Wheat bran: de foardielen en Harms. Hoe nimme tarwe bran

Wat binne tarwe bran? Foardielen en Harms fan it produkt wurdt beskôge yn dit artikel. Wy ek sis jo hoe't jo it bran, dat is opnaam yn harren gearstalling, wat se nedich, ensafuorthinne.

Algemiene ynformaasje oer dieet produkt

Wheat bran, de foardielen en Harms dy't it ûnderwerp fan it skeel foar in protte saakkundigen, is in dietetic iten. Hiel lang waard brûkt as in weardefol en voedzaam feed foar fee en plomfee. Foar in man beskôge as in ienfâldich bran produksje ôffal, dat wurdt produsearre as gefolch fan ferwurking fan nôt. Lykwols, hjir moat opmurken wurde dat yn de pre-revolúsjonêr Ruslân it produkt yn kwestje noch helpt in protte minsken te behâlden harren sûnens.

Wheat bran - wat in produkt?

Wolle jo witte hoe te krijen tarwe bran? Foardielen en Harms fan it produkt binne direkt ôfhinklik fan 'e metoade fan syn produksje.

Nei't gathering nôt rispinge is needsaaklikerwize jaan presintaasje en doch alles dat it wurde kin iten. As gefolch fan sa'n ferwurking, in saneamde troch-produkt, dat is in hurde skyl granen. Dit is de bran. Boppedat, it makket neat út wat de nôt dus is ferwurke (weet, koarn, rogge, boekweit of hjouwer). Yn alle gefallen, bliuwe ôffal yn 'e foarm fan harren skulpen.

Ek neamd bran Schote en lytste stof, dy't foarme nei de gemalen nôt, skjinmakke, en dan tastjoerd oan 'e produksje fan moal of Grits. Troch de wei, yn 'e takomst fanwege moal yn lekker, mar net hiel brûkbere Buns. It is út dizze minsken feilich krije gewicht. Oangeande de bran, it is in middelbere produkt Manufacturing. Its gebrûk net bydrage oan it sammeljen fan fet.

De gearstalling fan 'e bran

Wat is de gearstalling binne tarwe bran? Guest saakkundigen sizze dat sa'n produkt ek de koalhydraten en aaiwiten en fetten. Boppedat hat it in protte fitamines en mineralen. Dochs is it grutste fan 'e bran befetsje fet en crude glêstried.

Sa hokker stoffen binne beskikber tarwe bran (Product priis wurdt presintearre in bytsje letter)? Te tinken falt oan de jiske, setmoal, diminsje en monosaccharides, eiwit, unsaturated fatty soeren, voeding fezels , en wetter. Ek, it produkt befettet en vitaminen lykas B1, PP, E en B2.

Oangeande de mineralen, se ek dien yn 'e bran (zink, kalium, magnesium, selenium, calcium, natrium, fosfor en izer, koper en Chromium).

Wheat bran: de foardielen en Harms

Op het eerste gezicht kin it lykje dat de bran - it is gewoan hússmoargens en ôffal materiaal. Lykwols, it is it net. Bran is in hiel weardefol iten produkt. It kin brûkt wurde sawol oan hokker sykte is net klagen minsken en dyjingen dy't wolle ferbetterje harren sûnens.

Lykas sein boppe, yn 'e bran is opnommen grutte bedragen oan glêstried en vezels, en polyunsaturated fetten, koalhydraten, aaiwyt en aaiwyt. Trace mineralen en vitaminen binne ek ûnderdielen fan dit produkt. Dat is wêrom in grut oantal voeding resepten befetsje ingrediënt lykas tarwe bran. Resinsjes nutritionists sizze dat se frij goed verzadigd mei it minsklik lichem, mar net hawwe in hiel hege calorie.

Brûkbere eigenskippen fan it produkt

Bread, tarwe bran, likegoed as konvinsjonele bran befetsje beta glucan. Dit polysaccharide is by steat om te binen fatty soeren yn 'e term en gâns legere cholesterol. Dêrom, wy kinne feilich konkludearje dat dit produkt helpt oan heldere bloedfetten.

As ûnderdiel fan 'e bran hat selenium. Yn kombinaasje mei vitamine E is it direkt belutsen by alle oksidaasje stadia fan it lichem, likegoed as yn de synteze fan sellulêre DNA.

Wheat bran, de priis fan dat is net hiel heech en is ûngefear 90 roebel per 500 gram, wês wis te nimmen yn jo dieet oan dyjingen dy't lije oan diabetes. Nei it tafoegjen fan in pear tablespoons fuortset produkt yn it iten, kinne jo maklik feroarje de glycemic yndeks fan in skûtel.

It moat ek sein wurde dat regelmjittich gebrûk fan weet of in oar bran net allinne ôfnimt bloed sûker, mar ek fersterket it ymmúnsysteem, en ek ferbetteret de stofwikseling.

De gemalen en granulated weet bran binne de wichtichste boarne fan groffe fezels, fiber en spoare-eleminten. Sa'n produkt is te ferlykjen mei in konvinsjonele pinsiel. It maklik smyt al it oerskot út fan it minsklik lichem, en ferbetteret peristalsis en is maklik te gaan met constipatie.

