Ik sil dy sizze dat der net nei honger

It minsklik lichem wurdt ûntwurpen, sadat alles wat wurdt konsumearre oerdeis, moatte wurde útfierd en omsetten yn enerzjy. As foar inkele reden de calorie baarnende proses wurdt remme, se ferskowe "yn reserve" yn 'e foarm fan fatty leinen yn ferskillende parten fan it lichem. Mei oare wurden, as jo ite in protte, je moatte ferhúzje in protte en dus net ferskine oergewicht problemen. Fine, as jo tiid en winsk om te gean nei de sportskoalle of fitness sintrum. En wat te dwaan as jo kinne net dwaan dat regelmjittich? It antwurd is: je moatte ite minder! Dan is der noch in fraach: "Wat is dat ik woe net ite?" Dat is it en sil besprutsen wurde yn dit artikel.

In lykwichtige dieet is wichtich!

As jo beslute om te gean op hokker dieet, jo moatte witte, dat men moat net yn acht nommen dat foar in lange tiid. Ommers, jo depriving dyn lichem fan reguliere ûntfangst fan alle needsaaklike fiedingsstoffen. Dit alles kin wêze hiel detrimental foar jo sûnens. Beäntwurdzje de fraach: "Is it de harmony fan foarmen sokke hege slachtoffers?" Folle better gewoan te normaliseren jo dieet, it ferminderjen fan it ferbrûk fan suikerhoudende en floury Foods en it fergrutsjen fan it bedrach fan farsk fruit en griente yn de deistige dieet. En vooral, tastean josels te iten wat hiel voedzaam kin wêze yn 'e moarntiid. Twadde helte - de tiid fan it ûntslach. By it iten kin men gebrûk meitsje fan in kop yochert of in pot van lege-fet kwark. Yn 'e jûn, al de tiid dy't jo wolle te iten? Yt in appel of in pear of in oare frucht is net te zoet. Dat is genôch om te foldwaan de honger jûn.

Drink safolle mooglik

In oar wichtich stikje advys yn bestjoeren liif gewicht: drink safolle mooglik. Dit kin dien wurde, en foar it iten, en nei. Liquid vullen 'e mage, it meitsjen fan in gefoel ferfeling. Dêrtroch jimme ite minder. in gleske wetter 20 minuten foar in miel - en jo "cheat" dyn mage, sels saai de keenest appetite. Mar brûke plain wetter is best. Swiete dranken wurde hurd opnommen yn ús darmen, allinne fersterkje it gefoel fan de honger. As jo net leuk 'e smaak fan' e flakte wetter, kinne jo acidify it freshly geperst sitroensop. It is allegear drinken. No, dat is, om wol te iten.

List fan lege glycemic yndeks foods

It flugger oergong fan it produkt yn ús lichem, hoe heger it glycemic yndeks, dus kom gau honger nei syn brûken. Oarsom de stadiger it is spjalte, wat leger de beoardieling. Om antwurd op de fraach wêrom't we altyd wol te iten, genôch om oan 'e tafel fan' e produkten, dy't oanjûn harren GI. Om it fiellen fan follens duorret langer nedich om te brûken op de folgjende produkten:

• grapefruit, druven, kokosnoot, oranje, appel, granaatappel, ananas.

• Boekweitgrutten, fan harde tarwe pasta, wylde rys.

• pruimen, gedroogde abrikozen.

• compote sûnder sûker, freshly geperst sinesappelsop.

• Selderij, spinaazje, griene earte.

• Cashewnoten, amandels.

Produkten dy't contraindicated

Wat moat ik te foarkommen wylst ferliezen gewicht? Antwurd: It brûken fan dizze produkten.

• Sweet. Sa't jo witte, suiker is opgien hiel gau yn ús mage. As gefolch, it fiellen fan honger dommer mar in koarte tiid, en dan is it begjint om skerp tanimme. Wy wolle noch mear swiet. Resultaat - in flugge groei fan de lichemsgewicht. Ferfange swiete desserts mei farske fruit en beien, en dan jim ophâlde te torment de fraach dy't te krijen hat der wol om te iten.

• Meel. Daai - koalhydraat foods. It jout ús in grut oanbod fan enerzjy. Mar as in regel, al dizze mooglikheden, we gewoan hawwe gjin tiid om te fieren. Dêrtroch wurdt it ôfset yn it fet depot op ús heupen, taille en mage.

• Alcohol. Any drank befettet alkohol is hiel heech yn calorieën. Se moatte net rekke yn it dieet, benammen yn 'e jûn.

• Fast food. As jo tinke dat troch it iten fan in hamburger, jim "cheat" dyn mage, do bist sterk fersinne. Nei in heal oere jo wolle ite oar fan itselde of in oar produkt. It is better om te ferlitte it brûken fan sokke iten. Profitearje fan it in bytsje, mar de skea is foarsjoen.

• Spicy iten. Spices binne bekend te fergrutsjen de útskieding fan spijsvertering sappen yn ús mage. Dat is goed, want it iten wurdt ferwurke flugger. Mar minne omdat de folgjende oanfal fan honger plakfynt op dit folle earder.

Dat is alle ynformaasje op. Ik hoopje dat we hawwe beantwurde jo fraach oer wat is der te graach ite.