De fluchste manier te ferliezen gewicht: Diet en lichaamlike aktiviteit

Wol ferlieze gewicht fluch, immen dy't ûnderfûnen net winske tefolle gewicht. Op sokke stuiten wy meast faak ferjitte it feit dat overgewicht wurdt net ophelle binnen in pear dagen, dat naam folle mear tiid. Mar wy wolle kwyt it yn krekt in wike. Hjir binne mar in bytsje betize troch dit. Hoe faak hawwe jimme ferteld josels dy't folhâlde dit dieet, lost alle oerfloed, en nea sil langer yn Down yn 'e swiete, moal, ensfh En dan wer alle werhellet: ferfleine werom, mar noch altyd mei grutte gewicht gewin. Hjoed Ik wol om te praten oer wat is de fluchste manier te ferliezen gewicht eins bestiet. Jo kenne it sprekwurd: trage en ûnbehindere rige - op gean. Mar út it wy sille lûke op.

Lês hoe te ferliezen gewicht

Gjin saak hoefolle hawwe Jo faaks heard hoe't immen slagge te wurden slanker troch it brûken fan in bepaald dieet, net fertrouwe de lêste. Leau my, in flugge en effektive manier te ferliezen gewicht - ien dy't sil duorje foar mear as in dieet, mar jo sille ferlieze it rjocht te bliuwen. Hawwe wy it oer goede fieding, implying tellen calorie. Wat is de essinsje fan dizze metoade no en leare.

• De fluchste manier te ferliezen gewicht is in fraksje, mar frequent mielen. As jo tinke dat it iten minder wurdt reset ferskate kilo yn 'e wike, do bist djip fersinne. By in minimum, jo deistich dieet moat bestean út trije wichtichste mielen en twa snacks.
• No, hoe folle jo kinne ite yn in deis. Jo kinne jo eigen deistich kalorazh mei spesjale programma, dy't maklik te finen op it ynternet. Trochinoar froulju te verliezen gewicht moat ite yn in dei oer 1200 kcal.
• Eltse dei je moatte drinke mear as 1,5 liter focht. Krekter, suver net-koolzuurhoudende wetter. It moat wêze dronken oerdeis oer in glês of sels in bytsje minder.
• Eat nei seis tastien! Mar it moat wêze wat licht, lykas in salade of in bakje yochert. It wichtichste ding dat wie de lêste miel net letter as trije oeren foardat it sliepen gean.
• Wat kinne jo ite? Fruits, vegetables, granen, soups, kip. Koartsein, alles dat hat in lege calorie ynhâld. Tidens it tellen fan calorieën binne jo by steat om te bepalen foar harsels wat te iten foar moarnsbrochje, lunch en diner. Mar tink dat yn 'e moarntiid is it bêste om te iten brij (in kompleks koalhydraat), lunch - fleis (dat wol sizze, mear hege-calorie iten), en foar it iten - protein foods.

Adhering oan dizze ienfâldige regels, dan sil gau wêze kinne om te begripen wat eins is de fluchste manier te ferliezen gewicht. Yn de earste wike, dan sille ferliest gewicht flugger, foaral as earst it wie tige grut. Yn de dêrop folgjende gewicht ferlies sil begjinne te remmen, omdat de minder tefolle kilogram, de hurder binne se te ferlieze.

It foardiel fan dizze metoade is dat it gewicht wurdt ûntslein langer dan op diets mar stably en effisjint. Jo sille net wêze honger, en dyn stimming is altyd goed.

Net ferjitte oer fysike aktiviteit

Om jo gewicht ferlies wiene mear produktive, net ûnthâlde oer fysike oefeningen. Doch wat jo dwaan kinne. De fluchste manier te ferliezen gewicht is net hoe't "rape" sels honger stakings en hurde laden wurdt, en te dwaan dat folle. I like to gean? Gean! Ik mei graach rinne? Dan ferlieze gewicht wylst jogging! Jo kinne graach gean nei de sportskoalle op in fitness, swim yn it swimbad, skate. Meast allerbelangrijkste - ûnder gewicht ferlies is net te lizzen op de bank en op syn minst wat wei te ferpleatsen. Jo sille sjen dat in goede resultaat is net lang te wachtsjen.

En dochs, besykje om mear omtinken jaan oan harren fel. Dat ûnder Weight Loss it net sag, brûk de soarch foar har verstevigende cream do massage. Lose gewicht fluch en effisjint mooglik! Mar better "fluch" sette op it twadde plak, en "kwaliteit" yn it earste.