Net folle minsken witte, mar de bran kin opfange in protte fan gifstoffen dy't heapje yn 'e lea. Dit frijwat rûch fiber wurdt net digested troch it lichem en it wurdt net geabsorbeerd harren. Se allinne swell binnen it swier, clean it en opheine fetten, it oerstallige wetter en gifstoffen.

Pros brûke bran

Crunchy bran tarwe, wês wis te nimmen yn jo dieet. Yndie, tanksij de geunstige microflora fan jo colon gâns fergrutsje syn groei. Dat komt troch it feit dat de bran is fol vezels, en neat sil foarkomme de floara proliferate en bring út harren direkte taken.

Mei in sûn Gut in persoan syn ferskining wurdt oantrekliker en sûn. Nails, hier en hûd hawwe ek in goed verzorgd uterlik.

Wy kinne net sizze dat de bran is in natuerlike blocker fan calorieën. By it brûken fan dizze produkt alle dagen, kinne jo maklik oanpasse jo gewicht. It jout in gefoel fan ferfeling, mar befettet gjin soad calorieën.

Ien kear yn 'e mage, bran dining, en de man klinkt as er al fol. Lykwols, dan moat betocht wurde dat sûnder ekstra oefening, iten mar ien tarwe Schote, dan sil hiel lestich om te kommen ta in resultaat yn gewicht ferlies.

Bran - dit is net de wei te ferliezen gewicht, mar mar in lyts ûnderdiel fan de hiele set fan yndividuele maatregels.

injury

It soe lykje, neidat alle boppesteande foardielen fan tarwe bran foar minsklik lichem is twifele. Mar ferjit net dat elk produkt hat syn contra-indicaties. Boppedat, syn misbrûk kin hiel skealik.

Troch it feit yn guon gefallen, de mage moat sêfte behanneling, en bran binne genôch roughage, se binne contraindicated yn:

• gastritis;
• colitis;
• stomach ulcer, benammen yn de akute poadium.

It moat ek sein wurde dat yn alle gefallen is it ûnmooglik om kombinearje it brûken fan weet bran mei in lege calorie dieet. As gefolch fan dizze modus kinne jo ûnderfine wurgens en útputting.

Bran bind en ferwiderje net allinne de slag, mar ek nutriïnten. Yn dit ferbân, harren lange-termyn gebrûk kin maklik liede ta in brek fan bepaalde mineralen, of vitamine gebreken.

De deistige dosage fan tarwe bran foar minsken mei net mear as 30 gram.

Wheat bran: how to meitsjen?

De measte minsken hawwe gjin idee dat sa'n produkt wurde kin iten. En de earder jo behearskje dizze ynformaasje, dus begjinne te liede in sûn libben flugger.

How to rieden tarwe bran? Hoe't jo nimme se te iten? Dy fragen wurde faak frege troch dy minsken dy't hawwe besletten om ôf te kommen fan sûnens problemen natuere.

In soad húsfroulju fersin tinke dat bran kin itensiede brij. It echt is. Dochs is it grutste fan 'e mineraal stoffen fan it produkt krekt ferdwynt ûnder waarmte behanneling. Yn dit ferbân, saakkundigen riede te nimmen yn jo dieet allinne rau tarwe bran. Hoe to iten it? Om dit te 2-3 dessert leppels fan it produkt kin wurde, mongen mei natuerlike yoghurt en genietsje fan de genêzing proses. Bran wurdt faak tafoege oan de ready-made en licht kuolle pap.

As jo beslute om te brûken bran foar moarnsiten, se moatte wêze maklik te waskje del mei gewoane drinkwetter.

Wêr ferkocht?

Wheat, lykas ek oare typen fan bran kin oanskaft wurde by elke pharmacy. Boppedat, dit produkt wurdt faak ferkocht yn supermerken ûnder sûkersykte produkten. It kin ek te finen op 'e merk.

Foardat gebrûk, de bran moat wêze bewust dat ús omjouwing is fersmoarge. Dêrom, om it effekt fan gifstoffen of oare skealike stoffen op it minsklik lichem, dit produkt is oan te rieden decontaminated. Foar dit doel, dan kin doorweekt yn wetter, gieten it periodyk.

Ek faak decontaminated bran oven en in magnetron. Mar, wy derom dat wylst guon fan 'e fitamines en mineralen ferdwynt.

Is it mooglik om te jaan oan bern?

Om te normaliseren it funksjonearjen fan 'e spijsvertering systeem, bern moatte wurde jûn op de bran pas nei trije jier fan it libben. As dit produkt moatte wurde pre-wiet yn wetter. Brûk it as in bern, dat it winsklik is tegearre mei de wichtichste miel.

Hoe opslaan?

Meast faak, tarwe bran wurde ferkocht yn plastic sekken, pleatst yn karton doazen. Om hâlden langer sa'n produkt yn in foarm geskikt foar minsklike konsumpsje, it is rekommandearre om te bewegen yn glêzen potten en besegele. Hâld bran leafst yn in droege en tsjuster plak.