15 amazing manieren te brûken oatmeal

Wat fynsto, sille jim kinne ferliest gewicht, legere bloed cholesterol en it risiko op diabetes, útjeften yn totaal 13 sinten deis? Meast wierskynlik, silst tinke dat dit is ûnmooglik. Lykwols, tanksij ta havermout, dat koste gemiddeld minder as 15 sinten per te berêden, it is echt. Der binne ferskate redenen wêrom't Oatmeal is sa brûkber produkt. It is fol glêstried - een nutriïnt, dy't ferbettert de algemiene sûnens en it gewicht ferlies accelereert, en bestendig zetmeel, dat is hiel stadich digested en ret wurde frijlitting fan spijsvertering soeren, it ûnderdrukken appetite en accelerating it proses fan baarnende calorieën. Ûndersyk docht bliken dat de ferfanger fan de fiif prosint fan de deistige intake fan koalhydraten yn de resistint zetmeel ferbetteret it metabolisme fan mear as tweintich prosint. Oatmeal hat safolle foardielen dat it fertsjinnet in plak op 'e tafel fan eltse persoan - en net allinnich yn' e klassike foarm fan moarnsmiel.

Brûk ynstee fan broodkruimels

Wisten jo dat Oatmeal kin brûkt wurde as alternatyf foar brea kruimels yn de tarieding fan Meatballs, kip nuggets en Meatloaf? Dizze metoade is net tige algemien foar, mar it is in ienfâldige en handige manier te meitsje famylje meals in brûkbere yngrediënt. Ôfhinklik fan hokker gerjocht jo itensieden, kinne jo tinke oer it slypjen fan de granen yn in blender om harren textuur mear as broodkruimels.

Meitsje goedkeap richels oan in flaubyt

Wurch elke wike te spriede in fortún foar en B Street skoattels? Jo kinne jild besparje troch it meitsjen fan de richels oan 'e basis fan oat flakes rjocht thús. Jo kinne tafoegje yngrediïnten nei eigen goedtinken. Yn alle gefallen, dizze produkten binne maklik ta te rieden, se binne lege-calorie, sûn en hiel lekker.

Foegje se oan pancakes

Meastal homemade Pancakes letterlik oerstreamende skealik calorieën en koalhydraten dy't sille net tastean dat jo te krijen rid fan overtollige fet. Mar dit is gjin reden opjaan jo favorite moarnsbrochje. Jo allinnich nedich as ferfanging fan it moal, sûker, molke en bûter op bananen, aaien, havermout en sâlt. It resultaat is in weelderige analooch, dat is de see fan aaiwyt en glêstried.

Make oatmeal

As jo normaal dwaan thús brea, wafels en desserts, mei help fan in ienfâldige moal, dan jo misse in grutte kâns om te foegjen sûn Foods yn dyn dieet. Fansels kinne jo keapje Oatmeal in de winkel - it is in folle sûner alternatyf, mar it is hiel djoer. Mar jo kinne bewarje, as jo in keukenmachine en hjouwer. It gefolch massa is krekt deselde as yn de winkel, en jim sille wêze kinne ferfange har miel yn syn favorite recipes.

meitsje muffins

Gewoane muffins net allinne swiete mei in soad sûker, se wurde ek makke fan moal, dat is fol koalhydraten, dêr't it lichem konvertearret yn sûker en dêrnei yn glukoaze. Sy úteinlik wurdt ôfset as fet as net brûkt as brânstof foar de lichem. Fansels, muffins - dit is net de sûnste kar foar ontbijt, dus as jo net wolle jaan se omheech, op syn minst meitsje se mear sûn. Ferfang de meel nei havermout. Ek moatte jo tinke oer hoe't ferfange suiker bananas.

tariede brunch

Jo yn 'e hûs hat neat as havermout, aaien en inkele lytse dingen? Gjin probleem, ek út sokke yngrediïnten, kinne jo meitsje hiel ryk en beleanjend lunch. Jo gewoan moatte koaitsje de havermout sa't jim soe normaal, mar sa lang as it wurdt sean - it fry in aai. Dan ferbine dizze twa skûtels, heakje it feit dat jo beskikber (bgl, tsiis, sipels of ferlykbere yngrediïnten), en jo sûn brunch of betide diner is klear.

soak oatmeal

Jo hawwe net iens nedich om itensiede brij te iten is - gewoan genieten it yn wetter of oare liquid dat jo leuk, tafoegje rozijnen en oare yngrediïnten neffens jo smaak en lit in skoft. It alles hinget ôf fan jo smaak - kinne jo litte de brij foar in heal oere, mar jo kinne op de hiele nacht. Aroma mingle yn in fersegele kontener, en jo hawwe in kompleet miel.

