksterne symptomen fan sink deficiency is it uterlik fan de wite flekken op de nagelplaat.

deistige temjittekomming

Dejingen dy't ynteressearre binne, dy't befettet sink, moatte begripe dat alle needsaaklike maatregel. It is wichtich om net heger wêze as de rekommandearre deistige eask fan dit elemint, om't it is nuodlik oversupply fan net minder as neidiel. Bern ûnder de leeftyd fan trije is genôch te nimmen trije milligrams per dei. De bern fan fjouwer - acht jier moat wêze maksimaal fiif milligrams per deis, en fan njoggen oant trettjin jier is oan te rieden om te drinken likernôch acht milligrams fan sink.

Folwoeksen froulju moatte krije maksimaal tolve milligrams fan sink per dag, mannen - up oant fyftjin. Yn nursing memmen dramatysk tanimt fraach nei de mineralen. Se moatte njoggentjin milligrams.

Hokker befettet zink? Hokker produkten?

De list is frij wiidweidich. Yn dit artikel sille wy beprate de meast foarkommende en betelbere iten produkten dy't befetsje dizze stof.

Ien fan 'e bêste natuerlike boarnen fan sink wurde beskôge as nuten en sieden. Se kinne tafoege wurde oan salads of gebrûk as in flaubyt. Foaral hannich foar dit oanbelanget, pine noten, sesamzaad, pinda, zonnebloempitten en pumpkin.

Rich yn dizze micronutrient kip herten, turkije, keallefleis en fleis tonge. De fatty meat produkten befetsje bytsje sink.

Ek yn grutte hoemannichten is oanwêzich yn de aaidjerre, gist en moal, miel. Se binne ryk en Mimolettes. Dy ynteressearre yn, dy't befettet sink, kin net sear te witten, dat it is oanwêzich yn fisk. Benammen in protte fan it yn salm, Tuna en sardines.

Goed om te witten

Nei't begrepen, dat befettet sink en selenium, is it nedich om te neamen in pear nuânses. Sa, at doses heechstens 150 mg ien dei, it stof wurdt fergiftich. Minsken dy't diagnostisearre intestinal problemen, moatte mear sink. Sâlt, sûker, caffeine en alkohol bydrage oan it fuortheljen fan dit elemint fan it minsklik lichem. Ek op syn digestibility min erkend suvelprodukten.

Foar bettere opname fan sink kin diversifiëren it dieet fan aaiwyt foods, ynklusyf nuten en Mimolettes. Likernôch deselde funksje wurdt útfierd troch fermented soy produkten en bakken poeier brûkt yn it proses fan de bakken brea.