De goede diist foar cholesterol

Spitigernôch kin net elkenien in goed metabolisme rûke. As gefolch hat cholesterol yn it lichem signifikant ferhege, wat negatyf hat it wurk fan alle organen. Yn dit gefal is in dieet mei cholesterol is ferplicht, wêrtroch it bloednivo dêr yn 15% ferleegje sil. Sprekke oer dizze substân, dy't yn it lichem foarme is, it is net mooglik om syn eardere rol yn 'e algemiene funksjonearjen fan alle organen te observearjen. Dochs, cholesterol plaques op 'e muorren fan bloed trochstreaming dy foarkomme as in oerfloed kin liede ta blockage fan bloedfetten en, dus, nei bloedsomrin problemen. It dieet foar feroaring fan cholesterol as previntyf is goed, it wichtichste is om sels te begripen de needsaak om in pear basisregels te observearjen.

De fet oanwêzich fet yn 'e deistige jild moat troch at minstens in tredde fermindering ferlege wurde. It is it wurdich om te fieren dat it ferdylgjen fan bloedfetten primêr is troch de oanwêzigens fan bistfet, respektivelik, it fiedsel foar cholesterol moat in minimum fan syn kwantiteit befetsje. Dit betsjut lykwols net dat jo moatte om in folslein fetfriede dieet te wikseljen, it sil genôch wêze om in monoataturaal diet te kiezen dy't elke niets yn it lichem normalisearret.

Yn prinsipe, it dieet doe't cholesterol net meitsje jimme hielendal opjaan iten fleis, dan sil wêze genôch as ferfanging fan de wenstige te dik soorten pork en fleis cooked meager fleis en plomfee, dat moat forneatige sûnder de hûd. Ek is it nedich om semi-fertroude produkten en by-produkten te ferjitten of minimalisearjen, bygelyks de lever, harsens en nieren, it gebrûk fan dêryn ôfwike fan 'e goede aai as sok.

De tarieding fan iten moat allinich útfierd wurde op groeierige oaljes, mar net op smaak of fet. Diät mei cholesterol, it oergeunstige menu dêr't dus net mear as 2000 kalorieën deis net mear te leverjen, útsletten it koken op elke bistfet. Eartiids nuttig wurdt as oliv en linseed, en grienteel oalje fan 'e earste yndruk.

Spesjaal omtinken moat betelle wurde oan it konsumearjen fan aaien yn iten, it oantal dêr't elke per wike trije net grutter wurde moat. Yn tsjinstelling ta populêr leauwen kin itselde skea oan it lichem oertsjûge gebrûk meitsje fan beide jonkjes en proteins.

Sûnt koalhydraten fergruttet de "postponeabiliteit" fan fet yn it lichem, in fiedsel mei cholesterol soarget foar de folsleine ûntbining fan sfearen en ferskate pasta's út 'e dieet, om't sa'n mienskip it ferdylgjen fan skippen nei unwettige skaal ferheegje kin. Op it mêd fan molkprodukten moat it bepaald wurde dat de meast foarkommende opsjes leechfet of folslein ferdield binne. Bygelyks, it kin wêze fat yoghurt sûnder additieven, likegoed as kefir en wrongel massa mei nul wearden. Yn tsjinstelling mei wjerlizzingen moat it gebrûk fan tsiis net folslein ûnderbrutsen wurde, dat foarkar foar net-fetsytens.