Kin ik yt pasta mei gewicht ferlies? Tips Farghaly

weight loss, in protte yn ferbân brocht mei in folsleine ôfwizing fan alle starchy Foods. Lykwols, dat is mar foar in part wier. Yn feite is de fraach oft wy kinne ite pasta foar gewicht ferlies, bliuwt iepen. Dit skûtel is in yntegraal ûnderdiel fan it dieet fan de measte minsken. Lekker, maklik om te rieden en is universeel. Kin ik doch it nochris en dieet? It docht bliken, ja. En de fraach hjir moat foar it grutste part yn 'e kar fan it produkt sels.

Graach jouwe omtinken oan 'e merk

Wês wis te lêzen de ynformaasje op 'e ferpakking. Soms sels de nutritionists, prate oer de fraach oft wy kinne ite pasta foar gewicht ferlies, net rjochtsje op it feit dat de kar hinget allinne op 'e cultivar. Plain moal dat wy brûke foar it bakken, it is net rjocht foar harren. Dat gemalen graan zachte weet, dat is, kontinu flugge Carbs dy't daliks geabsorbeerd en jout in soad enerzjy. Woll 'jo kinne trochbringe safolle potinsjele? As net, de resultaten ferwachte, de calorieën sille festigje op dyn kanten yn 'e foarm fan fet reserves.

Fitamines en glêstried

Mei dit, ek, is faak betizing. Brea en oare produkten makke fan nôt bloem wurde sjoen as boarnen fan glêstried en aminosoeren. Mar it gewicht ferlies proses al is stressfolle foar it lichem. Wêrom deprive him ek maklik beskikber fiedingsstoffen? Dus ien persoan tinkt en net mear soargen oer de fraach oft it mooglik is om te iten pasta foar gewicht ferlies. , изготовленные из мягких сортов пшеницы, которые начисто лишены клетчатки. Yn feite, yn ús dieet ornaris befettet flour produkten makke út sêft weet, dy't hielendal sûnder fan glêstried. Dat is, yn stee fan foardiel krije jo bêst skea.

It moal fan harde tarwe

Sa, wy hawwe komme tichtby it beäntwurdzjen fan de fraach oer de fraach oft wy kinne ite pasta foar gewicht ferlies. Ja, mar allinnich as it giet kwaliteit produkten. Yn Italië, bygelyks, kin nea in pasta dat wurdt makke fan goedkeape moal. Foar ieuwen, belûken by it opstellen fan pasta, se binne goed bewust dat út sêfte weet te wêzen net al te lekker produkt dat kin bedjert eltse figuer.

Dêrom, lies sekuer de gearstalling fan dat moatte wurde presintearre op 'e ferpakking. Op in dieet kin ferbrûkt allinne pasta út harde tarwe. азберем, что они могут дать вашему организму. P azberem dat sy kinne jaan dyn liif.

ferbeane fruit

Ik bin der wis fan dat in protte froulju hawwe al ûnderfûn in bepaalde surge fan optimisme. Nei it krijen fan in positive reaksje op in fraach oer de fraach oft wy kinne ite pasta foar gewicht ferlies, it is folle makliker te besluten sels op in lange gong fan dieet. Dus, wat is it goed brûken fan de pasta en ek syn wichtichste ferskil fan de produkten fan al-purpose flour:

• Dy noodles binne in boarne fan stadich, net fluch koalhydraten. Se wurde digested foar in lange tiid, wêrtroch it lichem om stadichoan krije de nedige enerzjy en útjaan it on deistige behoeften. Dêrtroch wurde se ôfset yn it fet.
• De gemiddelde kaloaryske wearde fan sokke produkten docht net heech. Wy allegearre witte dat hiele nôt granen binne brûkber yn diets. Sa, de pasta foar gewicht ferlies - it is gjin opsje oan alle minder dan deselde boekweit. Gemiddelde calorie - 95 kcal per 100 g fan klear gekookte produkt. Fansels, it is rekommandearre om beheine sâlt en bûter en is net wurdich adding.
• Heechweardich pasta - is foaral in fiber dy't effektyf reinigt de darmen en permanint elimineren it gefoel fan de honger.
• Pasta is in boarne fan plantaardige eiwit, dy't helpt te breken Fats. Lykas bekend, aaiwiten wurde digested foar in lange tiid, en it lichem expends soad enerzjy derop. It spilet yn jo foardiel.
• Analysearjen fan de komposysje, kinne wy sjen dat de pasta ferrike mei vitaminen B, E, PP, likegoed as spoare eleminten, ûnder harren - kalium, izer, fosfor en calcium, dy't nedich binne foar hege-kwaliteit wurk fan it lichem.

