Ien fan de meast ferneamde grappen oer gewicht ferlies is in bekende froulju syn wurden: "Wat te iten te ferliezen gewicht." Yn feite is it in oxymoron - sizze, te gooien ôf overgewicht is net mooglik as pinige fraach oer wat te verwennen dyn mage. Mar, sa't bliken út resinte stúdzjes yn fieding, is it net sa. Yn de wrâld fan in genôch oantal produkten mei in saneamde negatyf calorie. Dat is, dy't dat kin iten wirde sûnder kwea, en sels foar it foardiel fan 'e striid tsjin tefolle gewicht. Dus, wat te iten te verliezen gewicht?
Dy foods wurde neamd negatyf-calorie, omdat it lichem foar ferwurking bringt itselde bedrach fan enerzjy, of sels mear as se bringe yn. Fansels, se allinnich ite men is net nedich, mar sil wêze handich ûnder mear dizze yn jo dieet. Wat te iten te verliezen gewicht sûnder ienich inspanning? It earste nûmer - in salade. Dat is, je moatte ite arugula, lettuce, ijsberg, watercress, en ek alle soarten fan famyljeleden. Allegearre fan har binne net allinne lekker, low-calorie en sûn, mar ek ryk oan glêstried, dat is de mage te fertarren foar in lange tiid, dus - bringt in protte enerzjy. Ek yn 'e list fan fiedingsmiddels dy't ite te verliezen gewicht, befetsje seewier. Its calorie is minimaal, en de sûnens foardielen gewoan enoarm.
It iten fruchten, dy't helpe verliezen gewicht. En in protte fan harren. Sa wat moatte jimme ite te verliezen gewicht, fan fruit ferskaat? Wês wis te opnimme yn it dieet citrus fruchten - se befetsje fitamine C en soeren dy't helpe break down Fats. It ek cranberries, ananas, kiwi en papaya - se allegear hawwe negative calorieën. Jo moatte net wegerje josels de apel - in oar wird fen dyjingen, dy't sitte oan 'e dieet, seit: "As jo wolle te iten - eten in appel, jo net wolle dat - dus gjin honger."
Vegetable brûkber foar gewicht ferlies binne de neikommende gewaaks: komkommers, selderij, tomaten, asperzjes, blomkoal en broccoli, Radishes en woartels. Se binne allegear op wacht fan jo waist en bring undoubted foardielen oan it lichem. En sa't jim sjen kinne, de kar fan wat te iten te verliezen gewicht, breed genôch. Sa'n iten is tige divers, kin sein wurde ek foar elke smaak.
De lêste fraach is besibbe oan voeding produkten, meastal foar hoefolle te iten calorieën ferliest gewicht. Yn prinsipe, de standert foar it hanthavenjen gewicht ferlies foar froulju is 2000 kcal per dei by in trochsneed fysike aktiviteit. Om dat it gewicht fermindere wat genôch te ferminderjen dit sifer. Mar om effektyf ferlieze gewicht jo witte moatte net allinnich de optimale bedrach fan calorieën, mar ek te ûntwikkeljen Nutritional strategyen. It is better te hawwen 5-6 lytse meals ynstee besocht te krijen al dyn normale calorie yn ien iten. Hoe te fersprieden it bedrach fan iten deis - hinget hielendal op jo persoanlike biorhythm. Mar yn it algemien, as jo ite Foods mei negative calorieën, watch diel maten en frekwinsje fan de mielen en hâld binnen it deistich limyt fan calorieën, en boppedat, bewege, gewicht wurdt fermindere stadichoan, en vooral - goed, dat is in lange tiid.