Artikel oer wat útoefenet te dwaan ferwiderje belly fet

As jo it lêzen fan dit artikel dan binne jo op it goede paad oan kwyt te grut, sagging en lelijk liif contemplation dy't fergiftiget dyn libben. Dreamers dy't wolle om dat te dwaan sûnder resorting ta konkrete ynspannings foar syn part, soe graach advisearje ferwiderje de rôze bril en sober blik op 'e situaasje. It is ûnmooglik en reitsje smoar op it liif, sûnder spesjale oefening. Fansels, as jo binne net syn taflecht te radikale metoaden - liposuction, dat hat in soad ûnbedoeld gefolgen. Wy binne mei jo sille net keare nei sjirurgen te pakken it probleem, en besykje te nimmen saken yn eigen hân en mei help fan spesjale oefeningen fersterkjen abdominal spieren en ferbetterje dyn figuer. Ik fertelt jo oer wat útoefenet te dwaan en meitsje de mage. It hiele kompleks is rjochte op oplieding trije abdominal gebieten: de boppeste en legere parse en skeane abdominal spieren.

Verstevigt de boppeste parse

De oarspronklike posysje: lizzend op 'e flier op syn rêch, skonken bûgde tagelyk yn' e knibbels, hannen efter syn holle. Ferhef it torso stadich it opheffen fan it blêd út 'e flier en verstevigt syn knibbels, fix it lichem yn dizze posysje foar 5 sekonden, werom nei de oarspronklike posysje. Werhelje 20 kear. Sa't jo sjen kinne, it beäntwurdzjen fan de fraach oer wat útoefenet te dwaan en meitsje de mage, it is net nedich útfine wat nijs. Dy klassen binne bekend mei de measte fan jimme.

Verstevigt de legere parse

De oarspronklike posysje: lizzend op 'e flier op' e rêch en skonken tagelyk bûgd oan 'e knibbels en op' e flier. RINSES se út 'e flier en verstevigt de buik, wurdt útsteld troch 5 sekonden yn dizze posysje en wer werom. Werhelje 20 kear. Foar fariaasje kin wêze as folget: begjinstân is itselde, mar de rjochte skonk. Wy grutbringe se nei in rjochter hoeke, wy hingjen foar in pear sekonden yn dizze posysje en kom werom. Werhelje 10 kear. Meditearje, hoe om te ferwiderjen belly fet man? De oefeningen binne geskikt foar elkenien. It iennige ferskil is dat foar de sterkere geslacht soe winsklik te fergrutsjen it oantal oanpak.

ynladen obliques

De oarspronklike posysje is itselde as dat yn it twadde oefening mei bent skonken. RINSES de stamme flier, en berikke jo rjochter earmtakke nei lofts knibbel, dan itselde útfiere mei lofter earmtakke te bewurkjen en rjochter knibbel. Werhelje 20 kear. Dat is it hiele kompleks fan lytse klassen. No, dat jo witte wat útoefenet te dwaan en meitsje de mage.

ferskate oanbefellings

En as lêste, ik wol te jaan wat praktyske advys oer de útfiering fan dit kompleks. Earst, begjinnend mei it minimum oantal sets, jim moatte úteinlik tanimme hjar tal. Besykje in pear wiken fan de oplieding te fieren eltse oefening op syn minst 50 kear. Twads is it hiel wichtich om te folgjen jo azem wylst oefenjen. De maksimale gearlûking fan de abdominal spieren foarkomt op útadem. How to fluch fuortsmite belly fet? Oefeningen moatte útfierd wurde mei achtslaan fan de rjochter sykheljen proses. Tredde, besykje te herstellen it lichem yn in bepaalde posysje sa lang mooglik foardat werom nei it begjinpunt posysje. Dat draacht by oan in bettere oplieding fan abdominal spieren.

Sa, wy ûndersocht wat útoefenet te dwaan en meitsje de mage. As it probleem gien is te fier, is it nedich om ûnder oaren yn syn programma fan korreksje en oare gewicht ferlies metoaden lykas massage, lichem wraps, dieet.