De glycemic yndeks

Dat is in wichtige graadmjitter dêr't in protte folgelingen fan sûne libbensstyl rjochte, is oft der in produkt is heilsum of skea. Dus, wat is in GI? Dit is it tempo dêr't koalhydraten dy't yn iten absorbearre troch it lichem en it fergrutsjen fan de nivo fan sûker yn it bloed. De skaal bestiet út 100 stiks. Dat is, Foods mei in lege GI binne hege yn glêstried en wurde digested stadich. Mar as dit figuer is ticht by 100, dat betsjut dat it produkt is gearstald út subtyl koalhydraten, dy't suver fuortendaliks, sûnder ferwurking sil streame yn it bloed, wêrtroch't in skerpe stiging en de neifolgjende fal yn glukoaze nivo.

Wat binne wy allegearre dat it dy sizze? As jo beslisse as jo kinne ite pasta foar gewicht ferlies, jo moatte betelje oandacht ek oan it glycemic yndeks fan pasta Jo hawwe keazen foar harsels. De figuer hjirûnder, de rêstiger kinst ite pasta, sûnder berou. Fansels, de goedkeapste produkt weighting yn beskôging wurdt net nommen.

tariede properly

En wy geane op 'en fierder te praten oer de pasta, dat kin wêze foar gewicht ferlies. Ek hiel goede pasta jim hopelessly puinhoop, corny digested, omdat de glycemic yndeks wurdt grutter. ли вы хотите приблизить ГИ к показателю мандаринов, нужно выбрать качественный продукт и сварить его таким образом, чтобы остался твердый центр, который чувствуется при надкусывании. Eu Wolle jo bringe by de GI yndeks fan mandarinen, om te kiezen in kwaliteit produkt, en koken op in wize dy't wie hurd sintrum dat wurdt field as byt. As jo cooked pasta goed, se kinne net fordylge, en it ferlet om te kauwen goed.

Om dit te berikken effekt, moatte jo lies sekuer de ynstruksje, dat oan 'e ferpakking. No, der rekken mei de tiid foar 1-2 minuten minder. Dêrnei, ien kear smyt wei yn in Vergiet - en kinne jo bringe oan 'e tafel.

tastiene portion

Dit is in oar wichtich punt dêr't alle stroffelje. Havermout, boekweit, pasta - it is sûn en nuttich produkten dy't net feroarsaakje gewicht gewin. Lykwols, as der harren platen, it gewicht ferlies sille jo net wachtsje. Maksimum diel fan pasta dat jo kinne opbringe op in stuit - it is in hânfol droech, of 50 Yn klear foarm dan sil likernôch 100-120 g Foar dyjingen dy't op in dieet, dit is it maksimum bedrach.

Dy ferskillende refueling

Bakt yn bûter oant gouden brún, oergetten mei fleis saus of sprinzge mei tsiis pasta binne great. Mar te heech yn calorieën. . Dêrom, foar dysels kinne jo kieze de griente vulling. Foar harren tarieding yn 'e rin binne stewed tomaten, sipels, woartels, en zucchini. It is net ferbean om de speserijen, mar út it dumpen oalje. Sauces binne hiel lekker Greens, knyflok en yoghurt.

meal plan

Nutritionists net hâld repeating dat elk produkt - ien kear. Yn 'e moarn jo nedich hawwe in protte enerzjy om te wekker, en begjinne de dei. Dêrom, de bêste kar foar ontbijt is in boarne fan trage koalhydraten. Is it mooglik om te iten pasta nacht foar gewicht ferlies? Yn alle gefallen, ek nei in yntinse training yn de sportseal fan it aaiwyt produkt past bêste. Supplement it kin wêze griente, en as in lêste ynstânsje - een bytsje toast. In porridge en pasta ferlitte de oare moarns.