Brûk foar it meitsjen smoothies

As jo moarns smoothie net ta dat jo tevreden wêze, en dyn mage begjint te growl hast direct, jo moatte tinke oer hoe te foegjen in lyts bytsje te drinken brij. Om dat dogge earst moatte mealree yn in blender rjochts bedrach de Oatmeal, dan heakje al it oerbleaune yngrediïnten en keare de blender wer. It resultaat sil in dikke drankje mei in hege gehalte oan glêstried, dat makket it mooglik om fiele sêdens foar in lange tiid.

cook multivarka

Troch multivarka kinst no meitsje jo eigen Oatmeal op elts momint. Alles dat is nedich fan jim - te downloaden multivarku havermout, jit de molke en folje in lyts bytsje kaniel, en de selektearre tiid ta te rieden in ferskaat oan additieven, lykas droege fruit, nuten, kokosnoot ensafuorthinne, foar mear ferskaat.

Fergrutsje de tichtheid fan iten

As jo wolle fergrutsje de tichtheid fan ien fan de gerjochten, lykas sop, saus of Stew, of te ferbetterjen harren nuttichheid, Oatmeal - in poerbêste kar. Mar net allinne set yn in pap skûtel. Jo moatte tepletsje se, sadat net mear grutte stikken.

Tariede oatmeal mei zucchini

Dit gerjocht wurdt makke fan gesneden zucchini, havermout, molke, speserijen en ferskate oanfollingen te priuwen. Zucchini sille jou dyn brij greenish tint, dus eangje net - dat is hiel natuerlik. Boppedat, dit is in uterst ienfâldige wize te foegjen oan jo moarnsbrochje in pear griente.

Add de Veggie burger

Jo hawwe muoite mei it feit dat jo fegetarysk Burger patty te hâlden en net ferspriede? Krekt kin net krije genôch fan jo skûtel? Add de havermout! Do hast net iens it ferskil yn smaak, mar jo sille genietsje de ferbettere textuur.

Bewarje op barbecue

It kin in bytsje ûngewoane, mar jo kinne Oatmeal oan dyn fleis foar in barbecue. Dizze technyk net allinnich kinne jo te foegjen glêstried oan jo miel en grutte ynfloed op it ymmúnsysteem, fitamine A, mar sil ek tanimme it bedrach fan it produkt, dus jo kinne beide besparje jild op fleis of feed mear gasten.

Brûk yn stee fan de B Street

As jo gebrûk meitsje fan de B Street om dyn yoghurt smaak better, do remmen jo gewicht ferlies proses. Fansels, de B Street - in relatyf sûn opsje, mar ferjit net dat it ek hat in soad calorieën, fet en sûker. Ferfang de B Street by moarnsiten food - it binne in stik minder calorieën. Mar dat betsjut net dat jo gewoan moatte sprinkle jo yoghurt vochtig flakes. Preheat se yn in magnetron mei wetter, vanille extract en Cinnamon. As it mingsel is klear, it tafoegje oan yoghurt. Jo kinne meitsje it gerjocht noch mear orizjineel troch tafoegjen mangels en gesneden farske fruchten.

befrieze

Dat is ideaal foar wa't net oan tiid, mar der is in winsk te ferliezen gewicht. Jo kinne freeze sean gerjochten de Oatmeal, dan om fluch defrost en yt. Gelokkich is it no hieltyd modieuze oanpak, en guon bedriuwen wurde begjint te produsearjen ready-made meals de Oatmeal mei in ferskaat oan smaken út de beans nei de hin mei de poddestuollen.